Sakhrai Selfcare 2020 : Phase 2 ไม่ต้องชอบมากก็ได้ ขอแค่เปิดใจ

ช่วงรอรับรางวัลจาก Season 1 ของโครงการ Sakhrai Selfcare 2020 เรายังส่งการบ้านออกกำลังกายต่อเนื่อง โดยใครที่น้ำหนักเกินเกณฑ์และต้องการ Coach ลดน้ำหนัก ให้ไปสมัครเข้าทีมกับโค้ชที่จริตต้องตรงกันได้

น้ำหนักของเราปกติ ผลตรวจสุขภาพปีที่แล้วยังไม่พบความผิดปกติ ปริมาณไขมันดีที่เกิดจากการออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นปี น้องแพทย์ที่อ่านผลให้บอกว่าอยากได้บ้าง ต้องทำเท่าพี่ไหม พี่ก็ว่าไม่ได้หักโหมนะคะ ราว ๆ สัปดาห์ละ 150 - 200 นาที วันไหนไม่ได้วิ่ง ไม่ได้โยคะ ก็แค่เดินเพิ่มจากกิจวัตรปกติให้ถึงหมื่นก้าว

Phase 2 นี้ ทีมโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพ (Health Promoting Hospital : HPH) ประชุมแล้วลดระยะรวมเป็น 8 สัปดาห์ ใครออกกำลังกายได้ตามเกณฑ์ 6 สัปดาห์ เตรียมรับรางวัล ใครลดน้ำหนักได้มีรางวัลอีกต่างหาก ... ลดเวลาจูงใจให้รู้สึกว่าสั้น ๆ งาย ๆ จะได้อยากส่งการบ้าน

วินัยในการออกกำลังกายเป็นสมรรถนะที่ท้าทายของบุคลากรสาธารณสุขภาครัฐอำเภอสระใคร 100 กว่าชีวิต ณ วันนี้ยังตื่นตัวทำได้สม่ำเสมอไม่ถึงครึ่ง ชาวอำเภอสระใคร ชาวไทยทั่วไปละค่ะ ... พอมองเห็นประโยชน์ของการทำให้สุขภาพตัวเราแข็งแรง เป็นระบบพื้นฐานที่จะสร้างภูมิคุ้มกันเบื้องต้นต่อสู้เชื้อโรคต่าง ๆ ผ่อนหนักเป็นเบา หรือเผลอ ๆ ต่อสู้ชนะเชื้อโรคโดยไม่มีอาการ ไม่ต้องเอาตัวเข้าไปรักษาในโรงพยาบาลด้วยซ้ำ

หน้าที่คนอื่น ๆ มีมากมาย ทำไมคนนี้ไม่ทำ ทำไมคนนั้นไม่ทำ ... ถามไปไม่มีคำตอบ

หน้าที่ที่ไม่มีใครทำแทนได้ .... ถามตัวเอง ตอบตัวเองดีกว่านะคะ

(ขยับวันนี้ = ออกกำลังกาย ขยับใกล้ตาย = กายภาพบำบัด)

พยายามลิขิตชีวิตเราเอง

ยังไม่ต้องชอบมากก็ได้นะคะ

ขอแค่เปิดใจ

^_,^

SAKHRAI SELFCARE 2020 PHASE 2 เริ่ม 6 เมษายน - 24 พฤษภาคม 2563 รวม 8 สัปดาห์