สร้างสมาธิในการทำงาน

สมาธิดี เพิ่มประสิทธิผล และประสิทธิภาพในการทำงานนะคะ

ไปหยิบมาจากหนังสือตปท.เล่มไหน จำไม่ได้แหล่ว.. พอดีเพิ่งไปเห็นว่าเขียนทิ้งไว้อยู่ในกูเกิ้ลดอค..ยังไม่ได้เอามาลง ซะงั้น..

สร้างสมาธิในการทำงาน (Focus)

1. เลือกงานหิน

เลือกงานหินขึ้นมาหนึ่งงาน (ควรจะเป็น 1 ในงานที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อน) แล้วตัดสินว่าจะทำมันให้เสร็จในรวดเดียว หรือว่าจะจำกัดเวลาเป็นเวลาเท่าไหร่ (เช่น ทำซัก 30 นาทีแล้วเบรค)

2. สร้างพื้นที่การทำงาน

ก่อนเริ่มงาน กำจัดทุกอย่างที่จะดึงความสนใจจากงานตรงหน้าออกให้หมด เช่น ปิดหน้าจออีเมล ออฟไลน์ซะ ปิดมือถือเสียด้วย จัดโต๊ะซะหน่อย (แต่อย่ามัวเพลินกับการจัดโต๊ะไปล่ะ)

3. ออดเตือน

ตั้งนาฬิกาปลุกก็ได้ หรือถ้าตั้งใจว่าจะทำไปจนกว่างานนั้นจะเสร็จ ก็พยายามทำสมาธิกับมัน อย่าพะวักพะวงเรื่องอื่นก่อนถึงกำหนดเวลา

4. เมื่อโดนขัดจังหวะจากงานอื่น

ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ให้จดโน้ตไว้ก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการทีหลัง อย่าพยายาม multi-task

5. เกิดวอกแว่กล่ะ?

อยู่ๆ ดันอยากเช็คอีเมลขึ้นมา หรืออยากไปทำอย่างอื่นแทน ลองหายใจลึกๆ แล้วตั้งใจใหม่.. 555+

6. งานด่วนเข้าแทรก

เกิดมีงานด่วนกว่าเข้ามาจริงๆ เลี่ยงไม่ได้ ก็ควรจะพยายามจดโน้ตไว้ว่าขณะนั้นทำงานมาถึงไหน ตั้งใจจะทำอะไรต่อไปก่อนโดนขัดจังหวะ แล้วจัดเก็บโน้ตนั้นกับงานไว้ด้วยกัน เมื่อกลับมาเริ่มใหม่ภายหลังจะได้ต่อติด

7. รีแลกซ์ด้วยล่ะ

อย่าเครียดมากจนเกินไป ถ้ารู้สึกเครียดกับงานตรงหน้ามาก ให้หยุดซักนิด หายใจลึกๆ ยืดเส้นสายเสียหน่อย หรืออาจจะหยุดพักดื่มกาแฟก่อน อย่าเข้มงวดกับตัวเองเกินไปนัก

8. Ahhhh

หลังงานเสร็จ.. อาาาาาาาา.. สวรรค์.. ให้รางวัลกับตัวเองด้วยการเช็คอีเมล หรืออ่านบล็อกที่ชอบได้ละ แต่อย่าให้เกิน 10 นาทีล่ะ.. มีงานถัดไปรออยู่นะจ๊ะ อย่าหลงเพลินไปกับขนมหวานตรงหน้า ไม่งานอารมณ์ขยันที่บิวต์มาตลอดมันจะขาดช่วงไป

เขียนใน GotoKnow โดย แม่น้องธรรม์
ใน มาเริ่มพัฒนาตัวเองกันเถอะ

คำสำคัญ (Tags): #การทำงาน#สมาธิ#สร้างนิสัย

หมายเลขบันทึก: 233691เขียนเมื่อ 6 มกราคม 2009 15:44 น. ()แก้ไขเมื่อ 15 มิถุนายน 2012 12:29 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่าน