ท้องผูกอีกแล้ว
ท้องผูก
เนื่องจากปกติดิฉันมีอาการท้องผูกได้ง่าย โดยหากดิฉันปฏิบัติ ตัวดังนี้จะมีอาการท้องผูก
1. นอนตื่นสายซึ่งทำให้กระบวนการขับถ่ายในร่างกายของดิฉันผิดเพี้ยนไป
2. ไม่ทานผักในวันนั้น และดื่มน้ำไม่ถึง3 แก้ว
3. รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
ซึ่งการปฏิบัติตัวดังกล่าวจะทำให้ดิฉัน ไม่สามารถขับถ่ายได้ในวันนั้น
และในวันรุ่งขึ้น ดิฉันก็จะมีอาการท้องผูก และบางครั้งก็ถ่ายเป็นเลือด
ดังนั้นดิฉันจึงเปลี่ยนแปลงเวลาตื่นนอน และการรับประทานอาหารของดิฉันในแต่ละวันดังนี้
โดยตื่นนอนก่อน 8 โมงเช้าเป็นประจำทุกวัน และต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และต้องทานน้ำให้มากอย่างน้อย วันละ 3 แก้ว ต้องรับประทานผักและผลไม้ทุกวัน
คำสำคัญ (Tags): #ท้องผูก
หมายเลขบันทึก: 468006เขียนเมื่อ 12 พฤศจิกายน 2011 15:37 น. ()ความเห็น (2)
สูตรแก้ท้องผูกครับ
- ตื่นตีห้า
- ดื่มน้ำสัก2-3แก้ว
- เล่นโยคะพร้อมทำสมาธิหรือฝึกสติ
- สวดมนต์เล็กน้อย
- แผ่เมตตา
- รับประทานอาหาร fiber
ขอบคุณ คุณโสภณ เปียสนิท มากนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆ