มารู้จักโรคกระดูกพรุนกันเถอะ
มารู้จักโรคกระดูกพรุนกันเถอะ
ภาวะกระดูกพรุน คือภาวะที่เกิดจากความผิดปกติของระบบโครงสร้าง ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกเสื่อมเสียไป ซึ่งทำให้คนๆ นั้น มีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักสูงขึ้น
ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
ปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรม และครอบครัว จากสถิติพบว่า บุคคลต่อไปนี้มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนได้มากกว่า
-คนเชื้อชาติเอเชีย มากกว่าคนทางยุโรป
-ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนเร็ว หรือผู้หญิงที่ตัดรังไข่
-คนที่มีรูปร่างผอมบางและ/หรือน้ำหนักตัวน้อย
-มารดาที่มีภาวะกระดูกพรุน พบว่า บุตรมีโอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุนสูงเช่นกัน
ปัจจัยเกี่ยงข้องทางพฤติกรรม
-คนทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย
-คนที่สูบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอลล์จัด
-คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่ยอมเคลื่อนไหวเป็นเวลานานๆ
-การรับประมานยาบางชนิด เช่นพวกผสมสเตียรอยด์
สาเหตุของโรคกระดูกพรุน เกิดขี้นเมื่อร่างกายมีการสูญเสียกระดูกเร็วกว่าการสร้างกระดูกใหม่
โรคกระดูกพรุนแบ่งเป็น ๒ ชนิด คือ โรคกระดูกพรุนแบบปฐมภูมิ ได้แก่ภาวะกระดูกพรุนที่พบใน
-หญิงหมดประจำเดือน
-คนสูงอายุ เกิดได้ทั้งหญิงและชาย
ในอัตรส่วน หญิง:ขาย=๒:๑
โรกระดูกพรุนแบบทุติยภูมิ ได้แก่ภาวะกระดูกพรุนที่พบในคนที่ได้รับผลกระทบต่างๆ ดังต่อไปนี้ ซึ่งมีผลต่อการเจริญหมุนเวียนของกระดูก เช่น
-ทานแคลเซียมน้อย
-สูบบุหรี่จัด ดื่มแอลกอฮอลล์หนัก
-รับประทานยาที่ผสมสเตียรอยด์
-ขาดการออกกำลังกาย
-โรคบางชนิด เช่น มะเร็งที่ตัวกระดูก หรือความผิดปกติของฮอร์โมน
ซึ่งทั้ง ๒ อย่างนี้จะเกี่ยวข้องกัน เช่น หญิงหมดประจำเดือนที่สูบบุหรี่ ก็จะเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าหญิงหมดประจำเดือนที่ไม่สูบบุหรี่ เป็นต้น
อาการของโรคกระดูกพรุน
-ส่วนใหญ่ไม่พบว่ามีอาการ
-๑ ใน ๓ ของผู้ป่วยกระเกพรุนที่มีกรดูกสันหลังยุบเท่านั้นที่มีอาการถึงขนาดที่ต้องไปพบแพทย์ อาการที่พบคือ ปวดหลังเรื้อรัง ถ้าผู้ป่วยมีกระดูกสันหลังยุบหลายๆ ปล้อง จะทำให้ผู้ป่วยเตี้ยลงๆ มีหลังโก่ง
-ในผู้หญิงหมดประจำเดือนทีกระดูกสันหลังยุบหรือหัก พบว่า ๑ ใน ๕ ของหญิงกลุ่มนี้มักจะเกิดกระดูกยุบอีกภายใน ๑ ปี
-ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจนถึงอายุ ๘๕ ปี จากสถิติพบว่า มีอุบัติการณ์ของกระดูกสันหลังหักเพิ่มสูงขึ้นถึง ๖ เท่า
คำแนะนำ
-แนะนำให้ทานแคลเซียม ๑,๒๐๐-๑,๕๐๐ มิลลิกรัมต่อวัน
-ทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ และเสริมวิตามินดีให้ร่างกายได้รับ ๘๐๐ หน่วยสากลต่อวัน
-ควรออกกำลังกายที่มีการลดน้ำหนัก เช่น เดิน วิ่ง ถีบจักรยาน
-ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้เหมาะสม เช่น หยุดสูบบุหรี่ เลิกดื่มแอลกอฮอลล์ ป้องกันการหกล้ม เช่น ปรับแสงในที่อยู่อาศัยให้สว่างเพียงพอ ไม่วางของระเกะระกะ ฯลฯ
เท่านี้ก็ห่างไกลโรคกระดูกพรุนแล้ว
ข้อมูล เอกสารจากโรงพยาบาลกลาง
ความเห็น (3)
ขอบคุณสำหรับ สาระดีๆครับ
สำหรับผมคงต้องหันกลับมาดื่มนมทุกวันซะแล้วครับ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
สวัสดีค่ะ
ดีมากเลยค่ะข้อมูลนี้ ครูอ้อย ดื่มนมทุกวันค่ะ แข็งแรงจนอ้วนค่ะ ไม่เคยเป็นหวัด ไม่ได้กินยาแก้ปวดหัวมานานแล้ว
ขอบคุณค่ะ
น้องอั๋นอย่าทานขาหมู เป็ดย่าง มากนะเดี๋ยวเป็นโรคกระดูกพรุน เอ้ะเกี่ยวกันไม๊นี่ อิอิ