ธรรมดา...ความเครียด
จัดการกับความเครียดได้เราก็มีความสุข
ธรรมดา...ความเครียด
"ความเครียด" เป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็มีกันได้ แต่ใครสามารถจัดการความเครียดได้ดีกว่ากันคนนั้นก็มีความสุขมากกว่า
การจัดการกับความเครียด
1.การตระหนักรู้อารมณ์ของตน เอง
- รู้ และบอกได้ ว่าอารมณ์ของตนเป็นอย่างไร
- รู้สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น
- รู้ ว่าจะแก้ปัญหาอารมณ์เหล่านั้นให้เย็นลงหรือหมดไปอย่างไร
2 . การมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกทางบวก
- มองบวก เป็นบวก , มองทางดีเอาไว้
- มองบวก ในสิ่งที่ไม่ดี , หาดีจนเจอบ้างแหละ
- เห็น ความเป็นธรรมดา , ปลงบ้างนะโยม
-
เห็น อะไรเป็นเหตุ อะไรเป็นปัจจัย ผลเป็นอย่างไร และ ทำใจ
3. การคิดแบบสร้างสรรค์ คิดอย่างไรไม่ให้เครียด
- คิด ว่า ฉันน่าจะทำอะไรได้บ้าง ในกรณีแบบนี้
- คิด ว่า ฉันทำอะไรดี ๆ ไปแล้วบ้างที่ผ่านมา
- คิด ว่า วิกฤตผ่านได้ ขอเพียงไม่ทิ้งความหวัง มีกำลังใจ และมีแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง
4. การจัดการกับอารมณ์ ความคิดของตนเองเมื่อเครียด
- ระบาย ออก
- ฝึก คลายเครียด เทคนิคต่าง ๆ
- ฝึก รู้อารมณ์ ความคิดตนเอง
-
พยายาม เข้าใจความจริง
5. การแก้ปัญหา
- พิจารณา ทางเลือก
- พิจารณา ผลเสีย หรือผลกระทบจากทางเลือกต่างๆ
- พยายาม หาแนวทางลดผลเสียหรือผลกระทบให้น้อยที่สุด
- นำ ไปปฏิบัติดู ,ถ้าไม่ได้ผล ทบทวนใหม่ทั้งหมด และลองทำใหม่
คำสำคัญ (Tags): #โคราช12
หมายเลขบันทึก: 357872เขียนเมื่อ 11 พฤษภาคม 2010 23:56 น. ()ความเห็น (1)
สวัสดีค่ะ
เป็นเรื่องที่ดีค่ะ อ่านแล้วก็สามารถนำไปปฏิบัติได้
ส่วนใหญ่จะใช้ข้อ2บ่อยค่ะ มองโลกในแง่ดี แง่บวก
ขอบคุณค่ะ