จี้กง..เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน
ในช่วงวันหยุด 3 วันนี้ เป็นโอกาสอันดีที่ดิฉันได้มีเวลาช่วงเช้า ไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะข้างหมู่บ้าน ปัจจุบันทุกชุมชนจะมีสวนสาธารณะแทบทุกชุมชน
เริ่มต้น เราก็เดินออกกำลังกายก่อน แล้วมีเครื่องเล่นออกกำลังกาย ทั้งจักรยานปั่นอยู่กับที่ ที่โยก ที่หมุน ที่นวดขา นวดเท้า นวดหลังสารพัดจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับประชาชนในชุมชน
พอออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์เสร็จ
จะมีผู้สูงวัยท่านออกกำลังกายด้วย จี้กง ทุกวัน เราก็เข้าไปร่วมออกกำลังกายด้วย
จี้กง.คุณลุงจะนำพาทำ เป็นท่าง่ายๆ เบาๆ แต่ใช้พลังภายใน คือ..หายใจเข้า-ออก
ผลลัพธ์..จากที่ร่างกายเราเจ็บปวด จากการทำงาน ดีขึ้นมาก ความปวดเมื่อยของร่างกายลดลง
ท่านที่สูงวัยและวัยทำงาน ลองออกกำลังกาย อย่างน้อยไปออกกำลังกายกับชุมชน อย่างน้อยก็ไม่น่าเบื่อเท่าที่เราทำคนเดียว
ได้คติว่า เครื่องออกกำลังกาย เราไม่ควรซื้อไว้ที่บ้านเพราะเราจะเบื่อ กลายเป็นที่ตากผ้าประจำบ้านได้
หลังออกกำลังกาย..กับผู้สูงอายุแล้ว
เราก็ได้คุยกับท่าน ให้คำปรึกษาเรื่อง สุขภาพให้กันและกันได้ ก่อนลาจากกัน
ออกกำลังกาย นอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว เรายังมีโอกาสคุยกับผู้สูงอายุ ในชุมชนของเราไปด้วย
ความเห็น (8)
สวัสดีค่ะน้องอุบลคนพากเพียรของครูอ้อย
- ดีจังนะคะที่มีโอกาสและเวลาในการออกกำลังกาย
- ครูอ้อย วิ่งเหยาะกับที่ที่บ้านค่ะ
- ตอนนี้ กำลังอยู่ 2 ที่คือโต๊ะทำงาน กับเตียงนอนค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูอ้อย
เหมือนกันเลยค่ะ
แต่ขอเพิ่มอีกที่คือ ที่ออกกำลังกาย
โดยปูฟูกสำหรับโยคะ และดัมเบลวางไว้ ตอนพักจากงาน ก็ไปทำโยคะ และยกน้ำหนัก
ถ้าวันหยุด ก็จะไปจี้กงกับคุณลุง คุณป้าในชุมชนด้วยค่ะ
สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเองค่ะ
แวะมาเยี่ยม ยามเช้าสำหรับคนดีดี
ขอบคุณท่าน ผอ ค่ะที่ส่งความสุขให้ทุกวันค่ะ
^0^เห็นคำว่า "จี้กง" อดไม่ได้ที่จะแวะเวียนมาดู
^0^สนับสนุนคุณแก้วในการทำจี้กง..แล้วเป็นสมาชิกชมรมผู้สูงวัยด้วยป่าว!!
^0^"ป้าป้อม" มีโอกาสได้เป็นพี่เลี้ยงกลุ่มผู้ติดเชื้อ และมีโอกาสได้ร่วมทำกิจกรรมจี้กง
และโยคะด้วยกัน...ทำในรูปแบบของการวิจัย "สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา"..และจัดกิจ
กรรม 2 ครั้ง ติดตามผลโดยดูผลเลือด สุขภาพ และอารมณ์...เป็นที่พอใจในตัวดัชนี
ที่วางไว้ และปัจจุบันกำลังขยายผล "เพื่อนช่วยเพื่อน" เพื่อสังคมโดยรวม
^0^กิจกรรมล่าสุดที่พาลูกทีมเข้ามาในอ้อมแขนเพื่อวางแนวทางการอยู่ร่วมกันในชุมชน
"การผลิตสื่อ"...เป้าหมายจริงๆแล้ว เน้นด้าน prevention...ผลที่ได้เกินความ
คาดหมาย ในสภาพและสถานะของพยาบาลก็คงวนเวียนอยู่กับกิจกรรมอย่างนี้แหละ
^0^...เป็นกำลังใจให้คุณแก้วและทีมพยาบาลศรีนครินทร์ทุกคนค่ะ
ยินดีที่รู้จักคนเก่ง คนดี คนขยันแบบป้าป้อมอีกคนค่ะ
ดีใจที่มีพยาบาลที่ทำประโยชน์ต่อวิชาชีพและผู้ป่วยอีกคนค่ะ
นมัสการพระอาจารย์
การทำจี้กง จะผ่อนคลาย เบาสบายตัวค่ะ