7 ข้อควรรู้ก่อนนอน..... หากคุณไม่อยากอ้วน
คุณภาพการนอนเท่ากับคุณภาพชีวิต
1 ยิ่งอดนอนยิ่งอ้วน.....จริงหรือ
จริง.....การอดนอนมีผลต่อกระบวนการต่างๆ และการสะสมของคาร์โบ"ฮเดรตของร่างกายทำให้ระดับฮอร์โมนเลพตินเปลี่ยนแปลงหากนอนดึกบ่อย ๆ จะทำให้เราหิวง่ายและกินอะไรก็อร่อยไปหมดซะทุกอย่าง
2 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน
ช็อกโกเลต เบคอน พิซซ่า และลาซานญ่า
3 ถ้านอนไม่หลับตอนกลางคืน ตอนเช้าตื่นสายหน่อยก็ชดเชยได้จริง....หรือ
ไม่จริง...........การชดเชยด้วยการนอนตื่นสายจะทำให้วงจรการนอนหลับของเรารวนไปทั้งขบวนจึงทำให้รู้สึกนอนไม่เพียงพอ
4 ถ้ากินอาหารหนักก่อนนอน
หนังท้องจะตึงหนังตาจะหย่อนเร็วขี้น
ตื่นมาด้วยอาการง่วงนอน ซึมและอ่อนเพลียไม่สดชื่น
การนอนของเราจะถูกรบกวนทำให้นอนหลับไม่สนิทและไม่ต่อเนื่อง
5 กาแฟที่เราดื่มเข้าไปจะออกฤทธิ์อยู่ในร่างกายนานแค่ไหน....
มากกว่า 12 ชั่วโมง....ของร่างกายของคนแต่ละคนจะใช้เวลาแตกต่างกันออกไปในการขับคาเฟอินออกจากร่างกายขึ้นอยู่กับอายุและสภาพร่างกาย
6 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้ง่วงนอนเร็วขึ้น..........จริงหรือ
จริง เวลาดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปจะทำให้รู้สึกง่วงและหลับได้ในเวลาอันรวดเร็วแต่จะเป็นการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพและหลับไม่สนิทและืตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น เหมือนปกติ
7 นอนมากเกินไป อันตรายต่อสุขภาพ.............จริงหรือ
จริง การนอนมากเกินไปเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บ ที่ ร้ายแรง คนที่นอนหลับยาวเกิน8 ชั้วโมงจะเป็นคนขาดสมาธิและเฉื่อยชา ควรนอนอยู่ระหว่าง 7-8ชั่วโมง
ความเห็น (1)
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันกันค่ะ