โธ่!ไหล่ติดซะแล้วรึเนี่ย
ไม่เคยนึกเลยว่าไอ้โรคไหล่ติดจะเกิดกับตัวเองได้ เริ่มจากรู้สึกเมื่อยๆปวดๆแถวต้นคอและไหล่ข้างขวาโดยเฉพาะหลังจากนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ก็ใช้วิธีบริหารยกแขน หรือเอียงคอก็อกๆแก็กๆไปตามเรื่องไม่ได้คิดอะไร มาเอะใจเมื่อวันหนึ่งพอเอื้อม มือใส่ตะขอเสื้อชั้นในข้างหลังแล้วเจ็บแปลบ เอื้อมมือไม่ค่อยถึง ลองคุยกับคนโน้นคนนี้เค้าก็บอกว่าไหล่ติดแล้วหล่ะ ก็ยังไม่เชื่อ คิดว่าน่าจะแค่กล้ามเนื้ออักเสบธรรมดา จนเจ็บมากขึ้น ต้องเปลี่ยนมาใส่ตะขอเสื้อชั้นในจากด้านหน้าแล้วค่อยๆหมุนไปข้างหลังแทนซึ่งไม่ถนัด ( คุณผู้หญิงคงรู้ดี ว่าแต่ละคนมีวิธีใส่ตะขอเสื้อชั้นในไม่เหมือนกัน )จึงตัดสินใจไปหาหมอดีกว่า
คุณหมอตรวจร่างกายให้ยกแขนท่าต่างๆ ท่าไหนเจ็บ ท่าไหนไม่เจ็บ และลองเปรียบเทียบกับอีกข้าง แล้วก็บอกว่าไหล่ติด ต้องทานยา และไปทำกายภาพบำบัดอย่างน้อย 3 – 4 เดือน และให้งดบางกิจกรรมเช่นอย่าใช้คอมพิวเตอร์นานๆหรือไม่ก็ต้องซื้อโต๊ะที่ได้มาตรฐาน ไม่ใช่เอาโน๊ตบุ๊คตั้งบนโต๊ะกินข้าวอย่างที่ทำอยู่เพราะแขนจะอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง
ที่กายภาพบำบัด ใช้วิธีประคบแผ่นร้อน และดึงแขนดึงไหล่ในท่าต่างๆซึ่งวันแรกที่ทำ กลับถึงบ้านกลางคืนปวดระบมมาก นอนไม่หลับ ตะแคงขวาก็ไม่ได้ ได้แต่นอนนึกถึงเวรกรรมว่าตามทันฉันแล้วเหรอเนี่ย เพราะเป็นคนชอบกินปีกไก่ทอดมากเวลากินก็ต้องใช้สองมือ(กินกับช้อนส้อมไม่ได้อารมณ์) ค่อยๆยืดปีกที่งอๆให้กางออกแล้วหักตรงข้อต่อให้ปีกบนกับปีกล่างแยกออกจากกัน แล้วค่อยแทะปีกบนซึ่งมีเนื้อเยอะก่อนแล้วก็ถึงคิวปีกล่างแทะจนเกลี้ยงแล้วก็ชอบเอากระดูกมาต่อกันใหม่ให้เป็นรูปปีกไก่เหมือนเดิม ซึ่งเหมือนตอนที่นักกายภาพกางแขน ดัดแขนและหมุนไหล่เราไม่มีผิดเล้ย เฮ้อ สงสัยต้องไปถวายสังฆทานอุทิศส่วนกุศลให้ไก่ซะแล้ว
ความเห็น (6)
สวัสดีคะ
- มีประสบการณ์ไหล่ติดมาแล้วคะ
- ต้องรักษาอยู่นานนะค ทนเจ็บให้ได้นะเมื่อทำกายภาพบำบัดและให้ทานยาลดปวดก่อนจะทำให้ทำกายภาพได้และขอให้ฝึกทำท่าต่าง ๆ ให้ได้อย่างเคร่งครัดและรักษาต่อเนื่อง
- เป็นกำลังใจให้คะ ขอให้หายนะคะ
ขอให้หายเจ็บ หายปวดเร็ว ๆ นะคะ
ไม่ได้เป็นไหล่ติดค่ะ แต่เป็นอาการที่เกิดจาก
การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเหมือนกัน
เป็นปวดเกร็งข้อแขนและหลังมือเอ็นยึดค่ะ
ตอนเป็นใหม่ ๆ ก็รีบไปหาหมอ หมอก็ให้ยาทาน
และยาทาภายนอกมา
เป็นแล้วไม่หายถ้าใช้คอมฯ นาน ๆ ก็เป็นอีก
มีแต่ทุเลาโดยจะต้องหลีกเลี่ยงการใช้คอมฯ
ติดต่อกันเป็นเวลานานค่ะ
สุขภาพแข็งแรงเร็วไว มีความสุขสมหวังดังใจตลอดปีนะคะ
ขอบคุณค่ะ คุณประกาย
ดีใจจังมีเพื่อนร่วมประสบการณ์
ไปกายภาพตอนนี้ เริ่มชินแล้วค่ะ
ไม่ระบมเหมือนวันแรกค่ะ
- โรคนี้เห็นคุณพยาบาลเป็นกันหลายคน
- คุณพรรณีเคยคอยเช็คว่า มีอาการของไหล่ติดหรือเปล่า
- เดี๋ยวนี้หมดกังวล
- เพราะ เช้า ๆ จะฝึกกดจุดลมปราณ โยคะดัดตน
- คิดว่าจะรอด ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณSila Phu-Chaya
ตอนนี้ใช้คอมฯช่วงสั้นๆ
เฉพาะที่จำเป็น
บางครั้งก็ใช้วิธียืนพิมพ์ค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณพรรณี
เมื่อก่อนเคยเรียนรู้โยคะ
ทำได้บางท่า
แต่ไม่ต่อเนื่อง
ถ้าอาการดีขึ้น
คงต้องกลับไปฝึกใหม่ค่ะ