AOR
น้ำใจเพื่อนบ้าน
เล่าให้พี่สาวฟังทางโทรศัพท์ ไม่ค่อยปวดหลังมาก ๆ แล้ว ฝึกท่าโยคะได้ 3 - 4 ท่า ประเดี๋ยวจะผอมกว่าแล้วนา......ที่ไหนได้ พี่สาวก็ทำมาได้ 2 - 3 อาทิตย์แล้วเหมือนกัน ยังไม่ผอม.....แต่ลมในท้องปั่นป่วนหาทางออกมาจากร่างกายบุ๋ง ๆ......โล่งเบาสบาย (กลิ่นกระจาย สมองปลอดโปร่ง) ระบบขับถ่ายที่เคยติด ๆ ขัด ขณะนี้การจราจรโล่งตลอด ไม่มีคอขวดให้อึดอัดหน่วงหนักอีกแล้ว พี่ใช้เล่มที่ขายดีมาก ๆ น่ะ หน้าปกเสื้อกล้ามชมพู ๆ
เรื่องเล่าถึงเพื่อนบ้าน พี่มี ๆ ไม่ต้องซื้อใหม่ พี่ใช้ฝึกมาตั้งแต่เรียน ป.ตรี แล้ว เอาไปใช้ได้เลย ทำได้หมดเล่มนี้ ถ้ายังไม่หายปวดหลัง ค่อยหาทางอื่นต่อ........น้ำใจเพื่อนบ้านแสนประเสริฐ 232 หน้า หนาเตอะ ใหญ่กว่าพ็อกเกตบุค ความยาวเท่า ๆ นิตสารขวัญเรือน แต่กว้างกว่าเล็กน้อย เปิดอ่านสำรวจในมุมกว้างอย่างรวดเร็ว น่าสนใจ ๆ........เอาละไม่ได้ซื้อ ไม่ได้หา มาเองด้วยความรัก เริ่มอ่านให้เข้าใจ มิน่า.......เพื่อนบ้านอายุมากกว่า 1 รอบ แต่แม่ค้าในตลาดบอก.....นึกว่าเพื่อนกัน
เรียบเรียงให้อ่านง่าย เข้าใจดีก่อนเริ่มฝึกโยคะ.....มิใช่โยครับ....นะคะ
ข้อควรทราบ......ก่อนฝึกโยคะ
ใช้ผ้าหนา 1 – 2 ชั้น ปูพื้นก่อนฝึกท่าที่ต้องนั่งหรือนอน
- •ถ้าเจ็บปวดที่ขา แขน บั้นเอว ใช้น้ำมันมะกอกถูเบา ๆ พักผ่อน 1 - 2 นาที แล้วฝึกต่อ
•
ฝึกท่าที่คิดว่าทำได้ก่อน ชอบท่าใด ฝึกท่านั้น
นานเท่าที่ทำได้ แต่ไม่ควรเกินท่าละ 15 นาที
เสื้อผ้ามีแล้ว ชุดออกกำลังกายที่เคยใช้เต้นแอโรบิกนั่นเอง รองเท้าไม่ต้องใช้ ในบ้านกว้างสบายพอเหยียดตัวออกได้ทั้งแนวตั้งแนวนอน นาฬิกา แหวนเพชร สร้อยคอทองคำ ไม่ได้ใส่นอนอยู่แล้ว อิอิ ... ไม่เคยใส่ต่างหาก ปูเสื่อทอด้วยกกธรรมด้า ธรรมดาพับ 3 ตอน ที่ใช้ไปปิกนิกน่ะแหละ ตั้งนาฬิกาปลุกตื่นก่อนปกติ 20 นาที ท้องว่างมากกว่า 2 ชั่วโมงแน่ ๆ เพราะนอนมาทั้งคืนแล้ว เพียงชะลอความอยากดื่มกาแฟเอาไว้ก่อน.........เอาละ อุปกรณ์พร้อม กายพร้อม ใจพร้อมตั้งแต่เมื่อวาน แม้เช้านี้ก็ยังพร้อม เหนืออื่นใด....สติพร้อม ตั้งใจ มุ่งมั่น......ลุย เฮ ลุย
©J©J©J©J©J©J©J©J©J©J©J©J©J
ความเห็น (4)
สวัสดีค่ะ
อยากฝึกอยู่เหมือนกัน
ตำราก็มี
ครูก็เคยสอน
แต่ว่าๆๆๆ ยังไม่ได้เริ่มเลย
ดูท่าไหนก็ทำไม่ได้ไปหมด
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ....ป้าแดง
ขอบคุณนะคะที่ทักทายมาเป็นคนแรก
แสวงหามาหลายแบบแล้วค่ะ...วิธีออกกำลังกาย
ยากที่สุด ก็.....สร้างเสริมสุขภาพใจ
ให้ ชอบ.....ออกกำลังกาย นี่ละคะ
ยินดีที่พบนะคะ
ผมก็ลองทำดูตามซีดี เป้นเรื่องดีครับ แต่คุณหมอครับ ผมร่างกายอ้วนนิดหนึ่ง (ไม่น้อยนะ) ก็ฝึกได้เป้นบางท่า ทำพอทำได้ ผมมีปัญหาด้านไตกรีเซอร์ไรด์สูง เกิน ครอเรสโตรอล น้ำตาลปกติ ความดันปกติ หน้าท้องนี่แหละมีปัญหา ก้พยายามหาวิธีละครับ ที่จะลดพุง มีโยคะที่เหมาะ วิ่งคงไม่ไหว ปวดเข่าครับ ขอบคุณครับ
อาจารย์คะ
ค่อย ๆ ทำไป เวลาและกำลังใจ เมื่อมีคนชมว่าไปทำอะไรมาดูตัวเล็กลง....ช่วยได้นะคะ
ขอให้ลดพุงได้ ภาวะทางร่างกายปกติ....ที่สำคัญ "ใจ" ปกติ มีสุข ครอบครัวอบอุ่น (อยู่แล้ว) ตลอดกาล
สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ