การฝึกสมอง

ป้องกันโรคสมองเสื่อม

    อายุมาก  สิ่งที่ตามมาคือสมองเสื่อม  เรามาฝึกสมองเพื่อชะลอความเสื่อมสมองกันดีกว่า ได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับครบเครื่องเรื่องการคิดของ ดร.สุวิทย์  มูลคำ มีการฝึกสมองดังนี้

1. การดื่มน้ำวันละ 6-8  แก้ว

2.  การรับประทานอาหาร  ครบ 5 หมู่

3.  การหายใจ  ฝึกหายใจมีจังหวะ ช้า  ลึก

4.  การฟังเพลง / ดนตรี  กระต้นสมอง

5.  การคลายความเครียด  พักผ่อน

6.  การบริหารสมอง  ออกกำลังกาย

[อดิศร สิมมาวงษ์]

ดีคิดถึงเเม่นุ ผม อดิศร สิมมาวงษ์