ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า
สิ่งที่เรียนรู้(what) :
การว่ายน้ำในท่าต่างๆ
วิธีเรียน(how) :
เมื่อตอนอยู่ชั้นประถามศึกษาได้เคยไปเรียนทักษะการว่ายน้ำเช่น การลอยตัว การว่ายท่าฟรีสไตล์ การว่ายท่ากรรเชียง จนสามารถว่ายได้บ้าง แต่เนื่องจากเป็นคนชอบเล่นน้ำ เมื่อขึ้นมัธยมก็ได้ไปเล่นน้ำบ้านเพื่อนแล้วก็ให้ลุง ซึ่งเป็นครูสอนพละได้สอนทักษะต่างๆเพิ่มประกอบกับค้นคว้าข้อมูลท่าต่างๆทาง Internet ทำให้สามารถว่ายได้ดีขึ้น และเมื่อมีเวลาว่างๆ ก็จะไปว่ายน้ำกับเพื่อนอยู่เสมอๆ ทำให้เกิดความชำนาญขึ้น
- ตัวอย่างวิธีการว่ายท่าฟรีสไตล์
โดยการว่ายให้มีความเร็วและถูกต้องนั้น ทำได้ดังนี้
1. เมื่อคุณยืดแขนไปด้านหน้าจนสุดแล้ว แขนของคุณต้องชิดกับหู
2. ต่อจากนั้นให้คุณกดมือลง พร้อมกับโก่งแขนโดยการยกข้อศอกโดยแรงที่จะส่งตัวคุณนั้นจะออกมาจากไหล่
3. ดันแขนท่อนล่างให้ผ่านไปใต้ลำตัว นิ้วทุกนิ้วเรียงชิดติดกัน
4. ดันน้ำจนกระทั่งแขนของคุณตึงพอดี สามารถตรวจสอบได้ โดยมือของคุณจะผ่านไปถึงต้นขา
5. ยกแขนขึ้น โดยงอข้อศอก แล้ววาดแขนมาด้านหน้า วางมือลงน้ำ กดศอกแล้วยืดแขนออกไป
การใช้ขาท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Leg Action)
ในการใช้ขาของท่าฟรีสไตล์ จะเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลง ซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็งเป็นอันขาดจังหวะของการเตะขาท่าฟรีสไตล์มีดังนี้
" การเตะขาที่ถูกวิธี จะช่วยทำให้คุณว่ายน้ำได้เร็วและดีขึ้น เพราะมันจะช่วยให้การทรงตัวของร่างกายคุณสมบูรณ์แบบ " 12345678910จังหวะทั้งหมดเป็นไปโดยต่อเนื่องกันไม่ขาดตอน สังเกตดูว่า ในภาพไม่ได้เพียงแต่งอเข่าแล้วเตะลงน้ำเท่านั้น แต่เขายังใช้แรงจากสะโพกเข้ามาช่วยด้วย พูดง่าย ๆ ก็คือ เวลาคุณเตะขาท่าฟรีสไตล์นั้น คุณต้องขยับทั้งขา
ผลการเรียน(outcome) :
ทำให้ว่ายน้ำได้ในท่าที่ถูกต้อง สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เมื่อเวลาอยู่ในน้ำ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และถือว่าเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์(reflection) :
การฝึกฝนในเรื่องใดบ่อยๆ จะทำให้เราเกิดความชำนาญในเรื่องนั้นๆ ถึงแม้ตอนแรกเราจะทำอะไรไม่เป็นเลย แต่ถ้าหากใช้ความพยายามกับการขยันฝึกซ้อมก็จะทำให้เราทำสิ่งนั้นได้ดีขึ้น
เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(references) :
http://prakard.com/default.aspx?g=posts&t=204741
http://sivalaiclubhouse.blogspot.com/2012/02/blog-post.html
ภาคผนวก(appendix) :
ความเห็น (24)
ว่ายเป็นแต่ท่าฟรีสไตล์อ่า =_=;; อยากว่ายท่าอื่นเป็น เริ่มท่ากบดีกว่า : )) ดีมากๆเลยนา
ว่ายน้ำไม่เป็นอะ อยากว่าเป็นมั่ง > <
ว่ายเป็นไม่กี่ท่าเอง
โอ้วซิกแพ็ค 55 อยากว่ายเป็นบ้างอ่ะ ว่ายไม่เป็นซักท่า
เยี่ยมมากๆๆๆอยากทำได้บ้างจัง
เจ๋งมากคับ ^^
เราต้องหัดว่ายให้ถูกวิธีซะละ 555 :))
ว่ายน้ำไม่เป็นเลยอ่ะ กำลังพยายามฝึกอยู่ ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะ
เจ่งมากครับ
ขอบคุณค่าๆๆ จะเอาไปฝึกดูบ้าง ^^
ยังลอยคอไม่ค่อยได้เลย 555
เป็นออกกำลังกายที่สุดยอดมาก เย็นสบายด้วย
อยากว่ายน้ำเป็นนะ แต่ไม่อยากเปียก :: ปล.มีคนบอกว่าว่ายน้ำบ่อยๆจะผอม จริงมั้ย???
สุดยอด ว่ายน้ำเราเคยเรียนด้วย 555 แต่ก็ว่ายไม่เป็นอยู่ดี
เจ๋งอ่าาา วันหลังมาว่ายแข่งกันนะ เพชราภา
วู๊ววววว เราลงน้ำไม่จมก็บุญแล้ว
ช่วยได้เยอะเลยครับ ผมจะลองไปใช้ดู
ม่ายยยย เราเป็นโรคกลัวน้ามมม
มาหัดให้เค้าว่ยน้ำให้เป็นหน่อยดิ555
เราว่ายน้ำไม่เป็นอ่า ลอยได้ไม่กี่อึดใจก็จะจมแว้วว สงสัยว่ายไม่ถูกท่า จะลองไปหัดใหม่ ขอบคุณน๊า
ขอบคุณมากเลยครับที่มาแบ่งปันกัน :)
เจ๋งๆขอบคุนนะ
ไม่ได้ว่ายน้ำตั้งแต่สมัยขึ้นมัธยมแล้ว นานมากก ลืมหมดแล้วมั๊งเนี่ยย 55 เดี๋ยวลองเอาไปฝึกใหม่ดูนะ ขอบคุณครับบ