การออกกำลังกายเพื่อบำรุงหัวใจ
Cardiovascular exercise หรือ การออกกำลังกายเพื่อบำรุงหัวใจ คือการออกกำลังกายที่สามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี ไขมัน และช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ปกติแล้วตามโรงยิมทั่วไปเราสามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้โดยใช้เครื่องวิ่ง เครื่อง Cross-training หรือจักรยาน การยกน้ำหนักก็สามารถช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณยังเป็นมือใหม่ในโลกฟิตเนส คุณควรจะเริ่มด้วยการออกกำลังแบบเบาๆ อย่างเช่น เดิน วิ่งจ้อกกิ้งบนเครื่องวิ่ง(หรือเรียกกันอีกอย่างว่า Treadmill) หรือคุณอาจจะเล่นเครื่องปั่นจักรยานอยู่กับที่ก็ได้ ข้อมูลจากcityfitness
หากอยู่แถวบ้านเราคงต้องวิ่งดูบรรยากาศธรรมชาติน่าจะดีมากครับ แต่ต้องต่อเนื่องนะครับ
ความเห็น (6)
ค่ะ...
เดินบ้าง วิ่งบ้าง เกือบทุกวันแหล่ะ
โดยเฉพาะวันที่รู้สึกว่าเข้าสำนักงานสาย ( อิอิ ความลับ )
เมื่อไหร่ที่ทุ่งทานตะวันเบ่งบาน ตรงนั้นคงกลายเป็นปอดของชาว มมส..ของเราเป็นแน่
อิจฉาคนอยู่ใกล้ ..
ทำงานทุกวัน.. บ่นว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แต่มาดูตัวเองจริง ๆ พี่ว่าเป็นคำแก้ตัวของคนที่บริหารเวลาไม่ลงตัวต่างหาก
.
- มาขอบคุณ
- ปกติชอบวิ่ง
- ชอบเล่นฟุตบอลมากกว่าครับ
- ขอบคุณครับ
สวัสดีครับคุณครู
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเองครับ
ขอชื่นชมครับที่ดูแลสุขภาพ ถ้าร่างกายพูดได้คงพูดขอบคุณมากมายครับ (ยกเว้นปาก)
เติมเต็มเล็กน้อยออกกำลังให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ต้อง...
- ออกกำลังโดยใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เช่น กล้ามเนื้อขา
- และต้องทำกิจกรรมซ้ำๆต่อเนื่อง เช่น เดิน ว่ายน้ำ จักรยาน
- นานอย่างน้อย 20-30 นาที่ขึ้นไป
..........เรียกการออกกำลังกายแบบ Aerobic Power
......... จะออกกำลังกายในห้องฟิตเนต หรือกลางแจ้งก็ได้ผลดีไม่แตกต่างกัน แต่ปัจจุบันเขจะเน้นธรรมชาติบำบัดด้วยก็มักจะออกมาออกกำลังกายนอกบ้านกัน
เป็นเรื่องที่ดีที่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ปกติเล่นฟุตบอลประจำครับ