เมื่อคุณนอนไม่หลับ ธรรมชาติบำบัดคือทางเลือก

โดยธรรมชาติแล้วคนเราต้องนอนเพื่อพักผ่อนร่างกายแต่ถ้านอนไม่หลับจะทรมานมาก

จึงมีผู้คิดวิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อแก้อาการนอนไม่หลับดังนี้

1.อาหาร ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และไขมัน ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอน

2.การออกกำลังกาย  เมื่อร่างกายได้ออกกำลังจนได้ที่ จะหลั่งสาร เอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้จิตใจสงบ

3.วารีบำบัด อาบน้ำด้วยน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายและอวัยวะภายในผ่อนคลายลง

4.นวด ช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร เอนดอร์ฟิน  เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย

5.สมุนไพร ได้แก่ชุมเห็ดไทย โดยนำเมล็ดมาชงน้ำดื่ม

6. กดจุด ฝังเข็ม ผ่อนคลายร่างกาย ช่วยการนอนหลับของคุณ

ที่สำคัญต้องทำจิตใจให้สบายคิดแต่สิ่งดีๆวางบ้างกับปัญหาเพราะทุกปัญหามีทางออกเสมอ

[KitTyjump]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆค่ะ

[ทองหยอด]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดี ๆ

การออกกำลังกายให้เหนื่อยแล้วจะทำให้หลับง่ายขึ้นครับ