Weight lost Mission : ปฏิบัติการแห่งความพยายาม

ทุกวันนี้ในประเทศต่างๆแทบจะเกือบทั้งโลกล้วนประสบปัญหาภาวะโรคอ้วนด้วยกันทั้งนั้น โรคอ้วนทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามมาอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน เบาหวาน ผมเองก็เป็นหนึ่งในคนที่ประสบปัญหาโรคอ้วนเช่นกัน ผมก็ได้พยายามลดน้ำหนักของตนเองมาโดยตลอด แต่ว่าก็มักจะไม่ประสบผลสำเร็จเท่าไหร่นัก ดังนั้นการที่มีการทำพันธะสัญญาการเรียนรู้นั้นทำให้ผมมีความตั้งใจที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น มีเป้าหมายเพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้ผมสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลขึ้น

ระยะเวลา 1 เดือน

การประเมินตนเอง

ในปัจจุบันนี้คนทั่วโลกต่างก็มีโรคภัยไข้เจ็บรุมล้อมอยู่มากมาย และหนึ่งในโรคที่สำคัญและคนเป็นกันมากนั้นก็คือโรคอ้วน ซึ่งผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน ผมจึงมีความต้องการที่จะหาทางลดน้ำหนักลงแต่ก็ไม่ประสบผลเท่าไหร่นัก ดังนั้นผมจึงเรียนรู้ที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆบ้าง เพื่อเผื่อว่าวิธีที่เราทำใหม่นั้นอาจจะได้ผลทำให้น้ำหนักลดได้ แต่ก็ไม่ทำให้ตนเองเป็นอันตรายเช่นกัน

เป้าหมายในชีวิต

ต้องการที่จะลดน้ำหนักของตนเองเพื่อให้ตนเองน้ำหนักลดลง มีสุขภาพที่ดีขึ้นและดูดีขึ้น

วัตถุประสงค์การเรียนรู้

1. เพื่อทำให้น้ำหนักลดลง

2. เพื่อทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

3. เพื่อให้สามารถใส่เสื้อผ้าที่คนโดยทั่วไปใส่ได้

4. เพื่อให้ตนเองมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น

วิธีการเรียนรู้

1. เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่เราอยากออกกำลังกายเพียงนิดๆหน่อยๆเท่านั้นไม่หักโหม

2. จัดตารางการออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่มากเกินไปหรือไม่น้อยเกินไป

3. มีการสอบถามจากผู้ที่เคยประสบความสำเร็จในด้านการลดน้ำหนักมาก่อนหน้านั้นว่าทำอย่างไรบ้าง

4. ค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตว่า มีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้นอกเหนือจากการออกกำลังกาย เช่น การลดอาหารลงในมื้อใหญ่ การไม่กินจุกกินจิก

5. มีการนำข้อมูลที่ได้มามาลองปฏิบัติควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ทำอยู่เป็นปกติ

6. ถ้าเกิดว่ามันหนักจนเกินไปเราไม่สามารถทำได้ก็ลดสิ่งที่ปฏิบัติลงไปบ้างเพื่อให้ร่างกายสามารถรับได้

แนวทางการพิสูจน์

เมื่อออกกำลังกายครบหนึ่งเดือนแล้วก็ลองไปชั่งน้ำหนักดู ถ้าพบว่าน้ำหนักของเราลดลงก็ถือว่าการปฏิบัติเพื่อให้น้ำหนักลดนั้นประสบความสำเร็จ

ภาคผนวก

http://gotoknow.org/file/523070099-1/53846_headline.jpg

http://www.obesityfacts.co.uk/wp-content/uploads/2008/08/obesity-300x226.jpg

เขียนใน GotoKnow โดย พีรพล เกียรติกิตติกุล
ใน พันธะสัญญาการเรียนรู้

คำสำคัญ (Tags): #learning process#พันธะสัญญาการเรียนรู้

หมายเลขบันทึก: 285893เขียนเมื่อ 10 สิงหาคม 2009 20:21 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 21:15 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน