เดินจงกรม ..ข้าพเจ้าได้อะไร?

การเดินจงกรมเป็นการทำสมาธิแบบตื้น หากเป็นไปได้ก่อนนั่งสมาธิ ให้เดินจงกรมเสียก่อน เพราะเมื่อเดินจงกรมแล้ว จะนั่งสมาธิได้นาน นิ่ง สงบและลงลึกได้

บทอธิษฐานก่อนเดินจงกรม

..

เมตตา  กรุณา  มุทิตา  อุเบกขา, พุทโธ พุทโธ พุทโธ

..

การบริกรรม"พุทโธ"

ให้ใช้ความรู้สึก โดยใช้ใจเป็นตัวตั้ง บริกรรมพุทโธ ไปที่ฐานจิตที่กำหนด  จุดใดจุดหนึ่ง (หน้าผาก,ปลายจมูก,บริเวณส่วนใดส่วนหนึ่งบนใบหน้า,หน้าอกด้านซ้ายหรืิิอสะดือ)

หลังจากอธิษฐานแล้ว ย่างเท้าขวาก่อน เดินตามสบายไม่เร็วหรือช้าเกินไป  บริกรรม "พุทโธ"  ไปไว้ที่ฐานจิตตลอดการเดิน

หากจิตฟุ้งซ่าน ให้ตะล่อมจิตกลับมา นึกและดึงกลับไปไว้ที่ฐานจิตที่เรากำหนด:

..

[แสงแห่งความดี...]

ขอบคุณพี่ใหญ่ และอาจารย์ ส รตนภักดิ์ มากนะครับ

[ขจิต ฝอยทอง]

การเดินจงกลมทำให้มีสมาธิมีจิตอยู่กับเราเสมอๆ

ขอบคุณมากๆครับ