ได้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

เหมือนไม่เคยได้ออกกำลังกายมาเลย

       8 ส.ค.48

    วันนี้ไปแอโรบิคมาด้วย แต่ไม่กล้าวิ่ง เพราะกลัวว่าร่างกายจะรับไม่ไหว เนื่องจากว่าไม่ออกกำลังกายมาแล้วเกือบ 1 เดือน ตอนแอโรบิคเสร็จรู้สึกเหนื่อยมากๆ รู้สึกปวดเมื่อยในร่างกายมาก แอโรบิคเสร็จก็ไปเดินรอบอ่างน้ำ 1 รอบ แล้วก็เดินกลับหอมาอาบน้ำ รู้สึกสดชื่นมากๆ

 

        9 ส.ค.48

     วันนี้ก็ไปแอโรบิคมาเหมือนเมื่อวาน ความปวดเมื่อยเริ่มลดลงแล้ว ยังมีปวดบ้างบางส่วน แต่ไม่มากเหมือนเมื่อวาน เมื่อออกกำลังกายแล้ว รู้สึกว่าทำให้เราหลับเร็วขึ้น และตื่นเช้ากว่าเดิมอีก

     หายไปนานตอนนี้กลับมาแล้วนะคะ ต่อไปก็จะมาโพสเรื่อยๆ และจะพ่วงด้วยเคล็บลับดีๆ ในกายออกกำลังกายด้วยค่ะ

[อำนวย]

สวัสดีครับ....

        ยินดีมากเลยครับที่ได้อ่านบันทึกเกี่ยวกับการออกกำลังกายดีๆ จากคุณปฐมาวดี

        ผมจะติดตามอ่านเป็นประจำนะครับ.... หวังว่าเราคงจะได้มีโอกาสแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันอีกในโอกาสต่อไป

                     อำนวย  สุดสวาสดิ์ (นวก. สสอ.พะโต๊ะ) ชุมพร

                     (http://chumphon-ph-pato.gotoknow.org)

[ฟาง 049]

หวัดดีคะติ๊บ   อยากบอกว่าก้อย่างนี้แหละ เพิ่งสอบเสร็จใหม่ๆ นอนก้ยังไม่ค่อยพอ แต่ก็เป็นวิธีที่ดีนะ ที่ไม่หักโหมมากเกินไป แล้วก็อย่างที่ติบว่าแหละ ออกกำลังกายแล้วนอนหลับเร็ว นอนหลับสนิท เราก็ขอให้มีกำลังใจออกกำลังกายต่อไปนะ ....