เคล็ดลับลดความอ้วน
เคล็ดลับลดความอ้วน เคล็ดลับในการลดความอ้วนอย่างง่าย ๆ และก็ถูกวิธีมี 4 ข้อ ดังนี้ ข้อที่ 1 ต้องมีจิตใจแข็งแรง และมีความตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนัก ข้อที่ 2 แต่ละวันให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อให้น้อยลง การงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพื่อลดความอ้วนเป็นวิธีที่ไม่สมควร เพราะเป็นการบั่นทอนสุขภาพ ข้อที่ 3 ลดอาหารประเภท ข้าว แป้ง น้ำตาล และไขมันลง แต่กินอาหารพวกพืชผักผลไม้แทน ข้อที่ 4 ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะทำให้ผลการลดน้ำหนักดียิ่งขึ้น เพราะจะเป็นการใช้พลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหาร ทำให้ไม่มีการสะสมไขมัน สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนต้องค่อยทำค่อยไป และทำอย่างสม่ำเสมอดีกว่าหักโหม ควรเลือกใช้วิธีที่ชอบจะได้ทำจนเป็นนิสัย โดยไม่ต้องฝืนใจ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กระโดดเชือก ขี่จักรยาน เต้นรำ โดยต้องคำนึงถึงสภาพร่างกาย เพราะถ้าออกกำลังกายหนักไป อาจก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายได้ ถ้าลดพลังงานได้วันละ 500-550 แคลอรี่ นอกจากน้ำหนักลดลงแล้วยังมีสุขภาพดีอีกด้วย ที่มา : เอกสารสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา
ความเห็น (1)
การดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอนทำให้อ้วนหรือไม่ (น้ำผลไม้100%)
เล่นกีฬาเป็นเวลา 15-30นาทีติดต่อกันถึงน้ำหนักลด