วิธีนอนให้หลับ

นอนใหลับ

๑. อ่านหนังสือ คือขณะที่นอนก็หาหนังสือมาอ่าน ยิ่งเป็นหนังสือที่อ่านยาก ๆ เช่นหนังสือธรรมที่เขียนด้วยสำนวนที่ยากและเข้าใจยากยิ่งดี ข้อความในหนังสือจะบังคับให้จิตรวมเข้าสู่จุดเดียว ตัดเรื่องยั่วยุอื่น ๆ แล้วคิดแต่เรื่องในหนังสือก็จะทำให้หลับได้

               ๒. ถืออานาปานสติ คือขณะที่นอนก็ให้นับลมหายใจเข้าออกของตนเอง โดยนับลมหายใจเข้า- หายใจออก นับไปเรื่อย ๆจนจิตหยุดพัก แล้วปล่อยให้หลับไปเอง

                ๓. เอาสติตามดูใจ คือขณะนอนให้เอาสติตามดูใจตัวเองว่า ใจอยากจะคิดอะไรก็คิดไป ปล่อยให้คิดอิสระ พยายามใช้สติตามกำหนดรู้ทุกขณะอย่าให้เผลอ เมื่อเผลอให้เริ่มต้นใหม่ ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ ประเดี๋ยวใจก็ไม่อยากคิดแล้ว หยุดพักและก็หลับไปเองในที่สุด

                ๔. ใส่ใจสวดมนต์ คือขณะที่นอนให้สวดมนต์ในใจ สวดแบบที่พระสงฆ์ท่านสวด โดยใช้จังหวะสวดแบบเนิบนาบ สวดมนต์ไปเรื่อย ๆ อย่าให้หลงบทสวด กระทั้งจิตหยุดพักแล้วหลับไปเอง

                ๕. ปล่อยตนวางเฉย คือให้นอนเฉย ๆ ปล่อยอารมณ์ไปเรื่อย ๆ อย่าคิดอะไรมาก คิดเสียว่า มันอยากหลับก็หลับ มันไม่อยากหลับก็ช่างมัน นึกเท่านี้ก็ทำให้หลับได้เหมือนกัน

                ฉะนั้น หากท่านนอนไม่หลับ ลองปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้ดูน่ะครับ แล้วท่านจะนอนหลับง่ายดายอย่างน่าอัศจรรย์