เกร็ดความรู้เกี่ยวกับ "ดวงตา"
เคล็ดลับคววามอ่อนเยาว์ของดวงตา จาก ดร.แอนดรูว์ ไวล์
-เข้ารับการตรวจตาเป็นประจำทุกๆ ๒-๔ ปี และทุก ๑-๒ ปี สำหรับผู้ที่อายุ ๖๕ ปีขึ้นไป
-สำหรับผู้ทื่ต้องนั่งหน้าสวมใส่แว่นตาดคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรฝึกนิสัยพักสายตาโดยมองออกไปไกลๆ ทุกๆ ๑๐-๑๕ นาที
-สวมใส่แว่นตาดำที่สามารถกรองรังสียูวีได้ทุกครั้งที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง
-ปกป้องมิให้ดวงตาสัมผัสควัน หรือฝุ่นละอองต่างๆ โดยตรง
อาหารเสริมเพื่อดวงตาสดใส
-บริโภคผัก ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง เช่น ผักบิลเบอร์รี่ ผักใบเขียว และแครอท ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระจากแสงแดดที่ทำลายสายตา และลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้ พร้อมทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืดและสามารถมองเห็นในที่ที่ไวแสงน้อยๆ ได้
-บริโภคผัก ผลไม้ที่มีสารลูทีน และ ซีแซนทีน เป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่ง มีสีเหลือง พบมากในผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือสีเขียวเข้ม เช่น อะโวคาโด บล็อกโคลี่ ข้าวโพดฟักทอง ผักโขม และผักกวางตุ้ง เป็นสารธรรมชาติที่พบมาในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตา ช่วยป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยป้องกันเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา และกรองแสงสีน้ำเงินไม่ให้ทำลายดวงตา
-บริโภคโอเมก้า ๓ หรือปลาชนิดต่างๆ
ข้อมูง นิตยสาร Health plus ฉบับเดือนมีนาคม ๒๕๕๐ หน้าปก ๔ สาว ๓๐ ยังแจ๋ว ปอ-ปุณยวีร์ สุขกุลวรเศรษฐ์ กระเต็น-วราภรณ์ สมพงษ์ ปราย ธนาอัมพุธ ดาว-อภิสรา นุตยกุล
ความเห็น (5)
สวัสดีครับน้าตุก น้าตุ๊กครับ อั๋นส่วรูป "ใบเสจ" มาให้แล้วทางมือถือ ได้รับรึเปล่าครับผม
ขอบคุณ ที่แบ่งปันนะน้องBob สบายดีนะคะ
สวัสดีค่ะ
- มาติดตามอ่านเรื่องที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
- บุคลิกภาพค่ะ
- ขอขอบคุณค่ะ
ตอนนี้กำลังทานมะละกออยู่ บำรุงสายตาเปล่าน้องอั๋น
ควายมากเขียนรัยหั้ยอ่านเนี่ย จากพลอยม.1 ปี53 รร.วัดทองเพลง