อาหารที่ช่วยลด..ความอยากอาหาร
<-> เมื่ออดใจกับอาหารตรงหน้าไม่ได้ ควรรับประทานสิ่งเหล่านี้ช่วยก่อนที่จะทานอาหารมื้อหนักค่ะ <->
วันนี้นำสาระดี ๆ มาเล่าสู่กันฟังอีกแล้วค่ะ ถ้าคุณรู้สึกว่าการควบคุมตัวเองไม่ให้เกิดอาการอยากอาหารไม่หยุดหย่อนทำได้ยากมาก สิ่งที่จะแนะนำต่อไปนี้ควรทานรองทองหรือระหว่างมื้อจะช่วยลดความอยากอาหารได้มากขึ้นค่ะ และเป็นสิ่งที่หาได้ง่ายสำหรับคนไทยอย่างเราค่ะ
อาหารร้อน
เช่น ซุป และน้ำชา ด้วยอุณหภูมิที่สูงทำให้ความอยากอาหารลดต่ำลง ดังนั้น ก่อนมื้อหนัก ควรรับประทานซุป หรือน้ำชา ถ้าได้จิบชาเขียวร้อน บอกกันว่า จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ
แอปเปิ้ล
มีไฟเบอร์มากกว่าพืช องุ่น และส้มเสียอีก ซึ่งไฟเบอร์ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ป้องกันการรับประทานมากจนเกินพอดี เพราะฉะนั้นจึงมีคำแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลก่อนมื้อค่ำค่ะ
ทั้งอาหารร้อนและแอปเปิ้ล เป็นสิ่งที่เราสามารถหาได้ไม่ยาก และอีกชนิดหนึ่งที่สามารถลดความอยากอาหารได้ก็คือ ถั่ว ค่ะ แต่เป็นถั่วชนิดที่เราอาจจะหาได้ยากสักหน่อย...แต่เผื่อว่าใครหาได้ง่าย...ก็สามารถนำมาทานก่อนรับประทานอาหารมื้อหนักได้นะค่ะ
ถั่ว
แบบที่มีชื่อว่า Pine nute ช่วยระงับฮอร์โมนความอยากอาหาร ที่ชื่อว่า Cholecystokinin (CKK) ดังนั้นจึงแนะนำว่า ให้โรยในสลัด พาสต้าโฮลวีท หรืออาหารที่รับประทานเข้าไป แต่ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้ ใช้อัลมอนด์แทนได้ เพราะมีปฎิกิริยาขัดขวางการดูดซึงไขมันในร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้
ปีใหม่นี้อาจจะมีงานเลี้ยงสังสรรค์มากหน่อย ก่อนไปงานเลี้ยงก็ควรหาสิ่งเหล่านี้ทานรองท้องก่อนนะค่ะ "หุ่นจะได้ดีเหมือนเดิม และอีกอย่างโรคภัยต่าง ๆ จะได้ไม่ตามมาค่ะ"
หมายเลขบันทึก: 232949เขียนเมื่อ 1 มกราคม 2009 17:52 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:06 น. () สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (32)
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
- ขอบคุณค่ะพี่พรรณา
- ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
- ขอบคุณค่ะคุณประจักษ์
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรดี ๆ ค่ะ
- ขอให้สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะค่ะ
ขอบคุณนะคะกับข้อมูลดีดี
สบายดีนะคะ
- ขอบคุณค่ะพี่ add
- สบายดีค่ะ
- ปีใหม่ฉลองกันดึกไหมค่ะ
- ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
- จะได้เข้ามาเยี่ยม blog ของน้อง ๆ
- ยังไงละค่ะ
-
ปล. "เมาไม่ขับนะค่ะพี่ add"
- ตอนนี้ระวังเรื่องการทานแอปเปิ้ลค่ะ
- คนแถวบ้านซื้อแอปเปิ้ลมา แล้วนำไปล้างน้ำ
- ได้กลิ่นคล้าย ๆ ยาอะไรไม่ทราบค่ะ
- ทานอาหารครบมิ้อ พอประมาณตามที่ร่างกายต้องการ เป็นนิสสัยก็จะเป็นเรื่องพอดีนะคะ
- ขอขอบคุณค่ะ
- มีความสุข สดชื่นนะคะ
มาเตรียมตัวหุ่นดีแต่ต้นปี 2552 เลย...
ขอบคุณ คุณ nuch ฮะ อิอิ
สวัสดีค่ะคุณnuch
ตามมาเที่ยวบ้านที่แสนสวย
และสาระดีๆที่เหมาะกับเทศกาลเลยค่ะ
ขอให้มีความสุขทุกงานเลี้ยงปีใหม่นะคะ
ยะลาฝนตกไหมเอ่ย
เป็นห่วงจังเลย
- ขอบคุณค่ะพี่คิม
- ถ้าอย่างนั้นทานชาแทนก็แล้วกันค่ะ
- ขอบคุณค่ะคุณ seen
- หุ่นดีต้อนรับปีใหม่ค่ะ
- ขอบคุณสำหรับ ส.ค.ส. สุดไอเทคค่ะ
- ขอบคุณค่ะ krutoi
- ตกหนักบางช่วงค่ะ
- แต่ตกตลอดวันเลย
- ปีใหม่เที่ยวไม่สนุกเลยค่ะ
- แต่ก็ต้องทำใจ
- ธรรมชาติสร้างมา
- วันนี้ก็ตกตลอดวันเลยค่ะ
- ขอบคุณนะค่ะที่เป็นห่วง
- ขอบคุณค่ะ พ.ต.ท.ชาญเดช
- สวัสดีปีใหม่ 2552 นะค่ะ
- ขอเอาใจช่วย
- ให้ภาคใต้ของเราสงบสุขค่ะ
-
- สวัสดีค่ะคุณ nuch
- ขอบคุณที่แวะไปอวยพร
- ชอบทานซุปร้อนๆๆค่ะ โดยเฉพาะหน้าหนาว
- และถั่วก็เป็นของโปรดเช่นกัน
- มีความสุขมากๆๆ ปลอดภัยจากอุบัติภัยทั้งปวงนะคะ
- ขอบคุณค่ะคุณเอื้องแซะ
- รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
- คืนนี้หลับฝันดีนะคะ
- สวัสดีปีใหม่ค่ะ
สวัสดีครับ
วาระดิถีขึ้นปีใหม่ 2552
• ขออวยพรให้ประสบความสุข - สมหวังตลอดปี ครับผม
• ชอบภาพนี้เลยขอก็อปมาอีกครั้งและขอนำไปฝากท่านอื่น ๆ ด้วยครับ
..............................................................................................
-
ขอบคุณค่ะคุณ augustman
- สวัสดีปีใหม่ 2552 ค่ะ
- ขอให้มีความสุขตลอดไปเช่นกันค่ะ
- และขอให้มีสุขภาพแข็งแรงด้วยนะค่ะ
- ดอกไม้ให้คุณ (นำไปแจกจ่ายได้เลยค่ะ)
- ไม่หวง ฮิฮิฮิ
-
ผันดีนะค่ะ
อฐิษฐาน พระรัตนตรัย และสิ่งศักดิ์สิทธิ์
เบิกชีวิต ให้แจ่มใส และไพศาล
เจริญสุข สรรเสริญ เจริญงาน
ทรัพย์ศฤงคาร อนันต์ใน ปีใหม่เทอญ
สวัสดีปีใหม่ครับ..
-
ขอบคุณค่ะ ดร. ดิศกุล เกษมสวัสดิ์
- สำหรับพรดี ๆ ในวันปีใหม่
แวะมาทานอาหารดี ๆ ค่ะน้องนุช และไปเยี่ยมพี่บ้างนะคะ
http://gotoknow.org/blog/phayorm04/233192
รักษาสุขภาพในปีใหม่ ด้วย จ้า
- หวัดดีจ้ะ...น้องนุช สุดสวาท อิอิ
- ปีใหม่นี้...ขอให้น้องมีความสุข สดชื่น สมหวัง สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะค่ะ
-
- ขอบคุณค่ะพี่ Phayorm
- ช่วงนี้ Net ที่บ้านขัดข้องค่ะ
- เลยไม่ได้เข้ามาดู blog
- สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ
- แล้วจะแวะไปเยี่ยมเยียนนะค่ะ
- ขอบคุณค่ะพี่อ้อยควั้น
- แหม....ได้โปรแกรมแต่งรูปมาใหม่
- สวยเลยนะจ๊ะ
- ปีใหม่ขอให้สวย สวย รวย รวย นะค่ะ
มาชม
อ่านสิ่งดีมสาระ
และสวัสดีปีใหม่ครับ
มีความสุขในทุก ๆ วันนะครับผม
สวัสดีค่ะ
- ขอให้มีความสุขกับการทำงาน
- วันราชการ..วันแรก..แห่งปีค่ะ
- ขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ
- ขอบคุณค่ะคุณ UMI
- สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ
- ปีใหม่ขอให้มีสิ่งดี ๆ ใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตนะค่ะ
- ขอบคุณค่ะครูคิม
- การทำงานในวันแรกของปีใหม่ (2552)
- ขอให้ปราบเด็กดื้อทั้งหลาย
- ให้อยู่มือนะค่ะ
- สวัสดีปีใหม่ค่ะ
- แวะมา 2 รอบแล้วค่ะ
- แต่เครื่องแฮงค์ทั้งสองรอบเลย
- ไม่รู้เป็นอะไร ครั้งนี้เข้ามาอีกรอบ เผื่อฟลุค
- ขอให้มีความสุขนะคะ
- ขอบคุณค่ะคุณ ♥< lovefull >♥
- พอดีว่า net ที่บ้านเสีย
- ช่วงนี้ก็เลยไม่ได้เข้า blog เลยค่ะ
- แต่ตอนนี้ OK net เป็นปกติแล้ว
- ขอบคุณนะค่ะที่ยังแวะเวียนมาเยี่ยมค่ะ
- สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ (อาจจะช้าไปนิด) ฮิฮิฮิ
- คงไม่เป็นไรนะค่ะ
- และขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ
- ขอให้มีความสุขเช่นกันค่ะ
- และขอให้สุขภาพแข็งแรงด้วยนะค่ะ
- HAPPY NEW YEAR 2009