ที่ๆปลอดภัยในใจเรา
ในวันที่ 3-4 มีนาคม 2554ที่ผ่านมา ผู้เขียนได้มีโอกาสไปอบรมวิชาการทางจิตเวชที่ทางภาควิชาจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลศรีนครินทร์จัดขึ้น วิทยากรคืออาจารย์จิตแพทย์จากภาควิชาหลายท่าน วันนั้นมีเรื่องที่อบรมอยู่หลายเรื่องเช่น โรคจิตเภท สมองเสื่อม โรคซึมเศร้า ออทิสติก Complex PTSD เป็นต้น
ผู้เข้าอบรมประกอบด้วยจิตแพทย์ พยาบาลจิตเวช นักจิตวิทยาในโรงพยาบาลเองและจิตแพทย์ศิษย์เก่าที่จบไปแล้วจากโรงพยาบาลอื่นอีก 2-3 ท่าน
เรื่องที่ผู้เขียนอยากนำมาถ่ายทอดในวันนี้ อยู่ในบทเรียนเรื่อง Complex Post –traumatic Stress Disorder (complex PTSD)
เวลาที่พบเจอเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิต มีเหตุการณ์ที่ทำให้สะเทือนใจ การถูกทำร้าย ทารุณกรรม หรือประสบภัยพิบัติร้ายแรงต่างๆ ก่อให้เกิดความเครียด สะเทือนใจ มีภาพติดตาอยู่บ่อยๆ คิดทีไรก็เจ็บปวดเหมือนเป็นบาดแผลทางใจที่คอยตอกย้ำให้ทุกข์ทรมาน ยิ่งมีหลายๆฉาก หลายๆภาพยิ่งซับซ้อนยิ่งขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจมาทำให้การบำบัดทางจิตอื่นๆยากขึ้นต้องได้รับการจัดการช่วยเหลือ
วิทยากรได้บรรยายความรู้เรื่อง complex PTSD และการช่วยเหลือผู้ป่วยเหล่านี้ PTSDต้องใช้หลายวิธีร่วมกัน
ในหลายๆวิธีนั้นมี Imaginal container (การสร้างมโนภาพภาชนะหรือสิ่งของที่จะใช้เก็บสิ่งเหล่านั้นไว้และทำการเก็บไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่จะนำมาจัดการอีก)และ Inner Safe place (การสร้างที่ๆปลอดภัยในใจ) รวมอยู่ด้วย
Imaginal container (การสร้างมโนภาพภาชนะหรือสิ่งของที่จะใช้เก็บสิ่งเหล่านั้นไว้และทำการเก็บไว้จนกว่าจะถึงเวลาที่จะนำมาจัดการอีก) เมื่อผู้ป่วยมีบาดแผลรุนแรงทางใจนั้น เมื่อถูกกระตุ้นเกินระดับหนึ่งจะเป็นจุดที่ประสบการณ์ภายในผู้ป่วยจะปั่นป่วนเกินจะจัดการได้และจะดึงผู้ป่วยกลับสู่กระบวนการรักษาได้ยาก เป็นdistancing technique อย่างหนึ่งที่จะช่วยทำให้ประสบการณ์ภายในของผู้ป่วยในขณะนั้นๆไม่ถูกรบกวนจากปัญหา ความทรงจำ ความตึงเครียด อารมณ์ที่ท่วมท้นทำให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยตนเองในการบำบัดและในชีวิตประจำวันและสามารถนำไปใช้ในชีวิตของเขาได้ โดยการขังเรื่องที่ไม่สบายใจหรือtraumaไว้แล้วเลือกว่าจะเอามาจัดการเมื่อไร
มีเทคนิกอีกหลายอย่างที่ได้เรียนรู้ในวันนั้น ซึ่งมีรายละเอียดและการฝึกเฉพาะลงไปเช่นกัน ไม่ได้กล่าวถึงในบันทึกนี้
บันทึกนี้ผู้เขียนจะเล่าถึงวิธี Inner Safe place (การสร้างที่ๆปลอดภัยในใจ)หลังจากฟังคำบรรยายเรื่องนี้ผู้บรรยายได้ให้ผู้เข้าอบรมจับคู่กันฝึกปฏิบัติ
วิธีนี้เป็นการเพิ่ม emotional balance ให้ผู้ป่วยที่มีtrauma ให้ผู้ป่วยจินตนาการในประสาทสัมผัสทุกด้านให้ชัดเจนทั้งภาพ เสียง กลิ่น สัมผัส
ผู้เขียนได้ฝึกโดยมีเพื่อนอีกคนที่เป็นผู้ฝึกให้ ให้จับคู่กันทำสลับเป็นผู้ป่วยและผู้บำบัด
ช่วงที่ฝึกอยู่ถ้าหากไม่สบายอยากจะหยุดให้ส่งสัญญาณได้
ช่วงที่ฝึกจะลืมตาหรือหลับตาก็ได้ผู้เขียนเองเลือกที่จะหลับตา
เริ่มจากผู้บำบัดให้หาที่ๆปลอดภัยในใจ มันอาจเป็นจินตนาการหรือที่ๆเราเคยเห็นหรือคุ้นเคย ผสมผสานกันได้
ใช้เวลามองหาก่อน ไม่ว่าแบบใดก็ตามที่ผุดมาขอให้เป็นภาพที่ทำให้รู้สึกชื่นใจเยียวยาและปลอดภัย
เมื่อพบแล้วก็เล่าให้ผู้บำบัดฟัง
ผู้เขียนนึกไปถึงภาพท้องทุ่งนา เอาตัวเองไปอยู่ในโรงนาหรือเถียงนาน้อย มองไปรอบๆมีทุ่งข้าว ภายในมีเรานั่งอยู่ตามลำพังใต้เก้าอี้ไม้ไผ่
ผู้บำบัดให้ตรวจสอบดูว่าปลอดภัยและสบายเต็มที่หรือเปล่า
ลองสำรวจดูแล้วยังไม่สบายนัก และยังไม่ปลอดภัยเพราะยังไม่มีรั้วรอบขอบชิด
ชวนให้จินตนาการต่อ เราสามารถจัดได้ดังมีเวทย์มนต์
ชอบทุกสิ่งที่ได้ยินไหม? หากชอบจงอยู่กับมันหากไม่ชอบก็เปลี่ยนมัน อุณหภูมิพอดีไหม ชอบกลิ่นในนั้นหรือเปล่า สถานที่กว้างพอไหม
ผู้เขียนจินตนาการเพิ่มเติม ต่อเติมโรงนาสักหน่อย เอากาแฟเข้าไปด้วยนั่งสบายๆจิบกาแฟไป สร้างรั้วขึ้นมาหน่อยสูงพอที่จะกันขโมยปีนเข้าไปแต่เราก็ยังสามารถมองจากข้างในออกมาได้เพื่อชมวิวทิวทัศน์ข้างนอก
ภายในยังขาดที่นอน ผ้าห่มนวมเอาเข้าไปด้วยเพิ่มเติมได้ในจินตนาการเราเอง เอาแจกันดอกไม้สวยๆสักใบเติมเข้าไป
สัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมของรวงข้าวบวกกับความหอมผ่านไอร้อนๆจากกาแฟสร้างความรู้สึกอบอุ่น รื่นรมย์ใจ ผ่อนคลาย สบายๆ
คราวนี้ผู้บำบัดชวนคิด ให้ถามตัวเอง อยากเชิญใครมาบ้างที่ไม่ใช่มนุษย์ในชีวิตจริง (เพราะอาจเป็นตัวกระตุ้น) แต่เป็นผู้ช่วยเหลือที่เป็นมิตร หวังดีและดูแลเราอยู่เสมอ หากมีภาพของใครที่ไม่ได้มีคุณสมบัติเหล่านี้ก็จงส่งเขาออกไป
อาจารย์บางท่านบอกว่าเป็นสิ่งของก็จะดี ถ้าเป็นคนก็ต้องคัดเลือกว่าไม่มาเป็นตัวกระตุ้นจากประสบการณ์เดิม
ผู้เขียนนึกถึงหมอนข้างรูปโดเรมอน เอาเข้าไปด้วย จากนั้นผู้บำบัดถามว่าสุขสบายปลอดภัยพอหรือยัง สัมผัสได้กับกลิ่นเสียงอะไรบ้างความรู้สึกสบายเป็นอย่างไรจับความรู้สึกมาบอกเล่า
รู้สึกอย่างไรในร่างกายเมื่อคุณอยู่ในนั้น คุณได้เห็นได้กลิ่นอะไร ผิวหนังคุณรู้สึกอย่างไร กล้ามเนื้อ การหายใจและท้องของคุณหละเป็นอย่างไร
ผู้เขียนรู้สึกสบาย ผ่อนคลายได้กลิ่นกาแฟหอมอ่อนๆ กลิ่นดินกลิ่นหญ้า จินตนาการว่าฝนตกลงใหม่ๆ มองไปข้างนอกทุ่งนาเขียวขจี นั่งบนเก้าอี้ไม้ไผ่สบายๆมองไปข้างๆมีที่นอนและหมอนข้างโดเรม่อนวางอยู่พร้อมจะเอนกายเมื่อไรก็ได้ยามที่อ่อนล้า รอบๆโรงนามีรั้วรอบขอบชิด ไม่มีใครเข้ามาได้โดยไม่ได้รับอนุญาต รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย
ผู้บำบัดบอกว่าเมื่อทุกอย่างดีแล้ว สามารถกำหนดท่าทางหรืออะไรก็ตามที่เมื่อเวลานึกถึงแล้วสามารถเข้าไปในสถานที่นั้นได้เมื่อใดก็ตามที่เราต้องการ ผู้เขียนนึกถึงท่าเอามือขวาเท้าคางกับโต๊ะสบายๆเอียงหน้าหน่อยๆเหมือนที่กำลังเพ้อฝันเป็นท่าประจำ เมื่อไม่สบายใจก็ทำท่านี้แล้วเข้าไปในสถานที่ที่ปลอดภัย(Inner Safe Place)นั้นได้ บางคนใช้ท่าดีดนิ้วแล้วแต่ใครจะกำหนด
จะตั้งชื่อสถานที่นั้นก็ได้ผู้เขียนตั้งว่ากระท่อมปลายนา
เมื่อใดที่มีเรื่องรบกวนใจ เมื่อใดที่อยากเข้าไปลองทำท่าที่เรากำหนดไว้ นึกถึงชื่อของมันและสัมผัสความรู้สึกทุกอย่างว่าเป็นอย่างไรเมื่ออยู่ในสถานที่ปลอดภัยนี้
ผู้บำบัดบอกว่าบางทีเราอาจอยากเปลี่ยนบางอย่างหรือเพิ่มบางอย่างเข้าไปเพื่อความปลอดภัยเราก็สามารถทำได้
สุดท้ายผู้บำบัดให้ใช้เวลาสักครู่ที่จะรู้สึกปลอดภัยและสบายอีกครั้ง แล้วกลับมาที่ห้องที่กำลังนั่งอยู่นั้นพร้อมๆกับตื่นตัวอย่างเต็มที่และสัมผัสความรู้สึกของเท้าเราเองบนพื้นห้อง
ผู้เขียนลืมตาขึ้น กลับมาที่ปัจจุบัน เห็นผู้บำบัดนั่งอยู่ตรงหน้า เห็นห้องสี่เหลี่ยมมีผู้เข้าอบรมอยู่รอบๆ เท้าสัมผัสพรมที่อ่อนนุ่ม มองมานอกหน้าต่างเห็นแสงแดดอ่อนๆ
จบการฝึกค่ะ จากนั้นทุกคู่สลับกันเป็นผู้บำบัด
เนื้อหาทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งจากเอกสารประกอบการฝึกอบรม Inner Safe place
ประสบการณ์ที่นำมาเล่าเป็นประสบการณ์ ความรู้สึกจริงๆตอนฝึกของผู้เขียนเอง
ขอขอบพระคุณท่านวิทยากรทั้ง2ท่านที่มาให้ความรู้ในวันนั้น ท่านศาสตราจารย์นายแพทย์สุชาติ พหลภาคย์หัวหน้าภาควิชาจิตเวชและท่านรองศาสตราจารย์แพทย์หญิงนวนันท์ ปิยะวัฒน์กูล
ขอบคุณคุณชำนาญ เขื่อนแก้ว ผู้บำบัดในวันนั้นค่ะ
ไปอบรมมาแล้วนำบรรยากาศมาถ่ายทอด มาเล่าให้ฟัง ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามค่ะ
ท่านวิทยากรบอกว่าจริงๆแล้วเราเองมี Inner safe place อยู่ เวลาเลิกงานหรือเพลียๆบางคนก็อาจมีที่นอนนุ่มๆในห้องนอนเองเป็นที่ๆรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย
ความเห็น (47)
แวะมารับการบำบัดด้วยคนครับ ขอที่นอนนุ่มๆบนกระท่อม และสูดอากาศของท้องทุ่งนาด้วยคนนะครับ
สวัสดีค่ะคุณPeter p
ขอบคุณค่ะ
นำบรรยากาศดีๆ ผ่อนคลายมาฝากค่ะ
น้องอุ้ม....
จิตนาการเสียจนคนอ่านเคลิ้มตามไปด้วยและรู้สึกผ่อนคลายจริงๆ
แล้วไม่เห็นเล่าเลยว่าน้องชำนาญจิตนาการว่ายังไงมั่ง...
เป็นวิธีการบำบัดที่ค่อยเป็นค่อยไปไม่กดดัน แล้วจะลองเอาไปใช้ดูถ้าหากเกิดเจอ
ปัญหาแบบนี้
ตอนนี้ก็ขอนั่งสบายๆจิตนาการไปคนเดียวก่อนนะคะ.....
สวัสดียามบ่ายค่ะพี่krugui
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจค่ะ ภาพสวยมองแล้วผ่อนคลายมากๆ เอามาเป็น inner safe placeได้สบายค่ะ
เผยความลับอ้ายบ่าวชำนาญก่อนนะค่ะ น้องชำนาญเปิ้นจินตนาการว่านอนหนุนตักคุณย่าในบ้านค่ะ เป็นที่ๆเปิ้นรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย อาจารย์อนุโลมให้ได้ค่ะ ตอนนี้คุณย่าเปิ้นเสียแล้ว
สบายดีนะค่ะพี่สาว คิดฮอดเด้อ
สวัสดีค่ะ 
- ขอบคุณมากเลยที่แวะไปหาคนแรก กำลังแก้ไขไปเรื่อยๆ ไม่รู้งงบ้างหรือเปล่า 555+
- แวะเข้ามาอ่านก็ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ
- ขอให้มีความสุขในวันหยุดที่จะถึงนะคะ
สวัสดีค่ะคุณkrupong
ร้อนๆทานแตงโมหวานๆชื่นใจนัก
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะค่ะ ชอบบันทึกของคุณครูค่ะ ไม่งงค่ะ น่าอ่านนะค่ะ
สุขสันต์วันศุกร์ค่ะ
มาร่วมจินตนาการด้วยจ๊ะ
ขอบคุณเรื่องดีดี...
ถ้าพี่แก้วไปทำเองคนเดียวตามนี้ จะได้ไหมหนอ....
- ผู้บำบัดมาติดตามดูผู้รับการบำบัดว่า ไปอยู่ที่ปลอดภัยในใจเราบ่อยๆ หรือเปล่า กลัวจะไม่ได้อ่านบันทึกใหม่ๆ
- บันทึกนี้ดี ช่วยฝึกให้เกิดความสุขสงบในใจได้ครับ
ชอบมุมนี้ ชื่นใจ
สวัสดีค่ะ
พี่คิมเคยได้รับ ซีดี จากอาจารย์จักรกฤษณ์ (ชาวโกนี่แหละ) ตอนนี้นังมีอยู่นะคะ เคยเปิดฟัง ก็ได้อาการคล้าย ๆ อย่างนี้ค่ะ
แต่ในนั้นบอกว่า "ห้ามฟังขณะขับรถ" ด้วย ขอขอบคุณค่ะน้อง
สวัสดีค่ะพี่แก้ว
ขอบคุณที่มาเยี่ยมค่ะพี่แก้วและขอบคุณสำหรับกำลังใจมอบดอกไม้ให้ค่ะ
ครั้งนี้อุ้มเข้าอบรมเป็นครั้งที่2ค่ะในเรื่องPTSDนี้ ครั้งแรกปีที่แล้วค่ะ นำความรู้เรื่องcontainer มาปรับเขียนเรื่องลิ้นชักใจ เพียงแต่ไม่ได้เล่าประสบการณ์ให้ฟังอย่างเรื่องนี้ค่ะ คราวนั้นผู้บำบัดเรื่องContainerให้คืออาจารย์นวนันท์เองค่ะ เป็นStarออกหน้าชั้นตอนสาธิตให้ผู้เข้าอบรมดูก่อนเริ่มฝึกในแต่ละคู่ค่ะ
Inner safe place นี้ก็เข้าฝึกเป็นครั้งที่2เช่นกันค่ะ อาจารย์บอกว่าถ้าที่เดิมยังปลอดภัยก็สามารถใช้ที่เดิมได้ อุ้มก็ใช้ที่เดิม
การฝึกครั้งแรกนั้นอุ้มเริ่มจากมีคนนำไป มีผู้บำบัดชวนคิด แต่หลังจากนั้นเราก็สามารถเข้าไป Inner Safe Place ได้เมื่อต้องการ เมื่อมีเรื่องรบกวนจิตใจ
เข้าไปเลยได้ไหม อุ้มว่าน่าจะได้นะค่ะ ถ้าหากจินตนาการตามได้ แต่อย่างไรก็ตามจะถามอาจารย์นวนันท์หรืออาจารย์สุชาติให้ค่ะพี่แก้ว อุ้มมีเอกสารด้วยเดี๋ยวเอาไปให้พี่แก้วที่ตึกนะค่ะ
วันนั้นได้อบรมเรื่องการพัฒนาResorceด้วยค่ะ Resorce Development and Installation
หลักการการทำคือผู้บำบัดแตะtrauma น้อยๆ พูดเรื่องคุณสมบัติทางบวก ทักษะดีๆที่เขามีคือพูดเรื่องแหล่งทรัพยากรที่เขามีให้มากๆค่ะเอามาบำบัดเป็นขั้นตอนโดยมีผู้บำบัดคอยถามคอยนำ เรื่องนี้ดีมากๆค่ะวันนั้นอาจารย์จับคู่กันแสดงเอง
เหตุการณ์สึนามิอย่างที่เกิดในไทยและที่ญี่ปุ่นเป็นเหตุการณ์หนึ่งที่ทำให้เกิดPTSDได้น่าห่วงเรื่องสุขภาพจิตค่ะ
สวัสดีค่ะน้องชำนาญ
ผู้บำบัดมาเยี่ยมเองวันนี้ ผู้รับการบำบัดต้องขอบคุณมากๆค่ะ
บอกความลับพี่ครูกีร์ไปแล้วเน้อ อ้ายบ่าวชำนาญจินตนาการอะไรบ้าง
น้องชำนาญเขียนเรื่องใหม่อินเทรนส์ดีนะ ชื่นชมค่ะ
ช่วงนี้พี่อุ้มทำงานวิชาการเข้มข้นเลยเดี๋ยวไม่ทันส่ง มีอะไรจะปรึกษานะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูคิม
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมให้กำลังใจค่ะ
ในการบำบัดทางจิตเวช ยาเป็นส่วนสำคัญแต่ก็ต้องอาศัยการทำจิตบำบัดร่วมด้วย เทคนิคเหล่านี้เสริมเข้าไปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา ให้ครอบคลุมทั้ง Physio psycho social
เรื่องรบกวนใจเกิดได้กับทุกคนเป็นธรรมดา คนทั่วไปมีเรื่องรบกวนใจก็ต้องหาทางแก้ การจินตนาการก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจค่ะ
ดีจังพี่คิมมีซีดีเรื่องนี้ด้วย น่าสนใจค่ะ
อุ้มมีแต่ของกรมสุขภาพจิตที่คุณดวงดาวพากย์เสียงค่ะ เป็นเทปที่ใช้เวลาฟังประมาณ10นาทีค่ะเปิดให้ผู้ป่วยและญาติฟังบ่อยๆ
ขอบคุณพี่คิมอีกครั้งค่ะ คิดถึงเสมอค่ะ
สวัสดีค่ะพี่อุ้ม
ขอให้ทุกโมงยามเป็นช่วงเวลาได้ผ่อนพัก ณ พท. ที่ปลอดภัย ก็สุขใจ นะคะ
ชอบบรรยากาศเถียงนา จัง สดชื่นจริงๆค่ะ
สวัสดีค่ะน้องPoo
น้องปูห่างหายไปก็คิดถึง สบายดีนะค่ะ
ยามใดที่เหนื่อยล้าได้พักผ่อนหลบมุมในเถียงนาน้อยแสนจะสุขใจ ผ่อนคลาย
เป็นความทรงจำวัยเด็กที่เรารู้สึกเป็นสุขค่ะพี่อุ้มเลยผูกพันกับชนบทมากๆ ชอบบรรยากาศเถียงนาเหมือนน้องปูค่ะ
ขอบคุณที่แวะเยี่ยมค่ะน้องสาว
สวัสดีค่ะ...คุณถาวร...
- พี่ชอบภาพนี้ค่ะ...อากาศถ้าจะสดชื่นดีนะค่ะ นึกถึงตอนเป็นเด็ก ๆ เวลาตามพ่อไปนาค่ะ ชอบสูดอากาศแบบนี้จัง กลิ่นอ่อน ๆ ของอ๊อกซิเจน...แต่ตอนนี้มีการฉีดสารเคมี ไม่กล้าสูดแล้วค่ะ...
- และที่ที่แห่งนี้ เป็นที่มีความปลอดภัยต่อใจเราจริง ๆ ค่ะ...ลดละจากความสับสน...วุ่นวายค่ะ...
ติกจะนึกถึงห้องนอนในบ้านเดิม สมัยเป็นเด็ก
อากาศเย็นๆ นอนห่มผ้า ช่วงเช้ามืดพ่อจะลุกขึ้นมาเปิดแผ่นเสียงของ ทูล ทองใจ ก้าน แก้วสุพรรณ ธานินทร์ ดาวใจ ฯลฯ
แล้วลูกก็นอนฟังเพลง หลับอีกรอบ ตื่นมาในช่วงสาย เดินไปโรงเรียนกับเพื่อนๆ
เป็นสภาพบ้านๆ ที่มีแต่ความปลอดภัยคะ
สวัสดีค่ะพี่บุษยมาศ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้ดอกไม้ค่ะ
สีเขียวของทุ่งข้าว เป็นเสน่ห์ของท้องทุ่งจริงๆ
เช่นกันค่ะ อุ้มเห็นแล้วนึกถึงความทรงจำดีๆในวัยเด็ก ชอบตามแม่ไปนา ตอนนี้กลับไปเยี่ยมบ้านทีไรก็จะออกไปทุ่งนาทุกครั้งค่ะ เก็บภาพไว้ในทุกฤดู สวยงามค่ะ ที่บ้านอยู่กลางภูเขาด้วย ธรรมชาติล้วนๆ เวลาให้นึกถึงบรรยากาศผ่อนคลายก็จะเป็นที่บ้านเกิดค่ะ
สุขสันต์วันหยุดค่ะ
สวัสดีค่ะน้องกระติก
ขอบคุณที่มาเยี่ยมค่ะ ยังคิดถึงน้องเสมอค่ะ
อ่านแล้วเห็นภาพและมีความสุขไปด้วยค่ะ ความรักความอบอุ่นในครอบครัว ความทรงจำดีๆเกี่ยวกับผู้มีพระคุณ สร้างความปลอดภัยในใจ พ่ออยู่กับเราเสมอ
ไปอ่านบันทึกน้องแล้วชื่นชมค่ะ
สุขสันต์วันหยุดค่ะ
สวัสดีค่ะ น้องถาวร
จินตนาการบรรยากาศจนนึกถึงภาพบรรยากาศท้องทุ่งเลยล่ะ บางครั้งจิตใจอ่อนล้าจะมาให้ช่วยบำบัดให้ด้วยนะคะ ชอบบรรยากาศท้องทุ่งนาจากสกลนครจังเลย
สวัสดีค่ะพี่kruposong
ตอนเด็กๆคุณยายเล่านิทานให้ฟังก่อนนอนทุกคืน อุ้มเลยชอบจินตนาการมากหน่อยค่ะ ในการอบรมนี้มีผู้บำบัดช่วยด้วยแต่จินตนาการเราก็ยังอยู่ที่สกลนครบ้านเกิดค่ะ
บ้านเราแสนสุขใจ ปิดเทอมได้ไปเยี่ยมบ้านไหมค่ะคุณครู อุ้มก็ว่าจะกลับอีก2วันนี้ค่ะไปหาแม่ มีโอกาสจะนำภาพท้องทุ่งมาฝากค่ะ ตอนนี้หน่อไม้และผักหวานกำลังออกค่ะ
สบายดีนะค่ะคุณครู ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
- สวัสดีค่ะ
- แวะมาเยี่ยมเยือนหลังจากห่างหายไปนาน แต่ยังระลึกถึงกันเหมือนเดิมค่ะ
- วันนี้ได้นำหนูน้อยน่ารักมาแนะนำกันค่ะ อย่างไงก็ฝากไว้ในอ้อมอกอ้อมใจอีกคนนะค่ะ
- ด้วยความระลึกถึงค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณบันทึก...ที่ๆปลอดภัยในใจเรา.. และอบอุ่นใจทุกครั้งที่เข้าไป
ขอบคุณค่ะ..น่าสนใจมากสำหรับวิธีการช่วยผ่อนคลายสภาวะจิตตึงเครียด..ควบคู่ไปกับการ "รู้แล้วละ"..ไม่ติดยึด..ปล่อยวาง..เดินหน้าพิจารณาสภาวะแห่งความไม่เที่ยงแท้ของสรรพสิ่ง..
สวัสดีค่ะน้องถาวร
- สิ่งที่จินตนาการไปแล้วทำให้เรามีความสุขไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร คิดไป ยิ้มไป สบายใจขนาดเลยเนาะ
เห็นภาพกระท่อมแล้วถูกใจจังเลยหาจากเน็ทเอามาอวดบ้าง
สวัสดีค่ะคุณบุษรา
คิดถึงเช่นกันค่ะ
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยน ดูแลสุขภาพนะค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
สวัสดีค่ะพี่krutoiting
เป็นมุมผ่อนคลาย สบายๆในใจเรา เข้าไปเมื่อไรก็ได้ค่ะ
เด็กชายน่ารักนี้ใช่น้องแยมหรือเปล่าค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
สวัสดีค่ะพี่นงนาท
น่าสนใจมากค่ะ ในเรื่องการผ่อนคลายมีอะไรใหม่ๆมาให้เรียนรู้เรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
สวัสดีค่ะพี่คุณยาย
งานนี้ฝึกอย่างมีความสุข ถูกใจคนช่างฝันค่ะ จินตนาการก็มีประโยชน์เหมือนกัน
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
lสวัสดีค่ะอาจารย์โสภณ
เป็นกระท่อมน้อยที่น่าอยู่มากๆเหมือนที่จินตนาการในวันนั้นค่ะ วัยเด็กอยู่กับทุ่งไร่ ทุ่งนาจนรู้สึกผูกพันค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณสำหรับดอกไม้ทุกดอกที่มอบให้เป็นกำลังใจค่ะ
สวัสดีค่ะน้องอุ้ม
- จินตนาการ เป็นสิ่งที่ดี จริง ๆ นะคะ
- ปลอดภัยไร้การบุกรุก อือ พี่อิงต้องหาที่ปลอดภัยให้กับใจตัวเองบ้างแล้วหละ
- น้องอุ้มสบายดีนะคะ ไม่ได้แวะมาเยี่ยมซะนานเหมือนกันนะเนี่ย คิดถึงเสมอนะคะ
สวัสดียามเช้าค่ะพี่อิงจันทร์
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
จินตนาการมีประโยชน์และน่าสนใจค่ะ เราเข้าไปเมื่อไรก็ได้ ผ่อนคลาย สบายๆ
น้องอุ้มสบายดีค่ะ ช่วงนี้ลาพักผ่อนเพื่อทำผลงานวิชาการส่งค่ะ
คิดถึงพี่อิงจันทร์เช่นกันค่ะ ห่วงใยเสมอ
- สวัสดีค่ะ
- พี่ถาวรขยันแวะไปทักทายและมากำลังใจให้กัน บุษราขอน้อมรับได้ความซาบซึ้งค่ะ
- ด้วยความระลึกถึงค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณบุษรา
คิดถึงน้องบุษราเช่นกันค่ะ อากาศเปลี่ยนค่ะช่วงนี้ ดูแลสุขภาพนะค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ดูข่าวแล้วเศร้าและได้ข้อคิดว่า...พลังรักทำให้โลกนี้สวยงามค่ะ
แวะมาเยี่ยมยามเช้ากับอากาศอันหนาวเหน็บท่ามกลางสายฝนโปรยปรายมา
สามวันแล้วค่ะ
ที่นี่ตกหรือเปล่าน้อ....ส่วนความหนาวเย็นคงไม่ต้องพูดถึงเย็นทั่วหน้ากันเนาะ
ช่วงนี้คงต้องไว้อาลัยให้ผู้ประสบภัยพร้อมส่งใจไปช่วยผู้ที่ยังอยู่กันนะจ๊ะ
ตอนนี้ขอเวลา"บำบัดใจ"ด้วยภาพนี้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณครู krupong
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจเสมอค่ะ
พลังรักยิ่งใหญ่เสมอ เติมให้เรา เติมให้โลก
ภาพน่ารักมาก ดูอบอุ่นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะพี่krugui
ขอบคุณพี่สาวที่แสนดีที่แวะมาเยี่ยมเสมอๆค่ะ
ในยามนี้ก็ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ประสบภัยทุกท่านพร้อมๆกับพี่ครูกีร์ค่ะ
ขอนแก่นหนาวมากค่ะช่วงนี้โดยเฉพาะตอนเช้าๆ
อากาศเปลี่ยน ดูแลสุขภาพค่ะ
คิดถึงและห่วงใยเสมอค่ะ
- สวัสดีค่ะ คุณถาวร
- อ่านแล้วมองเห็นภาพ บาดแผลทางใจของใครบางคน
ที่ฝังลึกยากจะเยียวยา หากได้รับการดูแลรักษาเช่นนี้
คงทำให้ผ่อนคลายและปล่อยวางได้มากขึ้น - ขอบพระคุณบันทึกดี ๆ ที่มีประโยชน์ค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์ธรรมทิพย์
เรื่องใจนี่ละเอียดอ่อนจริงๆค่ะอาจารย์ เวลามีบาดแผลที่ฝังรากลึกยิ่งต้องมีวิธีจัดการเยียวยาที่เฉพาะลงไป และอาจต้องใช้หลายๆวิธี
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมให้กำลังใจและเติมเต็มบันทึกค่ะ
มาสร้างที่ๆ ปลอดภัยไว้ในใจครับ...
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะท่านอ.นุ
ขอบคุณมากค่ะ
เหมือนการสะกดจิตรเลยนะคะพี่อุ้ม
ดีจังเลยค่ะ เดี๋ยวนี้คนเครียดกันง่าย จะได้มีความรู้ไปสอนคนไข้หรือคนเครียดกันบ้าง เจ้าหน้าที่เราก็เป็นบ่อยนะคะพี่อุ้ม เอาไว้สอนตอนทำกระบวนการกลุ่ม ในการสร้าง Inner Safe Place ให้กับตัวเอง ตัวน้องด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะพี่อุ้ม
สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะน้องน้ำชา
อาจารย์ที่สอนท่านถ่ายทอดได้ดีมากค่ะ พี่อุ้มชอบเหมือนกันกับบทเรียนนี้ ยังใหม่สำหรับที่นี่ค่ะแต่น่าสนใจมาก เรื่องจิตใจนี่จะต่างจากทางกาย ซับซ้อน ละเอียดอ่อนจริงๆ การบำบัดเลยต้องหลากหลายค่ะ
มีความสุขในวันครอบครัว วันสงกรานต์และวันขึ้นปีใหม่ไทยค่ะ
ขอบคุณค่ะ