การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด...หรือเปล่า
ผู้อ่านเคยนอนไม่หลับบ้างไหม แต่สำหรับผู้เขียนเป็นคนที่หลับยากมากคนหนึ่ง และแอบอิจฉาที่เห็นคนข้างกายที่เป็นคนหลับง่ายมากๆคนหนึ่ง ประเภทที่ว่า เพียงเอ๋ยปากบ่นว่า
... ง่วงจังเลย นอนดีกว่า...
สักพักก็จะได้ยินเสียนกรนเบาๆ เสมือนดนตรีที่กล่อมให้เธอหลับสบาย
ขณะที่ผู้เขียนกลับเป็นเหมือนเสียงดนตรีที่ทำให้ทรมานกับการนอนไม่หลับแห่งราตรีนั้นๆ
มีใครบ้างที่พอจะบอกได้ว่า การนอนไม่หลับเกิดจากอะไร...
แต่สำหรับผู้เขียนเท่าที่เคยประสบมา อาการทรมานมาจากหลายสาเหตุ เป็นต้นว่า การนอนไม่หลับที่เกิดจาก
- ผลข้างเคียงของยาที่รักษาโรคบางชนิด
- เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อม และจิตใจไม่สามารถปล่อยวางกับสิ่งรบกวนนั้นได้
- ความคิดฟุ้งซ่าน ไร้ขอบเขต และควบคุมจิตในขณะนั้นไม่ได้ จึงหลง และใหลไปกับความคิดนั้น จนกลายเป็นความหมกมุ่น ย้ำคิดเรื่องเก่าๆไปมา จนนอนไม่หลับ
- การนอนกลางวันมากเกินไปทำให้นอนผิดเวลาเดิม
และอีกหลายสาเหตุที่ผู้เขียนไม่สามารถนำมาประมวลเป็นหมวดหมู่ได้อย่างถูกต้องตามหลักทางวิชาการ แต่ทั้งหลายแหล่ของการนอนไม่หลับ สาเหตุหลักๆน่าจะมาจาก.. ใจ.. ของเรานี่เอง
ทางพุทธศาสนา น่าจะมีหลายพระธรรมที่คนเราขาดการยึดเหนี่ยว ยกตัวอย่าง นิวรณ์ 5 ที่เป็นธรรมที่เป็นเครื่องกั้นไม่ให้เราบรรลุถึงการทำความดี ไม่บรรลุธรรม เอาง่ายๆ คนเดินดินธรรมดาๆอย่างเราแค่ให้นอนหลับง่ายๆสบายๆก็ถือบรรลุจุดประสงค์แล้ว
...เป็นธรรมที่คนเราควรละให้ได้...
นิวรณ์มี 5 อย่าง คือ
- กามฉันทะ ความพอใจ ติดใจ หลงใหลใฝ่ฝัน ในกามโลกีย์ทั้งปวง ดุจคนหลับอยู่ ..แต่ทำให้คนเรานอนไม่หลับเพราะมัวแต่หมกมุ่น...
- พยาบาท ความไม่พอใจ จากความไม่ได้สมดังปรารถนาในโลกียะสมบัติทั้งปวง ดุจคนถูกทัณท์ทรมานอยู่...อิจฉา ริษยา คนอื่น กระวนกระวาย จนตัวเองนอนไม่หลับ...
- ถีนมิทธะ ความขี้เกียจ ท้อแท้ อ่อนแอ หมดอาลัย ไร้กำลังทั้งกายใจ ไม่ฮึกเหิม ...ความท้อแท้ หมดอาลัย คิดไม่ตก จนนอนไม่หลับ...
- อุทธัจจะกุกกุจจะ ความคิดซัดส่าย ตลอดเวลา ไม่สงบนิ่งอยู่ในความคิดใดๆ..คิดฟุ้งซ่าน จิตไม่สงบ จนนอนไม่หลับ...
- วิจิกิจฉา ความไม่แน่ใจ ลังเลใจ สงสัย กังวล กล้าๆ กลัวๆ ไม่เต็มที่ ไม่มั่นใจ...ความกังวล เรื่องที่ยังมาไม่ถึง เรื่องที่ผ่านมาแล้ว กังวลแม้เรื่องในปัจจุบัน จนนอนไม่หลับ...
และการถือศีล5 การปฏิบัติกรรมฐาน อย่างต่อเนื่อง เป็นอย่างน้อยที่จะให้ละจากนิวรณ์ได้
ดังนั้นจึงไม่มีเหตุอื่นใดที่ผู้เขียนจะไม่ประพฤติในธรรม ไม่ถือศีล5 และธรรมอื่นๆที่จะเสริมสร้างบารมีให้หลุดพ้นจาก นิวรณ์ 5 ได้
ขอพระธรรมจงคุ้มครองและช่วยให้ผู้เขียนและผู้อ่านทุกท่านจงหลุดพ้นจากเหตุอันเป็นที่มาของการนอนไม่หลับด้วยเทอญ...
ภาพเจ้าทอฟฟี่นอนหลับสนิท หลังการเล่นบอลจนเหนื่อย...
อ้างอิง
http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%93%E0%B9%8C
ความเห็น (21)
หมูจ๋าก็เป็นนอนไม่หลับประมาณเดือนละครั้ง เพราะส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเครียดในเรื่องต่างๆ แต่การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับจริงๆนะคะพี่ และจะดีมากๆเมื่อเราตื่นนอนรับอรุณก่อนตะวันขึ้นค่ะพี่
(คนเฒ่าบอกไว้ค่ะ) จะได้สดชื่นแจ่มใส
ขอบคุณครับ สำหรับขีอแนะนำครับ
 |
หมูจ๋า |
...การพักผ่อนโดยการ นอนหลับที่ไม่ฝันร้าย ..... เยี่ยมที่สุด นะคะ .....
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
ดิฉันหลับง่าย
แต่่มีบ้างที่จะนอนไม่หลับกระับกระส่าย
มักเป็นคืนที่นอนวางแผนอะไรลักอย่างสล้วไม่่มีบทสรุป
คิดจนเพลียหลับไปเองซึ่งไม่สมควรจริงๆค่ะ
ไม่น่าเชื่อ ว่าคนอารมณ์ดี นอนไม่หลับ? นอนไม่หลับน่าจะมีผลต่อสมาธิ แต่เขียนเล่าเรื่องดีมาก สรุปแล้วนอนไม่หลับ ..ดี ค่ะ ขออภัย ที่หยอกเย้าเล่น ถ้านอนไม่หลับแล้วไม่ส่งผลกระทบต่อกำดำเนินชีวิตประจำวัน ก็ช่างมันเถอะ พระเจ้าสร้างมาให้แตกต่าง .. ไม่ต้องกังวลหรอกค่ะ หมดแรงก็หลับเองแหละ .. แนะนำแบบพยาบาลโรคจิตค่ะ
เจริญสติกรรมฐานนะครับ ไม่ใช่ยานอนหลัง แต่พลิกวิกฤตินี้มาปฏิบัติธรรมน่าจะดีกว่า ดีทั้งสุขภาพจิต และสุขภาพกายครับ รักษาสุขภาพนะครับ
 |
Dr. Ple |
ขอบคุณครับ ขอให้หลับก่อนครับเรื่องฝันร้าย ค่อยเคลียร์กันในฝันแล้วกันครับ
ขอบคุณครับ ดีมากเลยครับ สำหรับการเจริญสติ ผู้เขียนยังต้องพยายามอีกมากครับ
 |
nobita |
ขอบคุณครับ หมอ
 |
ดารนี ชัยอิทธิพร |
เคยมีบางคืน นอนไม่หลับถึงเช้าครับ ต้องพึ่งหมอที่รพ.ครับ แต่พอใช้ยา งัวเงียข้ามวันเลยล่ะครับ ช่วงนั้น
ทุกวันนี้ จึงรู้สึกดีมากหากได้นอนหลับตอนกลางวัน ..
เป็นคนหลับง่ายมากค่ะ หลับได้ทุกที่ ทุกเวลา บางครั้งหัวยังไม่ถึงหมอนก็เรียบร้อยแล้วค่ะ กะจะนอนคิดอะไรสักหน่อย ไม่รู้ตัวเลย ฮิฮิ (ถือเป็นโชคจริงๆเลย)
คุณมะเดื่อน่ะหัวถึงหมอนไม่เกิน 5 นาที ก็หลับแล้วจ้ะ ...อือม์..ชักง่วงแล้วสิ...
เห็นใจมากค่ะ
พี่เห็นคนหลับง่าย เหมือนปิดสวิท แต่เคยไม่หลับจากยาที่กินค่ะ คือ ยาหอบหืด ค่ะ รู้ว่ามันแย่แค่ไหน คุณพิชัยกินยารักษาโรคอะไรอยู่หรือเปล่าคะ ถ้ากินยารักษาโรคบางตัวอยู่ลองเล่าให้หมอฟัง เผื่อจะเปลี่ยนยาให้ได้
อาจารย์หมอจิตเวชเคยมาบรรยายให้ฟังเรื่องนอนไม่หลับ และแนวทางรักษา ที่มีทั้งการใช้่ยา และไม่ใช้ยา ตอนนี้ต้องรีบไปหาเอกสารให้เจอแล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะ
ที่จำได้ คือ อาจารย์บอกว่า ถ้าล้มตัวนอนแล้ว ๒๐ นาทีไม่หลับ อย่าหมกมุ่นอยู่ในที่นอน ให้ลุกมาทำสิ่งที่อยากทำ (พี่ลุกมาอ่านหนังสือ) พอง่วงก็เข้านอนใหม่ (ไม่ต้องไปคิดว่าฉันจะต้องหลับให้ได้ เพราะจะไม่หลับ) พี่ลองทำแบบนี้ก็ได้ผลค่ะ
ขอให้โชคดีนะคะ
 |
nui |
ขอบคุณครับคุณหมอ
เป็นบันทึกเรื่องราวเมื่อประมาณเดือนที่แล้วครับ ตอนนั้นใช้ยา เพรคอินตรอน เป็นยาฉีด และยากิน ไรบาไวริน รักษาไวรัสตับอักเสบซีครับ
ปัจจุบัน ครบครอสการรักษาแล้วครับ ครบปีพอดี
ช่วงที่ใช้ยามาปีหนึ่งนั้น ทรมานมากครับ จากผลข้างเคียงของยา
..ยายธี..ชอบ..นอนนนน..เจ้าค่ะ....
ขอบคุณครับ
ยายธี
ผมก็ชอบนอน ครับ แต่หลับยากหน่อย
...Goodnight Kha
- เคยผ่านภาวะ อาการ นอนไม่หลับ มาเกือบ 10 ปีที่แล้ว
ต้องใช้ยา "คลายเครียด" ช่วยจนเกิดอาการข้างเคียง บางอย่าง....ทำงานไม่ได้ ...ซึม งง...สมอง ไม่ทำงาน...ภาวะซึมเศร้า เริ่มต้นขึ้น......
กว่าจะผ่านพ้น ช่วง วิกฤต...นั้นมาได้.....ถือเป็นประสบการณ์ ล้ำค่า...
...ปัจจุบัน ...หลับได้ทุกที่ ทุกเวลา....555555
ขอบคุณที่แบ่งปันคะ
หัวข้อที่ตั้งไว้
การนอนอาจไม่ใช่วิธีพักผ่อนที่ดีที่สุด
ผมคิดว่าน่าจะอยู่กับความเหมาะสมของแต่ละคน ที่อาจจะเลือกวิธีพักผ่อนประเภทอื่น
สำหรับการนอนหลับ ชั่วโมงของการนอนไม่น่าจะสำคัญเท่ากับชั่วโมงที่หลับลึก
ซึ่งช่วงเวลานั้น ร่างกายเราได้พักผ่อนมากกว่านอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือฝันสะเปะสะปะ
กับปัจจัยข้างเคียงเพื่อการรักษาสุขภาพของตนเอง
เป็นสิ่งที่บุคคลต่างไม่ต้องการให้เกิด แต่เมื่อมันจำเป็น ต้องยอมรับสภาพครับ
ผมทุกวันนี้ต้องใส่อุปกรณ์ครอบจมูก เพื่อเพิ่มความกดอากาศให้ตัวเอง
หลังจากที่หมอคลินิคนอนกรน ให้ใช้อุปกรณ์ตัวนี้ เพื่อลดภาวะการหยุดหายใจระหว่างนอน
ให้ลดน้อยลงให้มากที่สุด นึกภาพซิครับ เวลานอนต้องเป็นมนุษย์กบกลาย ๆ