อีกหนึ่งความสุข ....เมื่อลุกเดิน
รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ไปเดินออกกำลังกาย กิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว
เหนื่อย เพลีย ทั้งหมดนี้มลายหายไปทันทีที่ได้ก้าวเดิน เดินและเดินจนได้เหงื่อ
เริ่มวันละน้อย 20นาที 30 นาที ตอนนี้อยู่ที่ประมาณ45 นาที ต่อวัน
รู้สึกดีกับตัวเอง
ในแต่ละวัน นอกจากดูการเจริญเติบโตของต้นไม้ ดูใบไม้สีเขียวแล้ว การไปออกกำลังกายคือกิจกรรมหนึ่งที่ผู้เขียนทำแล้วมีความสุข
ไม่ต้องลงทุนอะไร เพียงให้เวลากับมัน
ถ้าอายุยังน้อยการวิ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งค่ะ
อายุมากขึ้นก็ระวังเรื่องเข่าเสื่อม เลยใช้วิธีเดินเร็วแทน เดินแบบจ้ำอ้าวก่อนจนครบ 40 นาที แล้วก็เดินทอดน่อง กินลม ชมวิวต่อ
ก้มมองถนน ได้สมาธิและได้ระวังด้วยเพราะมีแมลงหลายตัวที่ไต่บนทางที่เดิน อาจเผลอไปเหยียบมันเข้า
มองท้องฟ้าชมเมฆงาม มองข้างทางเห็นหญ้า ดอกหญ้า ใบไม้สีเขียวและดอกไม้ มองแล้วสดชื่น
อยู่กับธรรมชาติ ผ่อนคลายดี รู้สึกได้พลังค่ะ
ไม่ยากเลยนะค่ะเพียงแต่เราเริ่มค่ะ เริ่มต้นได้ทุกเวลา
ตอนนี้เริ่มจะเดินไปซื้อของ เดินไปตลาดใกล้บ้านแทน
การใช้รถแล้วค่ะ
ไม่ต้องลงทุนเพียงลงแรงและสละเวลานิดหน่อย
เป็นอีกหนึ่งความรู้สึกดีที่อยากเล่าค่ะ
แบ่งเวลาสามสิบนาที
มาทำสิ่งดีให้ชีวิต
เดินเร็วเพียงวันละนิด
ช่วยพิชิต หลายโรคภัย
สามสิบ นาที มีค่า
แบ่งเวลาชมต้นไม้
เดินเร็ว ควบคู่ไป
ช่วยใจ ให้เบิกบาน
เพียงแค่ วันละนิด
กายจิต ได้ประสาน
สามสิบนาที นี้ไม่นาน
อย่าปล่อยกาล ให้ผ่านเลย
นำภาพบึงสีฐานในมข.ยามเย็นมาฝากค่ะ
ความเห็น (21)
".....เพียงแค่ วันละนิด
กายจิต ได้ประสาน
สามสิบนาที นี้ไม่นาน
อย่าปล่อยกาล ให้ผ่านเลย...."
เตือนใจดีจังค่ะ ตอนนี้ลำดวนไม่ค่อยออกกำลัง
สุขภาพแย่ลงค่ะ
สวัสดีค่ะน้องอุ้ม
เดิน เดิน เดิน เช่นกันค่ะ
แต่ไม่ได้ทุกวัน วันนี้กำลังจะออกไปเดินแล้วค่ะ
คิดถึงนะคะ
บึงสีฐานชื่อแปลกดีไม่ค่อยได้ยินบ่อยนัก
เล่าประวัติบันทึกไว้หรือยังครับ
น่าสนใจ
สวัสดีกับบันทึกใหม่ค่ะน้องอุ้ม
ตอนแรกเห็นชื่อบันทึกนึกว่าเกี่ยวกับคนป่วยที่เดินไม่ได้แล้ววันหนึ่งหายป่วย
ก็เริ่มเดินได้เหมือนเดิม อิๆๆๆ
ที่ไหนได้มาชวนกันออกกำลังนี่เอง แต่ก็ช่วยคนป่วยที่ขี้เกียจได้ดีนะพี่ว่า
เผื่อจะได้มีกำลังใจลุกขึ้นมาวิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน หรือขยับแขนขาบ้างวันละ
ไม่ถึงชั่วโมงก็ช่วยรักษาสุขภาพได้ทั้งกายและใจ เป็นการออกกำลังที่ไม่ต้อง
เปลืองตังค์เลยเนาะ
มีความสุขกับการออกกำลังนะคะ คิดถึงเสมอค่ะ...
มาสวัสดีอีกรอบค่ะ
สวัสดีค่ะท่านศน.ลำดวน
ชอบออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจพอๆกับชอบธรรมชาติ ติดเหมือนติดกาแฟค่ะ ได้ออกกำลังก็ตัวเบาดี สดชื่นค่ะ
ที่มข.มีที่ให้ออกกำลังกายหลายแห่งค่ะ ที่บึงสีฐานนี้ไปบ่อยค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
สวัสดียามเย็นค่ะพี่อิงจันทร์
อุ้มก็ชอบเดินค่ะ มองธรรมชาติงามๆข้างทางก็มีความสุข
ฝนตกพรำๆค่ะทางนี้ สบายดีนะค่ะพี่อิงจันทร์
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ คิดถึงพี่อิงจันทร์เสมอ
คิดถึง มข ครับ นำบรรยากาศ ที่ ม.บูร มาฝาก
สวัสดีค่ะท่านอาจารย์โสภณ
บึงนี้อยู่ในมข.ใกล้ๆหมู่บ้านสีฐานค่ะ แต่ก็ไม่ทราบความเป็นมา น่าศึกษาค่ะ ทราบแต่ว่าแต่ก่อนเป็นบึงเล็กๆ เป็นสถานที่ๆน่าไปพักผ่อนยามเย็น หรือเดินออกกำลังกาย ชมน้ำ ชมฟ้างามค่ะ ตอนนี้ใช้เป็นที่ใช้ลอยกระทงทุกปีค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะ
สุขภาพดีแน่นอน
เพียงให้เหงื่อได้ออก
จะรู้สึกดีทันที
พี่รุ่งก็ไปออกกำลังกายเช่นกันค่ะ
สมองปลอดโปร่งด้วย
ชอบ ชอบ ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่krugui
อุ้มเห็นประโยชน์ของการเดินเร็วเลยนำมาบอกต่อแถมเชิญชวนมาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ
เวลาเลิกงานเกือบทุกวันจะแบ่งเวลาไปเดินจากตึกอธิการถึงบึงสีฐาน ชมวิวไปด้วยเป็นความสุขเล็กๆ ไม่เปลืองตังค์อย่างที่พี่ครูว่าจริงๆค่ะ ถ้าหากไปตอนเช้าก็จะไปอีกที่หนึ่งค่ะที่สระพลาสติค บรรยากาศดีเช่นกันค่ะหรือไม่ก็ไปเดินเร็วที่ฟิตเนสแทน
อากาศดีค่ะที่ขอนแก่น สบายดีนะค่ะพี่สาว วันนี้น้องอุ้มอยู่เวรบ่ายค่ะ คิดถึงนะค่ะ
สวัสดีค่ะท่านศน.ลำดวน
ขอบคุณที่แวะมาทักทายให้กำลังใจเสมอๆค่ะ
นำบรรยากาศยามเย็นจากบึงสีฐานในมข.มาฝากอีกภาพค่ะอาจารย์
สวัสดีค่ะท่านอาจารย์ JJ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจค่ะอาจารย์
วิวสวยมากค่ะ
สวัสดีค่ะพี่รุ่ง ตันติราพันธ์
คิดถึงนะค่ะ ขอบคุณพี่รุ่งที่แวะมาทักทายให้กำลังใจค่ะ
ชอบเดินเช่นกันค่ะพี่รุ่ง ได้เหงื่อแล้วรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ชอบวิวข้างทางด้วยค่ะ
สบายดีนะค่ะ
สวัสดีค่ะคุณคุณอักขณิช
ยินดีที่รู้จักค่ะ ขอบคุณสำหรับดอกไม้ที่ให้เป็นกำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะ...พี่อุ้ม
ขออนุญาตเรียก...น่าจะพี่นะคะ
ชอบจัง ชอบจัง ชอบจัง
กระตุ้นให้มีกำลังใจ
เย็นวันนี้จะทำ Hulahoop
อุตส่าห์จ่ายตังค์ออกไป
เห็นภาพ...คิดถึงความหลัง
อ้อเอง
สวัสดีค่ะทีมงานUsablelabs
ขอบคุณสำหรับดอกไม้ที่ให้เป็นกำลังใจค่ะ
บรมครูทางการแพทย์คือ ฮิปโปเครติสเคยกล่าวไว้ว่า "walking is man' best medicine" หรือ "การเดินเป็นโอสถขนานที่วิเศษที่สุดของมนุษยชาติ"
การเดินจะมีการเคลื่อนไหวลำตัวส่วนบนมากกว่าการวิ่ง การเดินมีข้อได้เปรียบการวิ่งคือ ปลอดภัยมากกว่า เกิดความชอกช้ำต่อกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อต่อน้อยกว่า ทำได้ง่ายกว่าการวิ่ง
การเดินออกกำลังกายแบบแอโรบิกยึดหลักว่า ต้องเดินเร็วๆ ก้าวขายาวๆ แกว่งแขนให้แรง ต้องเดินติดต่อกันไปเรื่อยๆอย่างน้อย30นาที และต้องเดินให้ได้สัปดาห์ละ 3-5ครั้ง
(จากหนังสือคู่มือออกกำลังกายของท่านศ.น.พ.ดำรง กิจกุศล,2540)
สวัสดีค่ะคุณหมออ้อ ทพญ.ธิรัมภา
ยินดีค่ะ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมให้กำลังใจค่ะ
คิดถึงความหลังเหมือนกันค่ะ ตอนมาอยู่ขอนแก่นใหม่ๆ เมื่อ20กว่าปีก่อน ตกตอนเย็นชอบไปนั่งทานลูกชิ้นปิ้งดูท้องฟ้าและดูน้ำที่บึงสีฐานเป็นประจำ ตอนนี้เปลี่ยนแปลงไปมากค่ะ
พี่อุ้มเดินออกกำลังสม่ำเสมอมาประมาณ10 ปีค่ะ เห็นผลดีมากมาย ส่วนฮูล่าก็ชอบนะค่ะช่วงหนึ่งเป็นคนขายด้วย มีติดบ้านไว้ เล่นประจำ เดินไปด้วยแกว่งไปด้วยค่ะได้เหงื่อดี วันดีคืนดีก็ไปลงแข่งขันวิ่งฮูล่าเวลามีกีฬาในหน่วยงานค่ะ
สบายดีนะค่ะ เป็นกำลังใจในการออกกำลังค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับดอกไม้ทุกดอกที่ทุกท่านมอบให้เป็นกำลังใจค่ะ
พี่อุ้ม วิวในมอสวยดีนะ คิดถึงอดีต ตอนเป็นนักเรียนน้อยๆ ตอนเย็นก็มาเดินเล่น ตอนนั้นยังไม่มีอาคารต่างๆ เลย
อยู่นอกมอ ไม่มีโอกาสเดินเล่นหรอกคะ กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 6 โมงกว่า เพราะต้องรอลูกเสร็จกิจกรรมต่างๆ ก่อน
ติกเลยพยายามออกกำลังอยู่ที่บ้าน ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง
ตอนนี้กำลังเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เริ่มช้าดีกว่าไม่เริ่มเลย ใช่มั้ยคะ