ยางยืดชีวิตพิชิตพุง
มีตัวอย่างคนเคยอ้วนที่เข้าค่ายพิชิตอ้วนพิชิตพุงกับทีมเบาหวานรพ.อุดรธานีเล่าสู่กันฟังค่ะ
คุณไพศาลเข้าค่ายกับเราเมื่อสค.2550 เวลาผ่านไป 16 เดือน น้ำหนัก 95 กก. ลดเหลือ 77 กก. รอบเอวจาก 110 ซม. ลดเหลือ 87 ซม. จากมีปัญหาความดันสูงคุมความดันไม่ได้เป็นความดันปกติ จากเคยไขมันในเลือดสูง ไขมันลดมาเป็นปกติ จากเป็นคนเหนื่อยง่าย เป็นคนที่แข็งแรง ทำงานได้มากขึ้น หุ่นดีขึ้น ดูหล่อขึ้น หน้าตาอ่อนเยาว์ลง
ทั้งหมดนี้เกิดจากการปฏิบัติตามหลัก 3 อ. อย่างมีวินัย อ. อาหาร ลดปริมาณข้าว เน้นอาหารจำพวกปลา และทานผักมากขึ้น ปลูกผักปลอดสารพิษทานเอง
ส่วนอ. ออกกำลังกายใช้การเดินและออกกำลังกายโดยใช้ยางยืดชีวิตพิชิตโรคต้นตำรับจากรศ. เจริญ กระบวนรัตน์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ท่าที่เป็นHIGHT LIGHT คือ ชักดาบ ซิกอัพ
อ. อารมณ์ เน้นทางสายกลางและผ่อนคลาย
ข้อคิดจากการออกกำลังกายจากคนเคยอ้วนที่พุงยุบที่น่าสนใจมากเห็นถึงความมหัศจรรย์ของยางยืดพิชิตโรคได้ชัดเจนมากๆคือ ถ้าพุงยุบแต่ไม่ออกกำลังกายด้วยยางยืด หน้าท้องจะย่นไม่เรียบตึง เหมือนลูกโป่งที่พองตัวแล้วแฟบลง
เริ่มสนใจเรียนรู้เรื่องยางยืดหรือยังค่ะ
ความเห็น (6)
เจอท่าก็อึ้งแล้วครับ ดีใจที่เห็นภาพกิจกรรมครับ......
หวัดดีค่ะ
ตามมาหาภาพพิชิตพุงค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมในblog นะคะ
สดชื่น สดใส รับปีใหม่ค่ะ
อยากเพิ่มเรื่องออกกำลังกายให้นะค่ะ
แนวทางเวชปฏิบัติสำหรับโรคเบาหวานพ.ศ. 2551 แนะนำให้ออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิคและแบบ resistance ค่ะ
ยางยืดเป็นการออกกำลังกายที่มหัศจรรย์เป็นทั้งแบบแอโรบิคและแบบ resistance ได้ค่ะ
คนเป็นเบาหวานการออกกำลังกายเพื่อทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ลดน้ำหนักตัวและรอบเอวได้ ลดไขมันร้ายLDLในหลอดเลือด เพิ่มไขมันดี HDL ในหลอดเลือด จึงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
ส่วนคนที่เสี่ยง เช่น อ้วน อ้วนลงพุง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะลดน้ำหนักตัวและรอบเอวได้ ลดไขมันร้ายLDLในหลอดเลือด เพิ่มไขมันดี HDL ในหลอดเลือด ลดความดันโลหิต
ยางยืดช่วยได้มากกว่านั้นค่ะ
ทีมเบาหวานรพ.อุดรธานีรู้จักยางยืด มา 2 ปี จึงมีประสบการณ์ในการใช้และสอนผู้อื่นมาพอสมควร รศ. เจริญ กระบวนรัตน์ ผู้คิดค้นรับพวกเราเป็นศิษย์และฝึกฝนติดตามการปฏิบัติของพวกเรามาอย่างต่อเนื่องค่ะ
ขอแบ่งประโยชน์จากยางยืดเป็น ใน 3 กลุ่มเป้าหมายนะคะ
1.กลุ่มปกติ เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ผลลัพธ์ ทำให้แข็งแรงขึ้น สดชื่น คลายเครียด คล่องตัว กระชับกระเฉง รูปร่างได้สัดส่วนสวยงาม ( เน้นตำแหน่งที่เราต้องการได้ เช่น ลดหน้าท้อง , เพิ่มความกระชับของต้นแขน ) ลดอาการท้องผูก ภูมิแพ้
2.กลุ่มเสี่ยง เพื่อป้องกันโรค ผลลัพธ์ น้ำหนักตัวลด รอบเอวลด ลดอาการปวดข้อ ข้ออักเสบ ลดอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดเข่า ฯลฯ และป้องกันกระดูก
3.กลุ่มป่วย เพื่อบำบัดโรคและฟื้นฟูสภาพ ผลลัพธ์ แก้อาการข้อติด ปอดอักเสบ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฟื้นฟูสภาพได้เร็วขึ้น เช่น อัมพาต ควบคุมโรคได้ดีขึ้น เช่น เบาหวาน ความดัน ปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ตอนนี้เราใช้ยางยืดอย่างแพร่หลายทั้ง 3 กลุ่มเป้าหมาย มีเรื่องราวมากมายที่อยากบอกเล่า จะทะยอยเขียนบันทึกเป็นระยะค่ะ
หวัดดีค่ะคุณเจี้ยว
- แวะมาทักทายค่ะ
- แม้ไม่ได้ดูแลผู้ป่วยเบาหวานแล้ว แต่งาน ..คนไทยไร้พุง ..ก็ยังไม่ห่างไกลยางยืดค่ะ
- ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมนะคะ
สวัสดีครับคุณเจี้ยว
ผ่านมาเจอพอดีครับ ผมสนใจยางยืดอยู่ครับพอดีได้ดูแลการออกกำลัง ผู้ป่วยเบาหวานอยู่ครับ อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมครับ
1. ถ้าเป็นผู้ป่วยเบาหวานอายุมากกว่า60ปีขึ้นไป สามารถใช้อุปกรณ์ยางยืดควบคู่กับการออกกำลังอย่างอื่นได้มั้ยครับ
2.ผู้ป่วยเบาหวานที่อายุมากกว่า60ปี มีข้อควรระวังในการใช้ยางยืดหรือเปล่าครับ
3.ใน1สัปดาห์ควรให้ผู้ป่วยออกด้วยยางยืดกี่ครั้ง ครั้งละกี่นาที
4.ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมน้ำหนักตัวมาก ควรออกกำลังกายด้วยท่าไหนของยางยืดครับ
5.ก่อนการใช้อุปกรณ์ยางยืดผู้ป่วยควรมีการเตรียมตัวอย่างไรครับ
ขอบคุณครับ(หรือตอบผ่านเมล์ผมก็ได้นะครับ)
คุณเอกคะ ขอโทษที่ตอบล่าช้านะคะ ไม่ทราบmail คุณเอก ขอตอบผ่านการเขียนblog ชื่อ นวตกรรมการส่งเสริมสุขภาพด้วยยางยืดชีวิตพิชิตโรคนะคะ