บัญญัติ 10 ประการสู่สุขภาพที่ดี

                                      บัญญัติ 10 ประการสู่สุขภาพที่ดี

      คนที่มีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เพียงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยเท่านั้น แต่ยังมีลักษณะที่เห็นได้ชัดว่าเป็นผู้มีสุขภาพดี เช่น หน้าตาผิวพรรณแจ่มใส ดวงตาเป็นประกาย ผมเป็นเงางาม บุคลิกดี กระฉับกระเฉง อารมณ์เบิกบานอยู่เสมอ ไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป ฯลฯ คุณลักษณะดังกล่าวเกิดจากสุขภาพกายใจที่แข็งแรง ซึ่งจะเกิดขึ้นจากการปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้

1 มีสุขนิสัยที่ดีในการกิน คือ กินอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณพอเหมาะ กินอาหารที่ปรุงสุกและสะอาด ฯลฯ

2 ออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 20 นาที ก็เพียงพอที่จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง

3 พักผ่อนให้เพียงพอ

4 อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากมลพิษ

5 รักษาความสะอาดของร่างกาย ดูแลผิวพรรณอย่างถูกต้อง

6 หาวิธีคลายเครียด

7 ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนหรือผอมจนเกินไป

8 งดสูบบุหรี่ ดื่มสุรา กาแฟ และเสพสารเสพติดอื่นๆ

9 ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี สำหรับผู้หญิงควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการตรวจมะเร็งเต้านมและมะเร็งอวัยวะสืบพันธุ์ เป็นระยะ ๆ ตามช่วงวัย

10 ไม่ส่ำส่อนทางเพศ