คาถาฝ่าวิกฤต "อึด ฮึด สู้"

              คอลัมน์มาคุยกันเบา ๆ  กับเรื่องหนัก ๆ ที่ทุกคนในสังคมเผชิญอยู่  บางคนก็สติแตกไปเลย  บางคน ก็ย่ำแย่  ท้อแท้  เบื่อหน่าย  เสียทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย
             ผู้เขียนเองได้รับเลือกจากโรงเรียนเข้าร่วมอบรมซึ่งเจ้าภาพใหญ่ก็คือกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข  วิทยากรก็คือ ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์  จังหวัดอุบลราชธานี  ก็เลยได้

คาถาฝ่าวิกฤต  มา  3  คำ  คือ  อึด  ฮึด  สู้
           1.  อึด  การทนต่อความกดดัน
           2. ฮึด  การมีกำลังใจ  แรงใจที่จะดำเนินชีวิตต่อไปภายในแรงกดดัน
           3.  สู้  การต่อสู้เอาชนะปัญหาหรืออุปสรรค
โดยใช้สูตร   ปรับ  4   เติม  3

ปรับ  4  ได้แก่
         1.  ปรับอารมณ์  โดยการใช้สติ  ไม่โกรธ  ไม่ท้อแท้
         2.  ปรับความคิด  มองในด้านดี  คือ  คิดบวก  โดยใช้คติที่ว่า "เจอปัญหาอย่าท้อแท้  หนทางแก้มีเสมอ"
         3.  ปรับการกระทำ  เลือกกระทำในสิ่งที่ดี  ไม่มีผลเสียต่อตนเอง  และผู้อื่น
        4.  ปรับเป้าหมาย  ไม่ยึดมั่น  ปล่อยวาง  มองวกฤต ให้เป็นเรื่องปกติ  หรือถ้าพลิกเป็นโอกาสได้ก็ดี
เติม  3  ได้แก่ 
        1.  เติมศรัทธา  ทุกสิ่งย่อมเปลี่ยนแปลงเป็นธรรมดาโลก  ต้องมีหวัง
        2.  เติมมิตร  สิ่งนี้จำเป็นมากในยุคปัจจุบัน  " มีเพื่อนเป็นร้อยถือว่าน้อย  มีศัตรูเพียง 1  ถือว่ามาก
        3.  เติมจิตใจ  ยอมรับฟังความคิดเห็นผู้อื่น  จะได้เห็นหลาย ๆ  มุมมอง  คนอื่นก็มีปัญหาเหมือนกันไม่ใช่แต่เรา
             เป็นไงคะสูตรของกรมสุขภาพจิต   ลองนำไปใช้ดู 

แหล่งที่มา 
          โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธ์. เอกสารเผยแพร่"คาถาฝ่าวิกฤต"  อุบลราชธานี :  ม.ป.ป.