บันได 7 ขั้นสู่หุ่นฟิตสวย

บันได 7 ขั้นสู่หุ่นฟิตสวย

1. กินบ่อย ๆ อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ การกินบ่อย ๆ โดยแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ จะทำให้กระเพาะ

อาหารทำงานบ่อยขึ้นในการย่อยอาหาร ร่างกายก็จะมีการใช้พลังงานในการเผาผลาญโดยการดึงไขมัน

ที่สะสมเอาไว้ออกมาใช้ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกมื้อเล็กของคุณจะเต็มเปี่ยมไปด้วยอาหารที่อุดมด้วย

ไขมันและแป้ง

2. เปลี่ยนขนมหวาน ขนมจุบจิบเป็นผลไม้ หากคุณชอบของหวานหลังมืออาหาร ลองเปลี่ยนมากินผลไม้

แทนดีกว่าเพราะร่างกายจะได้รับวิตามินและกากใยอาหารด้วย

3. ออกกำลังกายง่าย ๆ แบบไม่หักโหม การฟิตออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงมักจะทำให้การออกกำลังกาย

ของคุณไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควรเพราะร่างกายกล้ามเนื้อจะอ่อนล้าหมดแรง ลองออกกำลังกาย

ที่คุณสามารถทำได้บ่อย ๆ หรือทุกวัน เช่น การเดินขึ้นลงอาคารที่ทำงาน การตีแบดกับเพื่อนหลังเลิก

งาน

4. ดื่มน้ำเย็นเพิ่มความสดชื่น  การที่ร่างกายได้รับความเย็นจนอุณหภูมิภายในร่างกายลดลง จะทำให้

ร่างกายเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานมากขึ้น

5. อย่างดอาหารแป้ง ผู้หญิงหลายคนห้ามตัวเองไม่ให้กินอาหารประเภทแป้งเลย ขอบอกเลยว่านั่นเป็น

ความคิดที่ผิดเพราะคาร์โบไฮเดรตในแป้งนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังมีความกระชับ ยืดหยุ่น

โดยเฉพาะกล้ามเนื้อทรวงอก

6. งดอาหารรสเค็มจัด อาหารรสเค็มและอาหารที่ใส่ผงชูรสมาก ๆ นั้นทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าไม่อยาก

เป็นสาวอวบบวมมื้อต่อไปจะหยิบขวดน้ำปลาหรือขวดเกลือก็ระวังนิดนึงก็แล้วกัน

7. เลื่อกซื้อเสื้อผ้าพอดีตัว  เป็นการสร้างเป้าหมายที่ดี การที่คุณสวมเสื้อผ้าตัวใหญ่ยักษ์เพื่ออำพราง

พุงกะทิทำให้คุณคุ้นเคยกับการไม่กระตือรือร้นที่จะอวดหุ่นสวย ๆ

                                      @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

[กรุง ม่วงนาครอง]

ขอบันไดสักขั้นนะ เผื่อไว้แนะนำคนที่บ้าน

ขอบคุณครับ

[ดร. ดิศกุล เกษมสวัสดิ์]

มาเยี่ยมชมผลงานครับ

[นาง รัฐกานต์ สุขศิริ(แจ่มแจ้ง)]

ขอบคุณท่านอาจารย์และทุกท่านที่เข้ามาแวะชมค่ะ

[ครูต้อย]

อยากจะหุ่นดีต้องปฏิบัติตามแล้วล่ะ

[สุรชาติ ถึกสถิตย์]

จะแนะนำคนที่บ้านจะได้หุ่นดีเหมือนคุณครูสอนแอโรบิคเช่นน้องครับ

[พรสวรรค์]

พยายามอยู่ค่ะ

[พรสวรรค์]

บันได 7 ขั้น ขอต่อเหลือ สัก 3 ขั้นได้ไหม๊ บล็อคน่าอ่านจริงๆ