ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า
สิ่งที่เรียนรู้(What) : การฝึกท่าโยคะ
วิธีการเรียน(How)
หนูเริ่มสนใจการเล่นโยคะตั้งแต่สมัยมัธยมต้นโดยคุณพ่อเป็นคนซื้้อหนังสือมาให้อ่านแล้วทำตามรูปในนั้น จากนั้นก็เริ่มสามารถทำตามในรูปได้ครบทุกท่าแล้วค้นคว้าหาท่าใหม่ๆขั้นสูงเพิ่มเติมจากแหล่งข้อมูลอื่นๆเช่นหนังสือ หรืออินเตอร์เน็ต เป็นต้น
ผลการเรียน(Outcome)
การฝึกที่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอทำให้ร่างกายของข้าพเจ้ามีความอ่อนตัวมากขึ้น จนทำให้สามารถเล่นโยคะขั้นพื้นฐานได้ทุกท่า และมีการพัฒนาไปถึงท่าขั้นสูงต่อไป และผลลัพธ์ที่เกิดต่อข้าพเจ้าเองก็คือสุขภาพที่ดีขึ้น และยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (reflection)
จากการที่เริ่มแรกขณะฝึกทำให้เจ็บและตึงหลังและขามากๆ แต่เมื่อฝึกต่อเนื่อง ร่างกายเราก็เริ่มเข้าที่ ข้าพเจ้าก็สามารถทำท่าโยคะได้ดีขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นได้ว่า ถ้าเราพยายามทำสิ่งใดด้วยความตั้งใจ ในที่สุดเราก็สามารถทำมันได้
เอกสารหรือสื่ออ้างอิง (References)
1.หนังสือ รูปร่างสวยด้วยโยคะ
2.โยคะขั้นพื้นฐานhttp://www.siamhealth.net/public_html/alter/yoga/pose.htm
3.สำหรับคนที่นั่งนานๆหรือมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย http://www.the-than.com/health/1/86.html
ภาคผนวก
1. ภาพในช่วงแรกของการฝึกโยคะ http://www.gotoknow.org/blogs/posts/495132
2. ภาพผลลัพธ์ของการฝึกโยคะ http://www.gotoknow.org/blogs/posts/495134
*วันเดือนปีที่บันทึกเนื้อหาครั้งแรก 3 กรกฎาคม พศ.2555
**วันเดือนปีที่ใส่รูปภาพและปรับปรุงเนื้อหา 17 กรกฎาคม พศ.2555
ความเห็น (49)
โยคะทำให้ระบบในร่างกายมีความสมดุล แล้วก็ช่วยให้ใจสงบ เยือกเย็น แถมยังได้ฝึกสมาธิไปในตัด้วยว ดีมากๆเลย ^^
โยคะเล่นเป็นจริงๆก็เหนื่อยเหมือนกันนา แต่ว่าใช้สมาธิสูงมากด้วย ชอบๆ จอยสอนหน่อยนาา =3!
ทรงตัวยังจะไม่ค่อยอยู่เลย 555
อยากลองฝึกอยู่เหมือนกัน ><
ท่าทางจะยาก แต่ได้ยินว่าถ้าฝึกได้จะมีประโยชน์มาก คุณพ่อน่ารักดีอ่ะ อิอิ
เด๋วลองเล่นดูบ้าง
เคยฝึกเล่นโยคะ แรกๆแอบทรมานนะ แต่พอเล่นไปเรื่อยๆก็สนุกดี
อยากฝึกเล่นเหมือนกัน เหมือนจะได้ฝึกสมาธิด้วย ดีๆๆๆ
เคยอยู่ชมรมโยคะตอนเด็กๆ รู้เลยว่าไปไม่รอด 55
แม่เขาก็เล่นโยคะนะ555
เจ๋งงงง มิน่าแหละ หุ่นดีเชียว : ))
เป็นอีกวิธีในการฝึกสมาธิที่ดีจริงๆ ครับ ><
สวดยอดมากคับบ น่าเล่นดีจัง
แม่เค้าชอบ มีประโยชน์ทั้งด้านร่างกายและจิตใจเลยนะเนี่ย
จอยเก่งจังง มาสอนมั่งนะ555
เป็นวิธีผ่อนคายความเครียดด้วยดีจีงเลย^
อยากเล่นโยคะจัง ว่าง ๆ มาสอนด้วยนะจอย
เค้าก็ทำบางท่านะ มันก็ดีอะ ยืดกล้ามเนื้อ ขับลม 5555
ไม่เคยเล่นโยคะเลยแฮะ คิดว่ามันยากมาก รู้สึกว่าคนที่เล่นได้หนิคงมีความอดทนและความพยายามสูงมากจริงๆ ไว้ว่างๆมาสอนหน่อยสิ
สุดยอดเลย ตัวอ่อนมากเลย
-0- ปรมาจารย์จริงๆ เราน่ะแค่ก้มก็ปวดหลังแล้ว
สุดยอดจริงๆ แบบไม่มีคำบรรยายใดๆO.O
ทำได้ไงอ่ะ เป็นเราปวดทั้งตัวไปแล้ว
สุดยอดมากเลยจอย ฝึกโยคะเลยทำให้เล่นกีฬาได้เก่งแบบนี้รึเปล่าน้าา ^_^
ผ่อนตลาย ได้สุขภาพ เยี่ยมแถะๆๆๆ :D
อยากเล่นบ้างงง จะได้ผอม ๆ ><
มาสอนหน่อยดิ ^ ^
เค้าเคยเรียนตอนมอสี่ แต่ทำไรไม่เป็นเลย 555 มาสอนหน่อยสิ
ดีมากๆเลย เยี่ยมๆ!!! ไว้จะฝึกบ้างนะคะ
อยากเล่นมั่งอ่าาาา ><
เก่งอะ สุดยอดเลย
เป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มาก ได้ความอ่อนตัวด้วย ^^
จอยโหดโฮกก!! -0- ....เค้าหนิ ก้มแตะปลายเท้ายังไม่ถึงเลย T3T
ฝึกสมาธิได้ด้วย มีประโยชน์ทั้งร่างกายและใจ
โอ้โหเฮะ!! เจ๋งอ่ะ เล่นท่ายากด้วย 555
อยากเล่นบ้าง ว่างๆสอนหน่อยนะ :)
โห...อึ้งเลยจ้า เจ๋งๆ
สุดยอดเลยค้าบบ ได้ความรู้มากเลยย เป็นประสบการณืชีวิตที่ ... จิงๆ ^____^
เก่งจริงๆ ครับ น่าสนใจมากเด๋วลองมั่ง
จะลองเอาไปทำดูจ้า
เราไม่เคยเล่นเลยนะ เดี๋ยวจะลองดูมั้ง
มาดัดตัวเค้าให้อ่อนๆหน่อยย ยืดไม่ได้ TT
ชอบ "ลดน้ำหนัก" ฮี่ๆๆ จะไปลองเล่นดูมั่ง
