เคล็ดลับกับการถนอมรักษาสายตา
เคล็ดลับกับการถนอมรักษาสายตา
1. บำรุงสายตาด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินเอเป็นประจำ เช่น ในตับ ไข่แดง นม เนย ปูทะเล น้ำมันสกัดจากตับปลา ผักใบเขียวจัด ผักผลไม้สีส้มและสีเหลือง เช่น ผักบุ้ง ฟักทอง ผักตำลึง ผักโขม ผักคะน้า บร็อกโคลี่ แครอท ใบยอ ใบโหระพา ใบบัวบก ชะอม กระถิน พริกขี้หนู มะละกอ มะม่วงสุก
2. หลังจากคร่ำเคร่งกับการใช้สายตาเป็นเวลาราว 40-50 นาที ควรพักด้วยการทอดสายตามองไปที่ไกลๆ สักระยะ อย่ามัวหลงเพลินกับการนอนดูวิดีโอ 3 เรื่องซ้อน อ่านหนังสือตั้งแต่เช้าถึงดึก หรือมัวท่องเว็บเพลินจนตาไม่ได้พัก
3. เมื่อออกไปผจญกับแสงแดดจัดจ้าบนท้องถนน ควรสวมแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีและแสงเข้าตา ยิ่งคนที่มีปัญหาสายตายิ่งต้องถนอมค่ะ
4. เวลาเมื่อยล้าหรือรู้สึกปวดตา ใช้ปลายนิ้วคลึงวนรอบคิ้วและรอบดวงตาก็พอค่ะ ไม่ต้องคลึงกดตรงเปลือกตาหรอกค่ะ เพราะนอกจากไม่ช่วยแล้ว ยังไม่ดีต่อดวงตาด้วยค่ะ
5. ถ้าคุณเป็นคนรักการอ่าน เลือกหนังสือที่พิมพ์จากกระดาษสะท้อนแสงน้อย เพื่อการถนอมดวงตา และไม่อ่านหนังสือขณะนั่งรถค่ะ เพราะว่าเราต้องมาปรับระยะโฟกัสอยู่ตลอดเวลาที่รถเคลื่อนไป
6. นั่งดูโทรทัศน์ห่างจากจอ 4-5 เท่าของความกว้างโทรทัศน์ แม้ละครเรื่องโปรดจะน่าตื่นเต้นขนาดไหน โปรดถอยออกมาจากจอค่ะ อย่าเผลอตัว
7. เมื่อรักจะเป็นเงือกสาวเจ้าสระ ก็ควรสวมแว่นว่ายน้ำทุกครั้ง เพื่อป้องกันคลอรีนในสระว่ายน้ำด้วยค่ะ
8. การทำงานที่ต้องใช้สายตา ควรอยู่ในจุดที่มีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อสายตาจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
9. ตรวจวัดสายตาปีละครั้ง เพื่อดูว่าสายตาเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้างแล้ว หากสายตาเปลี่ยนจะได้เปลี่ยนเลนส์แว่นตาที่เหมาะสมกับสายตาของเราต่อไป
http://health.kapook.com (25 พฤษภาคม 2555)
ความเห็น (1)
เป็นหนึ่งเดียว...ส่งกำลังใจมา เชียร์ นะคะ
