วันนี้เราไปหาคุณหมอ เรื่องเวียนหัวนี่แหละ คุณหมอบอกว่าเราเป็นโรคนำในหูไม่เท่ากัน
แล้วให้เราฝึกกายบริหารเพื่อรักษา โรคเวียนศีรษะ (โรงพยาบาลธรรมศาสตร์จ้ะ) เห็นว่ามีประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังเวียนหัวเหมือนเราไง ลองไปทำดูนะเราลองทำแล้ว เวียนหัวชะมัดเลย
1. การบริหารตา เพื่อใช้การรักษาอาการเวียนหัว ในผู้ป่วยที่มีระบบการทรงตัวในหูชั้นในข้างหนึ่งเสียไป หรือในรายที่มีอาการเวียนหัวขณะเปลี่ยนท่า ทำการฝึกบริหารวันละ 2 ครั้ง เริ่มครั้งละ 15 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจนได้ 30 นาที คือ
- มองขึ้นแล้วมองลงเริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง
- มองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง
- จ้องนิ้งมือขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้าสุดแขนแล้วเลื่อนกลับที่เดิม 20 ครั้ง
2. การบริหารศีรษะ
- ก้มศีรษะไปข้างหน้า แล้วแหงนไปข้างหลัง ทำขณะลืมตา เริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง
- หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง
- เมื่ออาการเวียนหัวทุเลาลง การบริหารศีราธเหล่านี้ควรทำในขณะหลับตา
3. การนั่ง
- ขณะนั่งให้ยกไหล่ขึ้นลง 20 ครั้ง
- หันไหล่ไปทางขวาแล้วหันไปทางซ้าย ทำ 20 ครั้ง
- ก้มตัวไปข้างหน้าแล้วหยิบของจากพื้น แล้วกลับนั่งตรง ทำ 20 ครั้ง
4. การยืน
- เปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน แล้วกลับนั่งลงอีก ทำ 20 ครั้ง ขณะลืมตาแล้วทำซำขณะหลับตา
- โยนลูกบอลยางเล็ก ๆ จากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่งให้สูงเหนือระดับตา ทำ 10 ครั้ง
5. การเคลื่อนไหว
- เดินขึ้นและลงตามทางลาดขณะลืมตา ทำ 10 ครั้ง ขณะหลับตาอีก 10 ครั้ง
- เดินขึ้นลงบันได ขณะลืมตา 10 ครั้ง ขณะหลับตาอีก 10 ครั้ง เกมอะไรก็ตามที่มีการก้มหรือหันศีรษะจะเป็นเกมที่ดี เพื่อรักาอาการเวียนศีรษะประเภทนี้
เพื่อนคนใดกำลังเวียนหัวอยู่ก็ใช้ดูนะ
แวะมาบริหารด้วยคนครับ
อิอิ
ดีมากค่ะ...จะทดลองทำดูนะคะ..ขอบคุณค่ะ
ดีมากค่ะ ขอให้หายไวไวไวฮิฮิ
ตั้งแต่ปวดหัวเนี่ย ดูแลตัวเอง และให้ความรู้เพื่อนมาก ๆ เลยนะ ขอบคุณค่ะ เก่ง and ขยันมาก
ขอบคุณทุกๆ ท่านที่เข้ามาเยี่ยมนะคะ ไม่คิดว่าจะมีผู้เข้าเยี่ยมชมเยอะขนาดนี้เพราะบล๊อกนี้มันเก่าแล้ว ขอขอบคุณอีกครั้ง
ขอบคุณครับ
มีคนเข้ามาดูน้อยจัง แล้วก้นานมากด้วย นี่ถ้าไม่เวียนหัวคงไม่เข้ามาหาดูเหมือนกัน
ของเราเจอเคสปวดหัวมา 1 สัปดาห์ เพิ่งหายปวดหัว แต่มีอาการเวียนหัวแทน เป็นมา 2 วันยังไม่ดีขึ้นเลย ถ้าไงขอลองเอาไปใช้ดูละกันนะคะ
ขอบคุณค่ะ