นอนหลับให้หุ่นดี
นอนหลับให้หุ่นดี SLEEP YOUR SELF FITTER
ผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย นิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็ต่อเมื่อคุณหลับอย่างเพียงพอเท่านั้น จากการศึกษาจากคนกว่า 6,000 คน พบว่าโอกาสที่คนนอนหลับเพียงคืนละ 2-4 ชั่วโมงต่อคืนจะเป็นโรคอ้วน มีสูงถึง 73% ในขณะที่คนที่นอนมากกว่ากว่า 6 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละคืน มีโอกาสอ้วนเพียง 23% เท่านั้น
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะไปกระตุ้นส่วนควบคุมความอยากอาหารของร่าง กายและทำให้คุณรู้สึกหิว ยิ่งไปกว่านั้นมันยังลดประสิทธิภาพการทำงาน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และยังส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายของคุณ
ดังนั้น เพื่อจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับได้ อย่างเช่น ดื่มกาแฟก่อนนอน นอนคิดเรื่องเงิน หรือเรื่องความรักหนักอกในตอนกลางคืน หรือดูรายการทีวีประเภทที่จะทำให้สมองของคุณตื่นตัว คุณควรลองสร้างแบบแผนการนอนให้แน่นอน โดยเข้านอนให้ตรงเวลาทุกคืน และตื่นนอนให้ทันพระอาทิตย์ในตอนเช้า
นิทานก่อนนอนครับ
ข้อมูลจาก cityfitness
ความเห็น (11)
หาววว ไปนอนดีกว่า ค่ะ จะได้หุ่น ดี อิอิ (^_^)
ขอบคุณค่ะที่นำความรู้มาฝาก แต่คงทำตามไม่ได้ เพราะนอนดึกทุกวันเลยค่ะ
เพิ่งรู้ว่าการนอนหลับ...
ทำให้หุ่นดีได้
ต้องไปจัดการตัวเองบ้างแล้ว...
^_^
สวัสดีค่ะ
* นอนมากนี่เอง..มิน่าครูพรรณาหุ่นดี..อิอิ
* ขอบคุณค่ะที่นำความรู้และสุขภาพดีๆ มาฝากกัน
สวัสดีครับคุณพอลล่า
พักผ่อนให้สบายนะครับ
สวัสดีคุณwindy
ขอบคุณมากครับที่แวะมาทักทาย
ขอให้หุ่นดีนะครับ
พักผ่อนเร็วหน่อยนะนุ้ย เผื่อหุ่นจะอ้วนขึ้น
สวัสดีครับคุณครูพรรณา
หุ่นดีมากครับ จริง
สวัสดีค่ะ คุณน้อง
* อยากหุ่นดี เลยแอบมาดูเคล็ดลับ
* ... ขอบคุณค่ะ
เป็นความรู้ใหม่นะเนี่ย คิดว่านอนน้อยจะทำให้ผอม เพราะพักผ่อนไม่พอ เดี๋ยวคืนนี้จะนอนให้เร็วหน่อย
เราได้คำแนะนำมาจากเพื่อนให้ลองเข้าโปรแกรมสุขภาพดู ได้ผลดีมากเลยล่ะ แถมไม่ต้องกินยาด้วย ใครสนใจก็ลองเข้าไปดูนะ (มันได้ผลถึงบอกต่อ)