นั่งสมาธิก่อนนอน
นั่งสมาธิก่อนนอน
ข้าพเจ้ามีความชื่นชอบการนั่งสมาธิอยู่แล้ว เพราะตอนเรียนอยู่มัธยมปลายช่วง ม.6 อาจารย์ได้ฝึกให้นั่งสมาธิอย่างถูกวิธีและมีการนั่งสมาธิเก็บคะแนนในช่วงพักเที่ยง ภาคเรียนละ 15 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที ซึ่งเป็นการฝึกให้ข้าพเจ้ามีความอดทน มีสมาธิมากยิ่งขึ้น และยังเป็นฝึกให้ข้าพเจ้านั่งสมาธิอย่างถูกวิธีอีกด้วย แต่พอเรียนจบชั้น ม.ปลาย แล้วข้าพเจ้าก็แทบจะไม่ได้นั่งสมาธิอีกเลย เมื่ออาจารย์กำหนดให้ทำพันธะสัญญาการเรียนรู้ข้าพเจ้าก็คิดเลยว่าจะทำเรื่องการนั่งสมาธิ ส่วนสาเหตุที่เลือกเวลาช่วงก่อนนอนนั้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่เงียบและเอื้อต่อการนั่งสมาธิมากที่สุด
วัตถุประสงค์การเรียนรู้
-เพื่อให้เกิดสมาธิและสติในการดำเนินชีวิตประจำวัน
-เพื่อให้มีความคิด ความจำดีขึ้น ทำให้มีการคิดเป็นระบบมากขึ้น
-เพื่อให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่
วิธีการเรียนรู้
-สัปดาห์แรกนั่งสมาธิอย่างน้อย 3 วัน วันละ 10 นาที
-สัปดาห์ที่สองนั่งสมาธิอย่างน้อย 5 วัน วันละ 15 นาที
-สัปดาห์ที่สามและตลอดไปนั่งสมาธิอย่างน้อย 5 วัน วันละ 20 นาทีหรือมากกว่าแล้วแต่โอกาส
แหล่งเรียนรู้
-เรียนรู้จากหนังสือธรรมะ
-เรียนรู้จากเคเบิ้ลทีวีช่องธรรมะ เช่น ช่องวัดธรรมกาย ช่องหลวงตามหาบัว เป็นต้น
-เรียนรู้จากเว็บไซต์
แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้ตามวัตถุประสงค์แล้ว
สังเกตพฤติกรรมตัวเองหลังครบกำหนดเวลาหนึ่งเดือนว่ามีสมาธิมากขึ้นหรือไม่ มีความคิดความจำดีขึ้นหรือไม่ นอนหลับสนิทมากขึ้นหรือไม่
ประเมินตนเอง-เป้าหมายชีวิต
ดูว่าในระยะเวลาหนึ่งเดือนทำได้ตามจุดประสงค์ที่วางไว้หรือไม่ เพื่อพัฒนาตนเองให้ทำได้ดียิ่งๆ ขึ้น เพื่อนำไปสู่การปฏิบัติเป็นกิจวัตรนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสมาธิ และมีสติ เพื่อความคิดความจำที่ดีขึ้น และเพื่อเป็นการพักผ่อนของสมองและร่างกายอีกทางหนึ่ง
ความเห็น (50)
จะทำได้ไม่เนี่ย
เหอะๆๆๆ
สู้ๆๆๆ
ดีครับ มีสามธิจะทำให้การเรียนมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ในที่สุด เราก็ได้เปิดซิงบล็อคของคุณทรงวุฒิ
(ต๊ะบอกอย่า ตูกลัว - -)
เอ้ว
อีกบล็อคหนึ่งที่มีสาระมาก เดี๋ยวนี้ธรรมะก้าวไกลจริงๆ
มีทางเคเบิลด้วยเรอะ เหอๆ(ไม่เคยดู)
ขอให้ลุล่วงตามประสงค์ที่ได้กำหนดไว้เน้อ
(แต่ต๊ะก็ไม่ค่อยขาดสตินิ)
อืมม ดีมากๆเลย แต่เราทำไม่ได้อะ
เพราะเปนคนกลัวๆ
นั่งเงียบๆคนเดียวแล้วรุ้สึกแปลกๆ
แต่เคยทำนะ
ทำแล้วรุ้สึกสงบดี
ยังงัยก็สุ้ๆนะคร้าบบบ
นายณัฐวุฒิ คิดดี
อืมจะลองไปใช้บ้าง
เป็นการเรียนรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ
สมาธิ นี่ดีจริงๆ ช่วยทั้งการเรียน สุขภาพใจ
สู้ๆต่อไปจร้า เป็นกำลังใจให้เน้ออ
lordgobgab
ดีครับการนั่งสมาธิทำให้เราได้อะไรดีๆอีกหลายอย่าง สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยครับ ขอชมเชยครับ ^^
เป็นสิ่งที่น่าสนใจมากๆเลย .. ทรงวุฒิ
การนั่งสมาธิเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ ถ้าว่างๆเราก็จะลองทำดูบ้าง
ขอให้เพื่อนทำสำเร็จนะ...เพื่อนครับ!!
นาย ตฤณ งามดี
55+ ก่อนนอนก็ดีนะ จะได้จัดการกับความกังวลต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในแต่ละวัน
ช่วยให้หลับง่าย แล้วก็หลับลึกด้วยนะ ^^''
ก็จะได้ผลดีอีก ถ้านั่งสมาธิอีกทีตอนตื่นนอน อ่ะนะ ^^''
ฐิติวัชร เรืองเสาวพงศ์
โห การนั่งสามธิเป็นความคิดที่ดีมากๆนะ(ประสบการณ์จริงจากการไปบวช)
ก็เห็นด้วยนะ ขอให้ทำได้ตลอดไปละกาน
การนั่งสมาธิเป็นสิ่งที่ดี ทำให้จิตใจสงบ
เคยมีคนบอกว่า ถ้าไม่มีเวลานั่งสมาธิ
ให้ทำอะไรก็ได้ แต่ให้รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่
ลองดูนะ เค้าก็กำลังฝึกเหมือนกัน
^^
ดีๆ
งั้น
ปิดเทอมแล้ว
ไปนั่งสมาธิที่วัดเวฬุวันกันมั้ย
ไปแล้วรู้สึกดีมากเลย
เป็นความคิดที่ดีมากค่ะ
การนั่งสมาธินอกจากจะได้สติ สมาธิแล้ว ยังได้บุญด้วย
ต๊ะทำบล็อคสร้งสรรค์มากค่ะ
ธรรมะจริงๆ
นั่งสมาธิก่อนนอน
นอนหลับสบาย
จิตใจสงบ
ขอบคุณนะครับ
สำหรับวิธีการนั่งสมาธิ
อย่างนี้ต้องปฏิบัติตามแล้ว
อิอิ...
กนกวรรณ บุญประเชิญ
เราจะเอาตัวอย่างบ้างนะ
ขอบคุณวิธีดีๆ
สมกับเป็นต๊ะ เพื่อนครับจริงๆ
กัณณพนต์ อานามนารถ
ทำให้คล่อง ทำให้โปร
แล้วเลานั่งสมาธิจริงๆๆจาได้ไม่หลับ
^_^ อิอิ สู้ๆเพิ่ลๆ
เป็นเรื่องที่ดีมากลเยนะเนี่ย
เดี๋ยวเราลองฝึกทำมั่งนะ
สู้ๆจ้าา ^^
ฝึกสติเจริญปัญญา
เป็นเรื่องที่ดีค่ะน่าชื่นชม
ขอให้น้องทำดีแบบนี้ต่อไปนะคะ
ฮ่าๆ
อืมๆ ทำสมาธิดีนะ
ช่วยในเรื่องการเรียนด้วย ทำให้เรามีสมาธิในเรื่องการเรียนมากขึ้น
ถ้าได้จัดการเรื่องวุ่นวายในหัวเราออก
ให้ปลอดโปร่งแล้วนอน
คงจะหลับลึกหลับสบายดี ^^
นั่งสมาธิอ่ะ
ดีจริงๆๆ
แล้วก็ขอให้แกนั่งจริงๆละกัน
ฮ่าๆๆๆๆๆๆ
ชณุตพร ตันติพยัคฆ์
สมาธิเป็นสิ่งที่ดีมากเลยล่ะ อยากไปเวฬุวันจังง่ะ
ต๊ะคุง
เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากเลยนะ
ทำให้ได้สม่ำเสมอ มันจะต้องดีต่อตัวแกมากๆๆแน่
สู้ๆๆๆนะเพื่อนรัก
ดีมากแก
เดี๋ยวเค้าจาทำ
จิตใจจะได้สงบ อิอิอิ
สู้ ๆๆ ต่อไปนะจ๊ะ
ดีครับๆ
การนั่งสมาธิช่วยให้จิตใจเราผ่องใส
ทำให้เรามีสมาธิในการเรียนมากยิ่งขึ้น
เเละ
มีสมาธิกับสิ่งต่างๆดีขึ้น
เปนเรื่องที่นาสนใจครับ
หนังสือธรรมะ หนิคือหนังสือธรรมะจิงๆใช่มะ
5 5 5
>*< ล้อเล่นเด้อ จานนน
ดีแล้วๆนั่งสมาธิ ทำให้ได้ แล้วถ่ายทอดพลังมามั่ง
ภัทรมนต์ ไทยสยาม
ดีมากเลยต๊ะ
ใช้สมาธิ ช่วยแก้ปันหาเรื่องต่างๆได้เยอะแย๊ะ.....
ปภัสรา ตาสุวรรณ์
ถ้าทำได้จริง ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีมากๆเลยนะ
จิตใจเราจะได้สงบ ไม่ฟุ้งซ่าน มีสมาธิกับเรื่องเรียน
ไม่ไปคิดเรื่องอื่น
สู้ๆนะ
ต๊ะทำได้ !
โห..
สายโคช้านทำอารัยแบบนี้ด้วยหรอเนี่ยยย~~~
ธรรมะธรรมโมเป็นกะเขาด้วยย (หุๆๆ ล้อเล่นๆๆ..)
ขอให้จิตใจสงบวันสงบคืนละกันเน้ออ..
สู้ๆละกันนะ ไงก้ออย่าฟุ้งซ่านล่ะ.. (555+)
สมาธิเป็นสิ่งที่ดี ช่วยให้เรามีสติในสถานการณ์ที่เราไม่คุ้นเคย เช่น ตื่นเต้นหรือตกใจมากๆ สมาธิสามารถทําให้เราแก้ปัญหาต่างๆได้ด้วยปัญญาและเหตุผล ไม่ใช่อารมณ์หรือความใคร่
................. ถ้าทุกคนสามารถควบคุมจิตใจให้มีสติได้ สังคมโลกคงจะดีกว่าที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ ผลของสมาธิไม่สามารถออกแบบการทดลอง กําหนดตัวแปร เพื่อศึกษาได้ แต่เชื่อได้ว่าหากใครได้ปฏิบัติคงจะได้รับผลเช่นเดียวกันทุกคน
...
นั่งสมาธิเหรอ
จำได้ว่าตอนม.6 ยังนั่งหลับอยุ่เลย
555+
แต่ถ้าตั้งใจ นายทำได้ๆๆ!
สู้ๆๆ นะต๊ะ ^____________^
เอกชัย ขุนเสนา
ดีมากๆเลย
เป็นวิธีที่ใช้แล้วได้ผล
เห็นได้จากเวลาเรามีสมาธิ
มักทำอะไรก็สำเร็จ
ทำต่อไป สู้ๆนะ
55555555555555
ใช่ครับ
ดีๆ
เป็นการฝึกสมาธิ
สติมาปัญญาเกิด
ดีมากๆเลย
นั่งสมาธิแล้วจะช่วยให้จิตใจสงบขึ้น
สู้ๆ..สู้ตายย
เป็นกำลังให้นะ
เรา ก็ชอบน่ะนั่งสมาธิ
เเต่เรามีัปัญหา เวลานั่งนานๆเเล้วปวดขาอ่า
*__*
ตอนมัธยม ครูให้นั่งสมาธิก่อนเรียนประจำเลย
ตอนนี้โตขึ้นมาเเล้ว
ไม่ค่อยได้นั่งเลย
--
เอาไว้จะให้เวลากับตัวเองนั่งสมาธิน่ะค่ะ
ดีแล้วๆๆ
นั่งสมาธิ
5555
นั่งสมาธิ
จิตแจ่มใส
อิอิ
เป็นสิ่งที่ดีครับ
ดีจ้าา
การนั่งทำให้จิตใจสงบถ้าทำได้
แต่ยากอ่าจะหลับ
อิอิ
โห..
สายโคช้านทำอารัยแบบนี้ด้วยหรอเนี่ยยย~~~
ธรรมะธรรมโมเป็นกะเขาด้วยย (หุๆๆ ล้อเล่นๆๆ..)
ขอให้จิตใจสงบวันสงบคืนละกันเน้ออ..
สู้ๆละกันนะ ไงก้ออย่าฟุ้งซ่านล่ะ.. (555+)
นั่งสมาธิช่วยให้เราสงบ
แต่เราขอแนะนำการนอนสมาธิ
จะทำให้สงบยิ่งขึ้น
สมาธินำมาซึ่งปัญญา
ถึงว่า..
นั่ง สมาธิมาก ปัญญาก็เลยมีมาก
ไม่คิดว่า ต๊ะเพื่อนคะรับ จะนั่งสมาธิก่อนนอนด้วยนะเนี่ย โอ้ว เยี่ยมๆ เดี๋ยวจะลองทำมั่ง
นั่งสมาธิแล้วสติมา ปัญญาเกิด
นั่งแล้วสุขภาพดี หน้าใส
นั่งแล้วดี จงนั่งต่อไป อิอิ
พัชราภา จิตรัตนวิสุทธิ์
ทำจริงๆมั้ยเนี่ย
อ่า ดีมากๆเลยนะ ฝึกสมาธิ
พยายามเข้า :)
ทรงวุฒิสุดยอด!
อีกไม่นานก็บรรลุได้เลยนะเพื่อน
สู้ๆนะ
มานะเป็นกำลังใจให้
การนั่งสมาธิทำให้ความจำดีค่ะ