5 สิ่งที่ไม่ควรทำยามเครียด
อ่านหนังสือสุขภาพเล่มหนึ่ง ทำให้ทราบว่า เมื่อเวลาทีเราเกิดอารมณ์เครียด เครียดเรื่องงาน เรื่องเพื่อน หรืออะไรก็ตาม เรามักหากิจกรรมบางอย่างทำ แต่ทำไปแล้ว กลับยิ่งเครียดกว่าเก่า และอาจส่งผลร้ายต่อตัวเราได้ ดังนั้น จึงมีวิธีหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ไม่ควรทำยามเครียด ดังนี้
1. ฟังเพลงร็อคดัง ๆ เพราะเพลงร็อคทำให้จังหวะของหัวใจเต้นแรงกว่าธรรมดาอยู่แล้ว หากกำลังเครียดแล้วมาเจอจังหวะเพลงกระตุกหัวใจและแสบแก้วหูคิดดูซิว่าจะยิ่งเครียดหูดับ ตับไหม้ขนาดไหน
2. อาละวาดใส่คนรอบตัว เคยไหมว่ายิ่งอาละวาดปล่อยความโกรธออกมา ยิ่งรู้สึกโกรธ ยิ่งถ้าแสดงอาการหน้าบูดหน้าเบี้ยว พูดจาห้วน ๆ ใส่คนรอบข้าง จะมีปฏิกิริยาทางลบกลับมาทันที ยิ่งทำให้อารมณ์เราเสียมากขึ้น แถมยังไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นมา และยังเป็นการสร้างศัตรูขึ้นมาอีก ทางที่ดีถ้ารู้สึกจิตใจไม่รับแขก ก็ควรปลีกวิเวกไปสงบใจคนเดียวจนกว่าอารมณ์จะดีขึ้น เพื่อความปลอดภัยในชีวิต ทรัพย์สิน และมิตรภาพของตัวคุณเองนะคะ
3. ดื่มกาแฟแก้เครียด ถ้าแก้วเดียวแบบจาง ๆ ก็พอไหวคะ แต่อย่าชดกาแฟแทนน้ำเปล่าเป็นอันขาด เพราะคาเฟอีนไม่ใช้น้ำหวาน เมื่อดื่มเข้าไปมักจะไปกระตุ้นให้หัวใจเต้นแรง อะดรีนาลีนฉีดพล่าน มือไม้สั่น สมองปั่นป่วน แย่กว่าเก่าแน่ แน่
4. ชวนเพื่อนไปดื่ม แอลกอฮอล์ แปลว่า เหล้า เมื่อดื่มเข้าไปก็ต้องเมาเป็นธรรมดา ตอนที่กำลังมันส์ฮา อยู่กับเพื่อน ๆ อาจหายเครียดก็จริง แต่ในวันรุ่งขึ้นจะรู้สึกปวดหัว มึนงง ปากแห้ง และคิดอะไรไม่ออกทั้งวัน ยิ่งถ้าหนักหน่อยอาจจะมีเพื่อนเป็นโถส้วมอาเจียนจนหมดกระเพาะ และตื่นขึ้นมาในสภาพศพเดินได้ แค่ลองคิดก็เครียดแล้วนะเนี่ย
5. สุดท้าย โทรศัพท์คุยกับแฟน เวลาเครียด อาจอยากได้คำปลอบใจจากแฟน แต่ความเครียดมักจะบงการให้เราลืมประดิษฐ์ประดอยถ้อยคำให้รื่นหู เลยกลายเป็นว่าเอาความเครียดไประบายใส่คนรัก จนกลายเป็นทะเลาะกัน แทนที่จะเครียดเรื่องงาน เลยต้องมานั่งเครียดเรื่องแฟนแถมเข้าไปอีก...จนได้
ความเห็น (10)
เวลาเครียด ผมจะชอบออกไปวิ่งออกกำลังครับ ได้ออกแรง ได้ออกกำลัง ความเครียดมันก็ค่อยๆออกมาทางเหงื่อครับ
เวลาเครียด ลองจับปากกาและสมุดขึ้นมาแล้วบันทึกเรื่องราวนั้นๆ จนกว่าจะง่วงแล้วหลับไปเลยตื่นขึ้นมาจะรู้สึกโล่งสบายค่ะ
เหมือนกับเราได้ระบายความทุกข์ออกไป
เวลาเครียด ผมจะเขียนสิ่งที่อยากเขียน สมาธิจะนิ่งมาก หายเครียด
คุณ.. Small man คะ
เวลาเครียด..วิ่งออกกำลัง...แล้วความเครียดไหลออกทางเหงื่อ
เป็นตัวอย่างที่ดีคะ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เลือดสูบฉีด หัวใจเต้นเร็ว
และร่างกายจะหลั่งสารโกร๊ธฮอร์โมนขึ้นมา ซึ่งมีผลดีต่อระบบของร่างกาย เช่น ระบบหัวใจ หลอดเลือด ทำให้ไขมันตัวดี (HDL) เพิ่ม, ไขมันตัวไม่ดี (LDL) ลด, ป้องกันอาการซึมเศร้า, เพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ, ป้องกันอัมพฤกษ์,อัมพาต, เพิ่มภูมิต้านทาน โดยเพิ่มการทำงานของต่อมไทมัส ทำให้ผิวพรรณสวยสด งดงาม, ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น, ลดถุงไขมันใต้ตา, ลดความอ้วน, เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก, เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ, สายตาดีขึ้น, ผมดก (จำมาจากหนังสือคะ..โฮ๊ะ ๆ ๆ ) เห็นข้อดีมากมายแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากคะ
คุณน้องลาธัส...และคุณพรชัย คะ
เวลาเครียดแล้วเขียนอะไรก็ได้ลงบันทึก ทำอยู่เหมือนกันคะเป็นวิธีทีดี
แต่อย่าเครียดบ่อยนะคะ เพราะสมุดบันทึกจะไม่มีที่เก็บ...
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมคะ
สิ่งที่ทำให้เผมเครียดก็มี สองประเภท คือสิ่งมีชีวิตและสิ่งไม่มีชีวิต ในที่นี้หมายถึง คนกับคอม เครียดจากคอมก้ไปคุยกับคน ถ้าเครียดจากคนไปหันหน้าเข้าคอม ถ้าเจอทั้งสองก็จะเดินไปดูต้นไม้ กล้วยไม้มั่ง ก็พอคลายเครียดไปมั่ง ทุกอย่างมีขอบเขตและข้อจำกัดทั้งสิ้น หากเราไม่เข้าใจในข้อจำกัดของสิ่งที่เรากำลังค้นหา หรือไขว้คว้า เราจะไม่พบจุดหมายอันแท้จริง
คุณบุญส่งคะ...
- โชคดีที่เครียดกับคอม
- เครียดทั้งคนและคอม
- จัดลำดับดี ดี นะคะ แบบว่า...เป็นห่วงอ๊ะ
ขอบคุณที่มาเยี่ยมคะ
สวัสดีค่ะ
- มาช่วยแลกเปลี่ยนเรื่องความเครียดค่ะ
- พี่คิมเคยเครียดมาก ๆ ก็เนื่องจากตั้งเป้าหมายและวางเงื่อนไขมากมาย
- ภายหลังลดละได้จากการสนทนาธรรมกับผู้รู้และจากการอ่านค่ะ รวมทั้งการฝึกปฏิบัติไปตามที่โอกาสมี ทำให้จัดการกับความเครียดได้ค่ะ
- ขอขอบพระคุณค่ะ
-ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมคะ...พี่คิม
สวัสดีครับ เวลาผมเครียด ผมคิดว่าการสงบและเปลี่ยนมุมมอง จากลบเป็นบวกอะไรทำนองนี้ละครับ ก็จะเห็นทางและดีขึ้น และอีกข้อที่ต้องทำเลยก็คือออกจากสภาพแวดล้อมที่เป็นต้นเหตุของสิ่งเร้าครับ ข้อนี้สำคัญมาก (ไม่รู้ว่าจะถูกใจผู้อ่านหรือเปล่า ต่างกันก็อย่าถือเลยนะครับ)