สุขภาพดี
ชลอความเสื่อมสภาพของร่างกาย
1.กินผักผลไม้ อาหารที่มาจากธรรมชาติให้มากขึ้น สมุนไพรชนิดต่าง ๆ เช่น Thyme Oregano Peppermint Rosemary Dill Sage ขมิ้นชัน อบเชย โดยเฉพาะสมุนไพรจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผักผลไม้ ควรกินสด ๆ อยู่
2.หลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง ธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์จะสะสมในร่างกาย เสี่ยต่อโรคหัวใจ
3.อย่าเครียด จะช่วยลดอัตราการสร้างอนุมูลอิสระของร่างกายให้น้อยลง
4.ดื่มชาเขียวสม่ำเสมอ ซึ่งมีฤทธิ์ในการปรับไขมันที่เป็นพิษให้เป็นกลาง ลดระดับคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิตให้กลับมาอยู่ในระดับปกติ
5.ลดอาหารที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ อาหารที่ผ่านการดัดแปลงหรือแปรรูปที่มากเกินไป เช่นมาร์การีน น้ำตาลที่ผ่านการขัดสี สารปรุงแต่งรสอาหาร อาหารปนเปื้อนยาฆ่าแมลง
6.ไม่ควรดื่มน้ำประปา สารเคมีจำนวนมากที่อยู่ในน้ำประปาทำให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งอันตรายต่อเซลล์และเนื้อเยื่อ ควรกินน้ำผ่านการกรองที่มีคุณภาพ
7.ซีลีเนียม(Selenium) ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเมื่ออายุมากขึ้น มีมากใน ไก่ ปลาทุน่า กระเทียม หัวหอม กุ้งเมล็ดดอกทานตะวัน บล็อกโคลี กะหล่ำปลี ข้างกล้อง ไข่
8.หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดแรงจัดเป็นเวลานาน ๆ
9.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้มีการสร้าง SOD ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ในการต้านความชรา แต่ไม่ควรออกกำลังกายที่มากเกินไป
10.หลีกเลี่ยงการกินอาหาร ปิ้ง ย่าง รมควัน ทอด อาหารปนเปื้อนยาฆ่าแมลง สารเสพติด การดื่มแอลกอฮอล์
11.พึงกินเบต้าแคโรทีน เช่น มันเทศ แครอต ถั่ว บร็อกโคลี ตับ ไข่แดง เนย มะเขือเทศ แคนตาลูป ผักโขม เป็นต้น
ความเห็น (6)
ชอบทานผัก แต่ ผักที่ไม่ถูกกันเลยคือ กระเทียมครับ อิอิ
อยากได้ที่กินแล้วหนุ่มขึ้น....อิอิ.อิ แต่ตอนนี้เอาแค่ชลอก่อนนะ ขอบคุณ
ทานกล้วยก็เพิ่มความหนุ่มได้ค่ะ ผอ.ประจักษ์ ดีจังเลยมีผลไม้ปรอดสารพิษด้วย
เว้นกระเทียม ไปทานผักอย่างอื่นก็ได้ค่ะ คุณลีโอ แต่ชอบทานผักก็ได้เปลียบคนอื่นอยู่แล้วค่ะ
นอกจากกล้วยเพิ่มความหนุ่มแล้ว ยังช่วยให่ระบายดีด้ววยนะครับ
ทานกล้วยยังจะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง และคนที่เป็นแผลในกระเพราะอาหารทานกล้วยเป็นประจำอาการจะดีขึ้นด้วยค่ะ ขอบอก