จากการอบรมโรงเรียนวิถีพุทธ
ได้เข้าร่วมกิจกรรมได้นำกิจกรรมเด่การฝึกสมาธิโดยนำเพลงดั่งดอกไม้บานพร้อมท่าทางประกอบมาใช้กับนักเรียนให้ทำท่าประกอบ
ประกอบเพลงให้ฝึกตอนพักกลางวัน และในชั่วโมงที่สอน
และได้มาอ่านบทความของ อ.ศรีนวล สว่างศิลป์
ก็ทำให้เข้าใจรายละเอียดได้กระจ่างชัด
จึงของนำมาเผยแพร่ให้แก่ผู้สนใจ
ขั้นตอนวิธีการฝึก
1. ขั้นเตรียมร่างกาย ยืนก็ได้
- นั่งขาขวาทับขาซ้าย หลังตรง -
ฝึกการเคลื่อนไหวของมือเข้าจังหวะของเนื้อเพลงดอกไม้บาน
2. ขั้นการเคลื่อนไหวร่างกาย (เพลงดอกไม้บาน ของ
แม่ชีศันสนีย์) ลมหายใจเข้า
-เอามือ 2 ข้าง
ทำท่าโอบอากาศประสานไว้ที่อกพร้อมกับสูดลมหายใจเข้า
ลมหายใจออก - ผายมือ2ข้างออก
พร้อมกับผ่อนลมหายใจออก
ดั่งดอกไม้บาน -กวาดแขนและมือทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะฝ่ามือทั้งสองเป็นรูปดอกไม้
ภูผาใหญ่กว้าง
-ค่อยๆลดแขนและมือทั้ง2ข้างลง โดยฝ่ามือประกบกันเหมือนท่าไหว้
พร้อมกับผ่อนลมหายใจออก
ดั่งสายน้ำ - แขนและมือแกว่งไปมา
ผเหมือนคลื่นนำ)พร้อมทั้งสูดลมหายใจเข้า
ฉ่ำเย็น - ทำท่าเดียวกับ
"ดั่งสายน้ำ"แต่ผ่อนลมหายใจออก
ดั่งนภากาศ
-แขนและมือโอบขึ้นเหนือศีรษะเป็นรูปโค้งท้องฟ้า
พร้อมทั้งสูดลมหายใจเข้า
อันบางเบา -ค่อยๆยือแขนและมือออก
2 ข้าง ปล่อยลงข้างลำตัวช้าๆ พร้อมกับผ่อนลมหายใจออก
ฝึกฝนจนคล่อง แล้วฝึกพร้อมเทปเพลง ดั่งดอกไม้บาน
ประโยชน์ที่ได้รับ
1. ฝึกการหายใจเป็นและถูกต้อง
เพื่อรับออกซิเจนไปเลี้ยงสมองเต็มที่
2. พัมนาจิตให้มีสติอยู่ตลอดเวลา รู้ตัวทุกขณะจิต
3.รู้จักควบคุมตนเอง
4. นักเรียนมีคุณธรรม จริยธรรมที่พึงประสงค์
5. เป็นพื้นฐานการฝึกอาณาปาณสติ คือ การรู้ตัวทุกลมหายใจเข้าออก
6.เป็นการปรับอารมณ์ มีความสุขุมเยือกเย็น ไม่โมโหฉุนเฉียว
7.
ถ้านักเรียนได้ฝึกทุกวันและทำด้วยความตั้งใจก็จะให้เรียนรู้ได้อย่างเข้าใจ
ส่งผลให้ผลสัมฤทธ์ทางการเรียนรู้สูงขึ้น
" เรียนรู้ คู่คุณธรรม"
การฝึกนี้เหมาะกับทุกท่านที่สนใจ บทเพลงก็ไพเราะช่วยให้จิตใจเราแจ่มใส และหายได้เข้าออกได้ถูกต้อง ยามว่างอย่าลืมฝึกน่ะค่ะและเหมาะมากกับนักเรียนระดับอนุบาลและประถมศึกษา
เพลงดั่งดอกไม้บาน (ชุดชมสวน)ของ แม่ชีศันสนียื ณ เสถียรธรรมสถาน
ขอเนื้อเพลงภาษาอังกฤษได้ไหมค่ะ คือมี C.D. แต่ฟังเนื้อไม่ออก จะสอนนักเรียน จะกราบขอบพระคุณเป็นอย่างสูง
ครูบ้านนอก
พี่ยา เขียน Blog ได้ดีค่ะ เผยแพร่ความรู้เยอะๆ นะคะ
:)
เหมือนกันค่ะ ใช้เพลงนี้สอนเด็ก ก่อนเรียนเด็กมีสมาธิดีมาก
อยากได้เนื้อเพลงเป็นภาษาอังกฤษเหมือนกันค่ะ แต่ฟังไม่ออก รบกวนหน่อยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
ครูบ้านนอกอีกคนค่ะ
แวะมาทักทายเอาเนื้อเพลงมาฝาก
เวอร์ชั่นภาษาอังกฤษของเพลงนี้ชื่อ " Flower Bloom"
I'm breating in
I'm breating out
As flowers bloom
The mountains high
The river's sigh
The air that I breat.....I fly
ครูพิม