พลังสุขภาพจิต
พลังสุขภาพจิต RQ (Resilience Quotient)"เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาส"
ภาวะวิกฤติเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคน"ทุกชีวิตมีวิกฤติ ทุกวิกฤต มีโอกาส"
เมื่อเกิดวิกฤตขึ้นหมายถึงมีโอกาสที่จะเกิดสิ่งที่ดี หรือสิ่งใหม่ๆ ตามมาด้วยเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ และเตรียมพร้อมว่าหากวันใดที่เราโชคร้ายต้องพบกับเคราะห์กรรมหรือเหตุการณ์ที่นำความเสียใจผิดหวังทุกข์ใจอย่างรุนแรง ทำอย่างไรจึงจะก้าวผ่านวิกฤติไปสู่โอกาสได้
RQ หรือ "พลังสุขภาพจิต" ช่วยคุณได้
RQ (Resilience Quotient) หรือที่เราเรียกว่า "พลังสุขภาพจิต"
คือความสามารถทางอารมณ์ จิตใจ ในการปรับตัวและฟื้นตัวกลับสู่ภาวะปกติ ภายหลังที่พบกับเหตุการณ์วิกฤติหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความยากลำบากในชีวิต
"พลังสุขภาพจิต"เป็นความสามารถของคนเราที่มีอยู่แล้วและนำมาใช้เมื่อต้องเอาชนะปัญหา อุปสรรคหรือความยากลำบากผู้มีพลังสุขภาพจิตจำนวนมาก สามารถใช้วิกฤตเป็นโอกาส สามารถยกระดับความคิด จิตใจ และการดำเนินชีวิตไปในทางที่ดีขึ้นหลังจากเหตุการณ์วิกฤตินั้นผ่านพ้นไป
การเสริมสร้างพลังสุขภาพจิตสำหรับผู้ใหญ่ "พลังสุขภาพจิต พาเราก้าวผ่านวิกฤติได้"
1. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน ครอบครัว ญาติพี่น้อง เพราะสิ่งนี้ช่วยเราได้เมื่อเจอปัญหาสำคัญในชีวิต
2. ใช้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ การคิดและการแสดงความรู้สึกที่ดี(ทางบวก) ในสถานการณ์ยากลำบากจะช่วยลดความเจ็บปวดทางจิตใจ จากการสูญเสียหรือเหตุการณ์ร้ายแรงได้
3.เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมา ล้มแล้วลุกอย่างรวดเร็ว ด้วยการให้กำลังใจ เติมพลังใจให้กับตัวเอง
4.มีความหวัง มองโลกในแง่ดี ปรับตัวเองเก่ง หัวใจแกร่ง มีความอดทน อดกลั้นไม่ย่อท้อต่อชะตาชีวิต
5. ดูแลตัวเองทั้งทางด้านสุขภาพ ร่างกายและอารมณ์
6.คิดถึงตัวเองในแง่ดี ภูมิใจในตัวเองว่าสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากมาย
การเสริมสร้างพลังสุขภาพจิต ให้เด็ก "รักลูก ต้องปลูกฝัง RQ"
1.ครอบครัว
- มีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง RQ ให้เด็ก ด้วยการให้ความรัก ความเข้าใจ ให้อภัย และสร้างบรรยากาศในบ้านให้เด็กมีความรู้สึกว่าตนเองเป็นคนสำคัญ เป็นที่รักของครอบครัว
2.โรงเรียน
- เป็นสถานที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจ ด้วยการจัดกิจกรรมฝึกทักษะชีวิตให้รู้จัก การขอโทษ ขอบคุณ ให้อภัย แบ่งปัน อดทนและรอคอย มีความรับผิดชอบ และมีวินัย
3.ชุมชน
- ควรให้การส่งเสริมสนับสนุนให้เด็ก เข้ามีมีส่วนร่วมในการจัดกิจกรรมของชุมชนเพื่อสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง จะทำให้เด็กมี RQ และเติบโตเป็นคนดี
ความเห็น (6)
โลกกำลังต้องการพลังชนิดนี้ เพราะเรากำลังจะผจญกับวิกฤตต่างๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
ชื่อน่ารักมากครับ
นางมารร้าย
แน่มากครับ
อรุณสวัสดิ์ครับ
พลังสุขภาพจิตโดยแท้แล้วคือ ความคิดเชิงบวกใช่หรือเปล่าครับ?
ใช่ค่ะ พลังสุขภาพจิตคือการคิดเชิงบวก เพราะพลังสุขภาพจิต อึด ฮึด สู้ อยู่ในตัวมนุษย์ทุกคน
1.พลังแรก คือ "พลังอึด" มาจาก I am คือ พลังคุณค่าในตัวเอง เมื่อคนเรามีความเชื่อมั่นในตัวเอง จะสามารถทนต่อแรงกดดันได้
2. พลังที่สอง คือ "พลังฮึด" มาจาก I have คือ พลังกำลังใจที่มาจากการมีคนรัก เพื่อน ครอบครัว คนรอบข้าง และสิงยึดเหนี่ยวต่างทั้งทางร่างกายและจิตใจ
3. พลังที่สาม คือ "พลังสู้" มาจาก I can คือ พลังที่เชื่อในความสามารถของตัวเองในการจัดการกับปัญหารู้จักปรับเป้าหมายของชีวิตไปตามสภาพแวดล้อม
ถ้าใจสู้ซะอย่าง เรื่องอื่นๆก็ไม่ยาก พลังใจสำคัญมาก แต่ต้องเชื่อในกรรมดี