โยคะ เพื่อสุขภาพ
ครูมด กับโยคะ เพื่อสุขภาพ
นานแล้วนะที่ไม่ได้เล่นโยคะ แต่พอดีวันนี้ได้มีโอกาส รับเชิญมาเป็นวิทยากรรับเชิญให้กับโรงเรียนเทคโนโลยีชนะพลขันธ์ นครราชสีมา แผนกพยาบาลที่มีชมรมโยคะ
จึงได้มารื้อฟื้นและได้เป็นจุดเริ่มต้นในการเล่นโยคะเป็นจริงเป็นจังอีกครั้งหลังจากที่พักไปนาน....
วันแรกได้อธิบายเรื่องการเล่นโยคะที่ถูกวิธี และการเตรียมความพร้อมของร่างกาย รู้สึกทำให้ร่างกายสุขสดชื่นมีชีวิตชีวาคล่องตัวมากขึ้น
รู้สึกดีนะที่ ซีเทคมีชมรมโยคะด้วย และนักเรียนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายฝึกหัดกันอย่างจริงๆจังๆ เพราะการเล่นโยคะทำให้มีสมาธิมากขึ้น มองโลกในแง่ดี และสุขภาพดีด้วย ส่วนตัวผู้สอนเองบ้างครั้งจะมีบ้างที่หลงๆลืมๆ
วันนี้มาเริ่มต้นใหม่ก็ยังไม่สาย....
ยืดเส้นยืดสายก่อน....
ทดสอบ สุขภาพ
สมาธิดี ปัญญาเกิด
ความเห็น (7)
- มาติดตามการเล่นโยคะค่ะ
- สำหรับคนอายุขนาดไหนไม่ควรเล่นแล้วคะ
- หรือเล่นได้ตลอด
อยากได้ท่าโยคะมีภาพประกอบและวิธีฝึกโยคะจังเลยคะ
เล่นได้ทุกวัย แต่อายุมาก ระยะแรกต้องอดทนมากเป็นพิเศษเพระกล้ามเนื้อไม่ยืดหยุ่น เดือนแรก-3เดือน หมั่นฝึกทุกวันๆละ 20 นาที ดีกว่า วันละ 90 นาที แต่ไม่ฝึกทุกวัน ค่อยไปค่อยไป แรกๆจะอึดอัดทั้งร่างกายและจิตใจ มันติดขัดไปหมด ก้มไม่ถึง พับไม่ได้ หัวเข่าไม่ตรง ยืนขาเดียวไม่ได้ อย่างการหายใจก็อีก บางคนปกติ หายใจสั้นมากแค่ผ่านคอก็ออกแล้ว น้อยคนจะหายใจลึกถึงสะดือแรกๆเลยทำให้เราหายใจติดขัดมาก พะวงกับการหายใจแถมจำท่าไม่ได้ ยืดหยุ่นไม่ดีอีกต่างหาก เลยจำเป็นต้องอดทนมากๆในระยะแรก อย่าเครียดว่าทำไม่ได้ ทำเท่าที่ทำได้พอแล้ว ยิ่งเครียดรู้สึก ว่าเส้นยิ่งตึง แล้วทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยดีคะ แต่การเล่นโยคะมีประโยชน์มากคะ แล้วคุณจะรู้ได้ด้วยตัวเอง
หาซื้อแผ่นซีดีโยคะได้ตามท้องตลาดทั่วไป ค่อยๆฝึกที่บ้าน ถ้าเราไม่มีเวลาไปเรียนในสตู
วราพร ภักตรผ่อง
อยากทราบว่า ครูมด สอนเรียน โยคะบำบัดโรค หรือเปล่าค่ะ สอนที่ไหนบ้าง ถ้าอยากเรียนต้องติดต่อไปที่ไหนค่ะ
สุขภาพไม่ค่อยอยากเรียนโยคะ ค่ะ