จักรยาน...สีน้ำเงิน

การขี่จักรยานออกกำลังกาย....ช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดี๊ดี …. ช่วยให้สุขภาพจิตดี&อารมณ์ดี๊ดี

วันนี้เล่าเรื่อง “การขี่จักรยาน” ให้พี่และเพื่อนๆ ฟังนะคะ .... หลายๆปีที่ผ่านมา .... P’Ple ...ไม่ได้ออกกำลังกายที่..... “เป็นจริง....เป็นจัง” … และออกกำลังอย่างต่อเนื่อง....ยังให้ประโยชน์กับร่างกายของพี่เปิ้นและ นพ. สมพนธ์ .... (ที่ผ่านมาเรา...รู้ทฤษฎีแต่ขาดปฎิบัติทั้งคู่) .... เราคุยกันถึง...ข้อดีเกี่ยวกับการขี่จักรยาน….มีมากมาย นะคะ

1. การขี่จักรยานเป็น....วิธีออกกำลังที่แสนง่ายลงทุนน๊อยน้อน…. ขอเพียง มีจักรยาน และ ปั่นจักรยาน เป็น คือ “ปั่นแล้วไม่ล้ม” นะคะ …. P’Ple เลยลงทุนซื้อจักรยาน มา 1 คัน .... ส่วนคุณหมอสมพนธ์.... เธอใช้คันเก่าของลูก .... ที่มีอยู่แล้วค่ะ .... จักรยานของ P'Ple "สีน้ำเงิน" .... ส่วนจักรยายของ นพ. สมพนธ์ .... เป็นจักรยานคันเก่ามาก ... จนมองไม่ออกแล้วว่า... สีอะไร??? ... เอาของลูกมาใช้นะคะ....นานแล้วด้วยทำให้มองไม่ออกว่าสีอะไร???

2. การขี่จักรยาน...ทำให้...ระบบไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจ ดี๊ดีค่ะ….. เพราะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และการทำงานของปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ .... ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจนะคะ…. เวลาปั่น....P’Ple …. รู้สึกตัวและผิวหนังร้อน ... และเป็นมากบริเวณใบหน้า.... หน้าแดง .... แสดงว่า ระบบหลอดเลือดกำลังทำงาน .... หัวใจและปอด ....ออกกำลังกายกว่า นั่งๆ นอนๆ ค่ะ

3. การขี่จักรยาน...จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ….โดยเฉพาะ ต้นขา หน้าท้อง (ลดพุงจริงๆ ค่ะ) …. และ บริเวณเอ็นร้อยหวายที่อักเสบ....ดีขึ้นมากค่ะ .... เดียวจะตอบอีกที่ ตอน 3 เดือน นะคะ

4. การขี่จักรยานออกกำลังกาย....จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ…กล้ามเนื้อบริเวณช่วงขา....ได้ทำงานอย่างเต็มที่ .... เพราะการขี่จักรยาน .... ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ และ สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะ .... เวลาเดิน...ความมั้นคงของข้อเท้าทั้ง 2 ข้างดูแข็งแรงขึ้นค่ะ

5. การขี่จักรยานออกกำลังกาย…. จะช่วยลดน้ำหนัก…..... ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก และขจัดไขมันส่วนเกิน .... ให้ออกจากร่างกาย .... ....แต่ไม่แน่นใจว่า "คุณหมอสมพนธ์และ P’le"…. ร่างกายจะเผาผลาญของแคลอรี่ได้แค่ไหนนะคะ ...(อายุมากเผาผลาญไม่ดีเท่าเด็กๆและวัยรุ่น) .... .... ต้องรอเวลาสักระยะหนึ่ง... แล้วคอย.... ประเมินผล(Evaluate) ... และผลลัพธ์ (Result) จะลดน้ำหนักไปเท่าไหร่???

6. การขี่จักรยานออกกำลังกาย....ช่วยให้... สุขภาพร่างกายและจิตใจดี๊ดี …. ช่วยให้ สุขภาพจิตใจดี & อารมณ์ดี ค่ะ ....และทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายค่ะ และ....ได้สูดบรรยากาศบริสุทธิ์ … ยิ่งตอนนี้ฤดูหนาวด้วย...ยิ่งดีใหญ่ ค่ะ ... ช่วยให้นอนหลับสบาย .... และหลับได้นานและหลับยาวด้วย นะคะ

.... ตอนนี้อยู่บ้านกัน 2 คน .... ช่วงเวลาที่ปั่น .... จะใช้เวลาช่วง "สองทุมครึ่ง – สามทุ่ม" .... ใช้เวลาครั้งละ ประมาณ "ครึ่งชั่วโมง" .... หลังจากกลับจากคลินิก....ข้อดีสำหรับ P'Ple คือ “ไม่มีแสงแดด” …. P’Pleเลย “สบายใจค่ะ... และสบายใจม๊ากมาก”.... เพราะปกติแล้ว P'Ple จะกลัวแดดและ...กลัวการตกกระ .... จากฝ้าและแดดนะคะ .... ที่สำคัญ ... ทำให้อารมณ์ดี & สนุกดี นะคะ .... ปั่นจักรยานดี๊ดีเวลานี้...หน้าหนาว...ปั่นแล้วไม่ร้อนมากนะคะ .... แล้วอีก 3 เดือน ..... P'Ple จะรายงาน .... ผลลัพธ์ Outcome และ Impact .... ว่า....น้ำหนักลดไปเท่าไหร่??? ...(จากเดิม) ..... อาการปวดข้อเท้าดีขึ้นอย่างไรนะคะ