9 วิธีลดอาการโรคลำไส้แปรปรวน(ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย)/IBS
|
... ทุกวันนี้โลกเรามีคนป่วยเป็นโรค "ลำไส้แปรปรวน (irritable bowel syndrome - IBS > ทำไมไปคล้ายใจคนก็ไม่ทราบ)" มากขึ้นเรื่อยๆ โรคนี้... บางชุมชนพบมากถึง 30 คนจากคน 100 คน นั่นคือ ถ้ามีคนเดินเข้ามาหาเรา 10 คน จะเป็นเจ้าโรค "ลำไส้แปรปรวน" มากถึง 3 คน ...
ภาพตารางจากวิกิพีเดีย > [ picture from Wikipedia ]
... อาการของโรคก็เต็มไปด้วยความเจ้าเล่ห์เรรวน กล่าวคือ ปวดท้องเรื้อรัง ปวดทั่วๆ ไป ปวดตรงโน้นตรงนี้ (บางคนร้าวไปทั่วทั้งตัว และบ่นจนหมอปวดหัวตามไปด้วย) ท้องอืด (bloating) โรคนี้มีลักษณะที่น่าทึ่งมากๆ คือ แบ่งได้เป็น 2 พวก พวกหนึ่งท้องผูกบ่อย อีกพวกหนึ่งท้องเสียบ่อย และที่น่าทึ่งไปยิ่งกว่านั้นคือ ไม่ว่าจะตรวจธรรมดาหรือตรวจพิเศษอะไรเท่าไรก็จะไม่พบสาเหตุ ... ร้ายยิ่งกว่านั้นคือ โรคนี้ตอบสนองต่อการรักษาไม่ค่อยดี กินยาแล้วไม่ค่อยหายหรือทุเลา คนไข้จึงมักจะ "ช้อปปิ้ง" หรือย้ายหมอไปเรื่อยๆ คนไข้บางคนสังเกตว่า ถ้างดอาหารบางอย่าง... อาการจะดีขึ้น ซึ่งก็ได้ผลเพียงบางรายเท่านั้น ทำให้ดูเหมือนว่า โรคนี้จะไม่ค่อยมีหวังกับพวกมดหมอสักเท่าไร ... ทว่า... เรื่องนี้มีคนหลายๆ คนสังเกตว่า คนไข้ที่หันไปออกแรง-ออกกำลังมักจะมีอาการทุเลาลง ท่านอาจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์อมานดา เจ. ดาเลย์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม สหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) จึงทำการศึกษาทดลองในอาสาสมัคร 56 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ...
ภาพตารางจากวิกิพีเดีย > [ picture from Wikipedia ] & [ Click ] ... คนไข้โรคนี้เกือบทั้งหมดเป็นผู้หญิง ส่วนน้อยมากๆ เป็นผู้ชาย และได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคลำไส้แปรปรวน หรือ "ไอบีเอส (IBS)" มาแล้ว นั่นคือ ตรวจหาสาเหตุของการปวดท้องเรื้อรัง ท้องผูก ท้องเสียไปพบสักอย่าง อาจารย์ดาเลย์แบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 2 กลุ่มย่อย กลุ่มแรกเป็นกลุ่มทดลอง ให้ออกกำลัง อีกกลุ่มหนึ่งเป็นกลุ่มควบคุม ให้อยู่แบบเดิมๆ ... กลุ่มทดลองจะต้องออกกำลังหนักปานกลาง เช่น เดินเร็ว ฯลฯ ให้ได้ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง นาน 20 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ออกกำลังมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ลดลงมากมาย โดยเฉพาะอาการท้องผูก ... อาจารย์แพทย์แห่งเว็บไซต์มาโยคลินิกกล่าวว่า คนไข้โรค IBS ครึ่งหนึ่งพบก่อนอายุ 35 ปี นั่นคือ เป็นโรคของคนอายุน้อย นี่คงเป็นข่าวดีสำหรับพวกเราที่อายุล่วงกาลผ่านวัยมานานแล้ว ผู้หญิงเป็นมากประมาณ 2 เท่าของผู้ชาย ส่วนใหญ่จึงเป็นโรคของผู้หญิงอายุน้อย ... อาจารย์ท่านแนะนำให้คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน หรือ IBS ปรับเปลี่ยนแบบแผนการใช้ชีวิต หรือไลฟ์สไตล์ดังต่อไปนี้ (1). ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา เพื่อขอเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย หรือเทคนิคคลายเครียดอื่นๆ
... (2). ออกแรง-ออกกำลัง
... (3). ออกกำลังแบบโลกตะวันออก
... (4). ฝึกหายใจ
... (5). ปรับอาหาร
...
...
... (6). กินให้เป็น
... (7). ดื่มน้ำให้มากพอ
... (8). ฝึกมองโลกในแง่ดี
...
... (9). ทำใจ
...
...
...
... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อสุขภาพจะได้ดี และช่วยลดพวกโรค "ไม่ทราบสาเหตุ" หรืออาการพวก "ปวดไปทั้งตัว นอนไม่หลับ" ให้น้อยลงครับ ...
ที่มา ...
...
...
... |
ความเห็น (25)
- คุณหมอมีอารมณ์ขันก็เป็นเนาะ
- เป็นทั้งคุณหมอ คุณครูที่ช่วยสอน เป็นที่ปรึกษาที่ดีและเก่งอีกด้วย
- ดิฉันอ่านแล้ว..คลายเคลียดลงได้มาก
- เพราะคำว่า...เป็นหมอก็ยังป่วยนี่แหละ!!!!!!
- ขอบพระคุณที่สละเวลาอันมีค่า...ให้คววามรู้แก่ผู้อ่านทั่วโลก.............
ขอขอบคุณอาจารย์พัชราภรณ์...
- จริงครับ... ผมจะป่วยเป็นโรคโน่นโรคนี้สารพัด รวมแล้วน่าจะมีโรคอยู่อย่างน้อยหลายสิบโรค
- โชคดีที่เป็นแบบเบาๆ ไม่มีโรคหนักเลยสักโรคเดียว
- ดีตรงที่ว่า ใช้เป็นตัวอย่างให้คนอื่นเบาใจได้ด้วย
อ่านแล้ว ย้อนคิดถึงตัวเองค่ะคุณหมอ ...เป็นบ้างเหมือนกันตอนสว.(สูงวัย)นี่แหละแต่เป็นนิด ๆ หน่อย ๆ ไม่รุนแรง หายาธาตุน้ำขาวตรากระต่ายบินติดตัวไว้..พ่อสอนไว้.. หากอาการรุนแรงก็รับประทานค่ะ
อยากถามคุณหมอว่า รับประทานยาธาตุน้ำขาวนี่ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหม?
ขอขอบคุณอาจารย์ครูตา ลป.
- ยาธาตุน้ำขาวมียี่ห้อหนึ่งมีแอลกอฮอล์นิดหน่อย ยี่ห้ออื่นๆ ดูจะไม่มีแอลกอฮอล์
- ถ้ามีแอลกอฮอล์อาจจะิติดยาได้ (ถ้ากินขนาดสูง)
- ถ้ามีอลูมิเนียม (aluminium) กินไปนานๆ น่าจะไม่ดี
- การศึกษาในคนสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ พบมีสารอลูมิเนียมในสมองเพิ่ม
- เลือก M. carminative และบ้วนปากหลังใช้ยาหลายๆ ครั้งน่าจะปลอดภัยกว่า
- ยาลดกรดแบบเม็ดปลอดภัียกว่า
สวัสดีครับ
มาเติมอาหารสมองก่อนนอนครับ
ขอบคุณคุณหมอครับ สำหรับเรื่องราวดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดี...
ลำไส้แปรปรวน มักจะมาเยี่ยมเยือนผมบ่อยครั้งช่วงต้องส่งงาน
สงสัยจะไม่ถูกเอากับความเครียดด้วยครับ
จริงครับ... คุณ Pompier
- IBS มีแนวโน้มจะเป็นโรคของคนทำงานออฟฟิซ หรือคนรุ่นใหม่
- การออกกำลังช่วยได้มากครับ
- ถ้าเรารู้จักมัน ไม่กลัวมัน... มันจะทำร้ายจิตใจเราไม่ค่อยได้
- ถ้าเรากลัวมัีน... มันจะทำร้ายจิตใจเราซ้ำ
เรียนคุณหมอวัลลภ
ขอบพระคุณมาก ๆ สำหรับคำแนะนำ ซึ่งนำไปใช้ได้ดีกับการดูแลสุขภาพค่ะ
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอขอบคุณ... คุณครูตา ลป. มากๆ เช่นกันครับ
- ลงทุนเพื่อสุขภาพวันนี้มีส่วนช่วยชาติประหยัดค่าใช้จ่ายด้วยนา
![[ picture from Wikipedia ]](https://en.wikipedia.org/wiki/Image:Wiki_ibs_prevalence.jpg){kind=link}
ขอบคุณสำหรับรายละเอียดนะคะ พอดีว่าหนูไปหาหมอรักษาโรคกระเพาะมาหลายเดือนแต่แล้วคุณหมอก็มาสรุปว่าเป็นทั้งโรคกระเพาะและโรค IBS คุณหมอเขาก็เลยแนะนำให้หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ท
ขอขอบคุณมากๆ ครับ
- ข้อมูลจากคุณนาขวัญทำให้ผมทึ่ง และตะลึงมากๆ เลย
นับว่า อาจารย์หมอที่รักษาคุณมีใจกว้างมาก ถึงได้แนะนำให้คนไข้ไปหาข้อมูลเพิ่มเติม
- หวังว่า คงจะได้รับข้อมูลบ้างไม่มากก็น้อยครับ
ขอบคุณ ครับ คุณหมอ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย เพราะว่าผมท้องเสียถ่ายวันละ 2 ครังมาเดือนหนึ่งแล้ว กัวมากเลยว่าจะเป็นอะไรร้ายแรงไหม พอหาหมอที่ กรุงเทพคริสเตียน บอกว่าลำไส้อักเสบ, IBS หมอบอกว่าอายุน้อย 27 ไม่น่าเป็นลย หมอนัดส่องกล้องแต่แพงเกินต้องติดต่อประกันสังคมแทนไม่งั้นไม่ไหว ครับ
ปกติเป็นคนไส้ตรง (ภาษาชาวบ้าน)ทานอะไรไม่เกิน ชั่วโมง ข้าสึกบุกทันที แต่ถ่ายปกติวัน 1 เกือบ 2-3 รอบเลย แต่ถ่ายปกติน่ะครับ
เฮ้ออย่างคุณหมอบอกต้อง ทามจาย ยอมรับ
ขอขอบคุณ... คุณโอม
- เจ้าโรค IBS นี่... จะเป็นตอนอายุน้อยๆ ก็ได้ อายุมากก็ได้
คนที่ถ่ายบ่อยวันละหลายรอบดีกว่าคนที่ท้องผูกบ่อย
- เว็บไซต์อาจารย์หมอพอลผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนบอกเลยว่า ถ้าถ่ายอย่างน้อยทุก 2 วันขึ้นไปละดี ห่างกว่านั้นไม่ดี
- เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลท่านหนึ่งบอกว่า 3 วันถ่ายครั้ง ผมยังงงเลยว่า ทนได้อย่างไร
- พอไปถามนักเรียนพยาบาลจาก 3 จังหวัดภาคใต้ท่านหนึ่ง ท่านบอกว่า 20 วันถ่ายครั้ง... ผมงงไปเลย
อายุ 27 เหมือนกันค่ะ อาการมันไม่ค่อยแน่นอน คุณหมอก็ทำการรักษามาเรื่อยๆ นัดไปหาเดือนละครั้ง จนหนูบอกว่าถ่ายออกมามีมูกสีขาวด้วย คุณหมอบอกว่ามันเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ คือว่าเวลาหนูไปหาหมอจะชอบถามเรื่องที่เราพอทราบเกี่ยวกับโรคต่างๆ คุณหมอก็จะให้ความรู้ดีมากๆเลย คุณหมอเลยแนะนำให้หาข้อมูลของ โรค IBS ดูเองเผื่อว่าเราจะปรับพฤติกรรมและเข้าใจมันได้ยังไง คุณหมอบอกว่าให้รอยาตัวใหม่ที่คุณหมอสั่งให้ ปล.คุณหมอ(พิภพ พัฒนเกียรติชัย)อยู่โรงพยาบาลเมืองสมุทร (ปากน้ำ)สมุทรปราการ
ขอขอบคุณครับ... ดีใจด้วยที่ได้อาจารย์หมอที่ทุ่มเทให้กับความเข้าใจ
อายุ 23 ปีมีอาการเหมือนกับโรคนี้ค่ะ แต่ จะท้องผูกส่วนใหญ่ แต่ตอนถ่ายจะมีเลือดออกมาด้วย(คิดว่าเป็นริดสีดวงไปตรวจก็ไม่พบค่ะ) มีอาการปวดท้อง ปวดร้าวหลัง ด้วยค่ะ ปากแห้ง คอแห้ง ไปตรวจมาหมอบอกว่าไม่พบสิ่งผิดปกติ คุณหมอเลยขอดูอาการนัดตรวจซ้ำอีก 1 เดือน ตอนแรกที่เป็นนี้กลัวมากเลยค่ะ ตอนนี้ก็รู้สึกดีขึ้นมาบ้าง ไม่รู้ว่าจะเป็นโรคนี้หรือเปล่า
ขอขอบคุณสำหรับประสบการณ์ตรง...
- บล็อกบ้านสุขภาพไม่มีนโยบายให้การวินิจฉัยโรค หรือรักษาโรคออนไลน์ครับ
สวัสดี ครับ อาจารย์
สบายดีไหม ครับ
การถ่ายมันค่อยๆๆ ดีขึ้นบ้างแล้ว ไม่ค่อยมีมูก และไม่เกิน 2 ครั้งต่อวัน แต่วันอาทิตย์ที่ผ่านมาดันถ่ายเหลว เหมือนเดิมอีก หลังจากที่ไม่เป็นอย่างนี้มา 1 อาทิตย์ ตอนนี้ถ้าไม่ถ่ายมันจะกระอักกระอ่วม (กลัวถ่ายเสียอีก ไม่ชอบเลย)แต่พอถ่ายแล้วมันโล่งดี จึงอยากเรียนถามดังนี้ครับ
1.วันนี้ตอนเช้าถ่าย เหมือนเดิมมีก้อน บ้าง กระจุกขุยบ้าง เยอะเหมือน เดิม (ปกติไหมครับ อันตรายไหม) เพราะถ้าผมไม่เป็นไรจะออกเป็นก้อนอย่างเดียว
2.พอถ่ายอีกครั้งหลังทานข้าวเช้า 10โมง กัวเหวเหมือนเดิน แต่ลักษณะมันออกเป็นลูกกระสุนเลย ครับไม่เหลว ไม่ขุย ไม่มีมูก
ตอนนี้ทานยาอยู่ 3 ตัว คือ COLOFAC, COLPERMIN and MIRACID
3.COLPERMIN ทานหมดแล้ว 20 เม็ด ผมควรทานต่อไหมเพราะหมอให้มาแค่นี้ครับ
ขอบพระคุณ ครับ (ขอโทษผู้อ่านและอาจารย์ที่ผมบรรยายตามจริง น่ะครับ)
ขอขอบคุณ... คุณโอม
- บล็อกนี้ไม่มีนโยบายที่จะให้การวินิจฉัย หรือรักษาโรคออนไลน์ครับ
ถ้าเป็น IBS จริงๆ ไม่จำเป็นต้องกินยาต่อเนื่อง ถ้าทำใจได้ก็พอแล้ว
- ขอให้ปรึกษากับหมอที่ดูแลจะดีที่สุด
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาอ่านเจอบทความ ดีมากๆ เลยค่ะ เพราะกำลังเป็นโรคนี้อยู่พอดี คือว่าจะมีอาการท้องเสียบ่อยมากๆ เวลาอยู่บ้านทานข้าวเสร็จ อยากให้มีอาการเข้าห้องน้ำ แต่กลับไม่เป็น พอออกข้างนอก จะเริ่มมีอาการปวดท้อง ไปทานอาหารที่ร้านอาหาร ทานเสร็จอยากให้ปวดท้องเข้าห้องกลับไม่ปวด พอเริ่มเดินออกจากร้านอาหาร เริ่มมีอาการอีกแล้ว เหมือนเป็นอาการทางจิตเหมือนกัน แต่ไม่รู้จะทำยังไงให้หาย ตอนนี้เริ่มทำงานก็จะมีปัญหา เพราะกลัวจะมีอาการปวดท้องระหว่างทำงาน ดูเหมือนไม่เป็นโรคร้ายแรงแต่เป็นอะไรที่รบกวนชีวิตประจำวันเยอะเหมือนกัน แต่ตอนนี้คิดว่าตัวเองคงเป็นโรค IBS แต่เมื่อคืนคุยกับเพื่อนคนนึง เค้าบอกว่ามีอาการปวดซี่โครงบ่อย และท้องเสียบ่อย หาหมอแล้วหาสาเหตุไม่เจอ และเค้าไปอยู่ที่ฮาวาย ก็เริ่มปวดซี่โครงเหมือนเดิมไปหาหมอ หมอตรวจเจอไขมันจับตัวแข็งเป็นหินในถุงน้ำดีก้อนใหญ่มาก ต้องผ่าตัดออกด่วน หมอยังงงว่าอยู่มาได้ตั้งนาน ดีนะที่ไม่เป็นไรมาก่อนหน้านี้ ก็เลยกลัวๆ เหมือนกันค่ะ สงสัยต้องหาหมอตรวจให้ละเอียดอีกที
ดีค่ะคุน หมอ
คือแฟนมีอาการเหมือนโรคลำไส้แปรปรวนนี่แหละค่ะ ไปหาหมอมาหลายที่แล้วก็ไม่หายซักที บางทีก็ทุเลาลงบ้างแต่ไม่หายขาดเลยค่ะ เจ็บมาเป้นช่วงๆเห้นเขาบ่นบางทีก้สงสาร ตรวจโรคกี่ครั้งก็หาไม่เจอ หมอก้บอกว่าปกติทุกอย่างแต่ก้เจ็บไม่หายซักที เลยไม่รู้ว่าเป้นโรคอะไรกันแน่ อาการที่กล่าวมาน่าจะใช่โรคลำใส้แปรปรวนนะค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ อ่านแล้วอารมณ์ดี และสุขภาพดี และจิตใจก็ดีตามไปด้วย ^^
ผมไม่แน่ใจว่าเป็นโรคนี้ไหมนะครับ แต่ผมมักจะเป็นเวลากังวลอะไรมากๆ และอาการจะออกมาทางร่างกายทันทีแบบหนักเลย คือ จะเป็นตะคริวที่ท้องแบบแน่นๆและก็จะเริ่มชาบริเวณนั้นๆ และถ้าจิตตกร่วมด้วยจะชาไปทั้งมือและแขนและอาการวิ๋งๆร่วมด้วย อาการเป็นตอนผมอายุ 28 คือเริ่มแรกเหมือนเป็นตะคริวๆขึ้นที่ท้อง เวลาเจอรถติด หรือคิดอะไรเยอะๆ มาวันที่ 9 กค 2555 ถูหามส่งโรงบาลครับอาการกำเริบหนักเพราะรถติดมากบนทางด่วนแบบไม่ขยับอาการเกร็งที่ท้องนำมาก่อนจากนั้นก็ชาไปทั้งตัว ยังดีที่มีคนส่งโรงพยาบาลทัน รักษาอยู่นานจนต้องออกจากงานกลับบ้านมาอยู่ที่เชียงใหม่ก็ดีขึ้นเพราะใจคิดแล้วว่าคงจะไม่มีรถติดมาอยู่เชียงใหม่ได้ 5 เดือน อาการกำเริบครับเพราะเจอรถติดเหมือนเดิมแต่ไม่ได้ไปหาหมออะไรต้องรีบกลับมาอยู่บ้านและทำใจให้สบายมันก็จะค่อยๆดีขึ้น แต่มาถึงวันนี้ผมไม่สามารถออกไปไหนได้เลยครับ เพราะเหมือนร่างกายจะถูกสั่งให้เป็นทุกครั้งถ้าออกไปข้างนอกหรือเจอคนหมู่มาก ผมไม่รู้จะรักษายังไงตอนนี้ก็อายุ 29 แล้ว ชีวิตที่ตั้งใจทำงานมาเพื่ออนาคตของผมจบลงหมดแล้วครับ ช่วยหาทางสว่างให้ผมทีนะครับผมอยากหายและกลับไปทำงานได้อีกครั้งครับ ขอบคุณครับ
โรคลำไส้แปรปรวนจะมีอาการแบบว่าเดี๋ยวก็ท้องเสีย เดี๋ยวก็ท้องผูกสลับกันไปมา แต่โรคนี้เราไม่เคยเป็นหรอก เราเป็นคนที่กินผักน้อยจะท้องผูกเป็นประจำ มีเภสัชที่ร้านยาแนะนำให้กินไฟเบอร์เมทใช้ผสมน้ำดื่มได้เลย ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้น แล้วทางเภสัชเค้าบอกว่าสามารถรักษาโรคลำไส้แปรปรวนได้ด้วย ถ้าใครเป็นอยู่ลองดูได้นะค่ะ เผื่อจะดีขึ้นแบบเรา
ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆ
เพราะ ดิฉันเกือบจะต้องไปรบกวนคุณหมอ
เพื่อหายารับประทานแล้ว
เพิ่งรู้ว่าการออกกำลังกาย
สามารถแก้ปัญหาได้ ขอบคุณ จริงๆ ค่ะ
ถ่ายเหลวทุกตอนเช้า แต่ไม่เคยท้องผูกหรือท้องเสียติดต่อกัน ถ่ายวันละ 1 ครั้งเท่านั้นไปหาหมอบอกไม่เป็นอะไร แต่ตอนเย็น จะท้องอืดและตดบ่อย พ่อก็เป็นแบบน้ี มันเป็นกรรมพันธ์หรือเปล่า