เคล็ดลับแต่ไม่ลับ

ขอบคุณ อ.พรรณี, อ.จีระพา และทุกท่านที่เข้ามาทักทายและแสดงความคิดเห็นค่ะ

       วันนี้ขอนำเสนอ 8 เคล็ดวิธี สร้างกำลังใจ เพื่อชีวิตที่สดใส ไม่ท้อแท้

     1. การใช้ภาษากาย หลายคนอาจคิดไม่ถึงว่าภาษากายนั้น ส่งผลต่อจิตใจของคนด้วย บางคนยืนท่าทางห่อเหี่ยว ไหล่ห่อ คล้ายจะหมดเรี่ยวแรงกำลังใจ จะเห็นได้ว่าภาษากายเหล่านั้น จะส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณไปด้วย แต่ถ้าคุณยืดอก ยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง สูดลมหายใจลึกๆ และค่อยๆผ่อนลมหายใจยาวๆ คุณเชื่อไหมว่า พลังชีวิตของคุณจะฟื้นคืนกลับมา และคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสุดๆ เลยทีเดียว

     2. การเดินให้เป็นจังหวะ หรือการหายใจให้เป็นจังหวะ เช่น การนับ หนึ่ง ถึง สี่ ให้เป็นจังหวะ จากนั้น ก็หายใจตามจังหวะตัวเลขที่นับ เช่น หายใจเข้า เป็นจังหวะ หนึ่ง สอง สาม สี่ หายใจออกเป็นจังหวะ หนึ่ง สอง สาม สี่ จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นร่าเริงเหมือนฟังเพลงจังหวะที่ชอบ และได้ร้องเพลงในจังหวะที่คุณชื่นชม

                    ลองทำ 2 ข้อพื้นฐานก่อนนะคะ  แล้วพบกันใหม่ในข้อ 2-8 ตอนหน้า

                                                              ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก พี อาร์ เน็ตเวิร์ค

                                                 

                                  สวัสดีค่ะ                         

 

 

 

[จีระพา อุ่นแก้ว]

สวัสดีค่ะ พี่ดวงดาว

ได้อ่านบันทึกของพี่ดวงดาวแล้ว รู้สึกว่าตัวเองมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำให้คิดเสมอว่าสุขภาพใจที่สมบูรณ์ย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ถ้าเรารักษาสุขภาพกายให้แข็งแรงสมบูรณ์แล้ว สุขภาพจิตเราก็คงดีด้วย จะติดตามอ่านตอนต่อๆไปนะคะ