สูตรการลดน้ำหนัก

สูตรการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง จะให้ได้ผลดี ตามข้อปฏิบัติดังต่อไปนี้

1. ระลึกอยู่เสอมว่าความอ้วนเป็นอันตราย

2. การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่ควรดูปริมาณพลังงานที่ได้ จากอาหารให้เหมาะสมกับการทำกิจกรรมในแต่ละวัน

3. ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

4. ออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานที่เหลือไม่ให้เป็นไขมันส่วนเกิน สะสมในร่างกาย

5. กินอาหารพอเหมาะ ไม่กินมากหรือน้อยเกินไป

6. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะน้ำจะทำให้สดชื่น และป้องกันไม่ให้อยากกินอาหาร

7. ให้ทุกคนช่วยเตือนในการลดน้ำหนัก ว่า "ตนกำลังลดน้ำหนักอยู่" เพราะจะช่วยไม่ให้ลืม

8. ทำงานด้วยความกีระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังทุกสัดส่วน เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

9. ชั่งน้ำหนักทุกอาทิตย์ และทำตารางเปรียบเทียบการลดน้ำหนัก

10. ตั้งปณิธาณว่าจะทำให้ครบทุกข้อ