เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ
ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด
สำหรับคุณผู้หญิงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุก
วัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย
ดังนี้
1.
ลูกพรุน (Prunes)
ลูกพรุนเป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญ
พรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต
คือวัยยี่สิบห้า ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม
ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ มากมาย
ใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาดก็เริ่มหมองคล้ำ
ผิวพรรณจะเป็นสีชมพูระเรื่อหรือซีดโทรม เกิดได้หลายสาเหต เช่น
ผิวมีความหนามากขึ้นตามวัยจนมองไม่เห็น เลือดฝาด
หรือเลือดไม่มีให้ฝาดคือเป็นโรคโลหิตจางนั่นเอง
พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78มิลลิกรัมและมีวิตามินซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดูเป็นคนที่มีสุขภาพดี สมบูรณ์ด้วยเลือดฝาดลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิคะไม่เลวเลยทีเดียว
2.
ถั่ว
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม
“ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ” ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก
วิตามินบี นอกจากนี้
นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์
ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย)
ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน
ความอยากอาหารจะลดลง
ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก
3.
บรอคโคลี่
เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลายเพราะบรอ
คโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติซึ่งเจ้าตัวซีลีเนียมนี้แหละค่ะ
ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ
(ซีลี-เนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังจึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่ม
นิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว)
แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย
4.
กล้วยไข่
กล้วย
ทุกชนิดดีต่อสุขภาพแต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ
ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี
คือเบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ
เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้วความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก
ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ
ขณะนั้นเองมีสองสิ่งที่สำคัญเกิดขี้นในร่างกายของเรา
สิ่ง แรก คือ เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งที่สองความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการจำกัดอนุมูลอิสระ (Detoxification) ก็ลดลงอย่างน่าตกใจเช่นกัน ดังนั้น กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเองก็คือคุณต้องรับประทานอาหารที่มี ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก ซึ่งสารนี้เรารู้จักในชื่อที่เรียกว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidants) ซึ่งในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม
5. ฝรั่ง
คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180
มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่
ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ
ผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกา
วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน(ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจน มันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิง ทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆน่าจะลองหันมารับ ประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ
6. แอปเปิ้ล
มี สารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ
ที่ชื่อ “เพคติน” แต่ที่น่าสนใจสำคัญคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว
“เพคติน” นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร
ลดน้ำหนักและลดโคเลสเตอรอล หากคุณหิวจนตาลาย
แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้เพราะแอปเปิ้ลมีแป้ง
และน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 %
ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็วและนำไปใช้ประโยชน์
ได้ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
ดังนั้นความอยากอาหารจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด
หรืออ่อนเพลีย แอปเปิ้ล 2
- 3
ผลต่อวันช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้เพราะแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่ง
เป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ผลจากการวิจัยชี้ว่า
เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมันและแยกโคเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว
เพคตินจากแอปเปิ้ลจะไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลเหล่านั้นและพาไปทิ้งก่อนที่จะ
ถูกดูดกลับเข้าร่างกาย
7. ส้ม
แหล่งวิตามิน เกลือแร่
และเส้นใยธรรมชาติการรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธี
หนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลด
น้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะนอกจากนี้หากรู้สึกหิวก่อนเวลา
แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต
หรือโดนัทชิ้นใหญ่ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทนจะได้ประโยชน์มากกว่าในราคา
ที่ถูกกว่าด้วยนะคะ
ผักและผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับคุณๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้วผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน สถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกาจึงได้แนะนำขนาดในการรับประทานผักผลไม้ในแต่ ละวันว่า ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีดจะช่วยให้คุณๆ ทั้งหลายมีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนค่ะ
ที่มา: วิชาการ.คอม (www.vcharkarn.com)
ขอบคุณสาระดีๆนะคะ
มีสิ่งดีๆเสมอๆนะคะ
หลับฝันดีค่ะ
(ดอกชมพูภูคา )
หวัดดีน้องแต๋ม วันนี้เหนื่อยไหม
สวัสดีค่ะ
ขอแวะมาชมนิดหน่อย(ตั้งใจเชียวล่ะ)
พี่เป็นคนอ้วนมาก ผลไม้ก็ชอบและทานได้เยอะ
นำหนักไม่ค่อยลดเลย
ทำอย่างไรดีนะ กระซิบบอกบ้างนะคะ
จะกินน้ำลูกพรุนแล้วนอนแล้วค่ะพี่แต๋มจ๋า....
แวะมาเพิ่มความอ้วน
สวัสดีค่ะ
แวะมารับสาระดีๆ
ที่พลาดไม่ได้เลยค่ะ เดี๋ยวไม่สวยค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
น่าหม่ำทั้งนั้นเลยค่ะคุณtamtam1 แต่ยังไม่เคยลิ้มรสลูกพรุนสดๆสักทีอยากชิมจังค่ะ
เหนื่อยไหมวันนี้......คิดถึงน้าาาาา
สวัสดีค่ะมาฝากดอกไม้
มิตรภาพที่สวยงาม
for get me not สำหรับน้องจ้ะ ด้วยไมตรีจิตนะน้องสาว
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะ
ขอให้มีความสุขกับการสอนเด็กๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ทานบ่อยๆดีค่ะ
แวะมาหาผักไปทานที่บ้านค่ะ หรือ จะไปทานผักที่บ้านน้องแต๋มแต๋ม ดีไหมเอ๋ย
คิดถึงจัง
เก่งขึ้นเยอะนะเรา
สวัสดีค่ะแวะมาทักทายตอนเช้าๆ
มาเยี่ยมด้วยความคิดถึงเช่นกันจ้ะน้องรัก หวังว่าคงสบายดีนะจ๊ะน้องสาว
สวัสดีค่ะ
ไม่ได้ตามใครมานะคะมาเอง
ขอบคุณที่ยังไม่ลืมทักทายกันนะคะ
มีความสุขนะคะคุณครูคนเก่ง...
ดอกไม้ที่เหมาะกับคนสวยๆนะคะ
ดีใจนะที่มีโอกาสแวะเข้ามา ทุกคนน่ารักมากจ้ะ
สวัสดีครับ
ผู้ชายก็ใช้ได้ค่ะและอย่าลืมบอกต่อคุณนายที่บ้านด้วยนะคะ
เข้ามาอ่านสาระดี ๆ มีประโยชน์ และขอผัก+ผลไม้ สัก 5 ขีด
กำลังหิวพอดีเลย..อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย รักษาสุขภาพด้วยนะคะ..
ได้สาระมากเลย ขอบคุณมาก ๆ ค่า ^^ ~
หลายคนอยากลดความอ้วนแต่ก็กลัว อันตราย
นี่เลย ผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนไป บอกลายาลดน้ำหนักแสนอันตราย กับชุดสินค้าที่มีคุณภาพ หลายคนที่ได้ใช้พึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ผลจริง
ปลอดภัยเป็นที่รู้จักกันดี ลดได้ผลจริงแน่นอน และไม่ใช่ยา เพียง1-2อาทิตย์ เท่านั้น ลดถึง 5-7กก
อ่านรายละเอียด และติดต่อเรา ได้ที่ >>>>
http://lowfat.igetweb.com/index.php
หรือโทนสอบถาม 0814159172 อ้อแอ้
และการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ^__________^
ได้อ่านข้อความแล้วมีประโยชน์ดีมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักคงจะทำได้