โภชน์บัญญัติสำหรับคนไทย
โภชน์บัญญัติสำหรับคนไทย
1. ทานอาหารครบ 5 หมู่ และแต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นตรวจสอบ ดูแลน้ำหนักตัว
2. ทานข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งชนิดอื่นเป็นบางมื้อไปตามสมควร
3. ทานพืชผักให้มาก และทานผลไม้เป็นประจำ โดยเฉพาะผักสด โดยรับประทานให้ได้ไฟเบอร์ด้วย
4. ทานปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้ง ก็ควรรับประทานเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. ทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
7. หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด หรือเผ็ดจัด
8. ทานอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ความเห็น (4)
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำยากนะข้อนี้ เพราะเป็นคนความดันต่ำ
ทานปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้ง ก็ควรรับประทานเป็นประจำ
ข้อนี้ทำเป็นประจำอยู่แล้ว
ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
ข้อนี้ชอบนะครับจะได้แข็งแรงแนะนำให้ผู้บริหารทุกท่านดื่มกันเยอะๆ โดยเฉพาะพี่ต้อย แต่อย่าดื่มนมหมดอายุนะครับ
นอกจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญนะคะเพื่อช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ทานอาหารสะอาด อร่อยแล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ เดี๋ยวโรคอ้วนจะถามหา