วิธีบำรุงสมอง

วิธีบำรุงสมอง

การได้เป็นผู้มีความคิดดี  ฉับไว เหมือนผู้อื่นดูจะเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต้องการ

การบำรุงสมองให้มีคุณสมบัติข้างต้นนั้นสามารถทำได้หลายวิธีเช่น

    ๑. การฝึกกำหนดเจริญสติติดตามรมหายใจเข้าออกของตนเองที่เรียกว่าอานาปานสติซึ่งเป็นหนทางแห่งการดับทุกข์ตามที่พระพุทธองค์ทรงสอน  ซึ่งมีการใช้ในวิชาอื่นด้วย  เช่น วิชาโยคะและการเต้นแอโรบิกยังทำให้มีสมาธิ  สมองมีความสามารถในการเรียนรู้  และมีความจำดี

     ๒.  การกินอาหารจำพวกปลา   ซึ่งเหมาะแก่ผู้สูงอายุและเด็ก  เพราะโปรตีนจากปลาย่อยง่ายมีไขมันชนิดอิ่มตัวน้อย  และถ้าหากเป็นปลาทะเล  เช่นปลาอินทรี  ปลาทูยังมีน้ำมันโอเมก้า๓ ซึ่งบำรุงสมองและหลอดเลือดทำให้เรียนรู้ได้ดีและความจำแม่นยำขึ้น

      ๓.  การได้อ่านหนังสือที่ชอบไม่ว่าจะเป็นหนังสือวิชาการ  สารคดีบันเทิง  กำลังภายใน  การ์ตูน  หรือหนังสือธรรม  ซึ่งนำความเพลิดเพลิน  ความสงบ  และยังเป็นการฝึกสมองให้มีสมาธิเช่นเดียวกับการติดตามข่าวสารทางหนังสือพิมพ์  โทรทัศน์  อินเทอร์เน็ต  หรือทำปริศนาอักษรไขว้  ล้วนเป็นการฝึกปรือบำรุงสมองให้ตื่นตัวฉับไว

      ๔.  การกินอาหารจำพวกเมล็ดธัญพืช  ผักผลไม้  ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับบำรุงสมอง

                 หากต้องการบำรุงสมองก็อาจจะลองเลือกวิธีข้างต้น  ซึ่งอยู่ในวิถีชีวิตประจำวันง่ายๆ  และไม่สิ้นเปลืองลองพิจราณาดูบ้างนะคะ

[ธัญญกานต์ ต๋านะ]

มีความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ

[น้ำตาล]

เยี่ยมจังเลย

[มัณจนา สามิตร]

เป็นความรู้ที่ดี

[อัจฉรา จันพุฒ]

ดีจังเลย

 

[สมคิด]

ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ อย่างนี้ ผมก็รับประทานสิ่งเหล่านี้อยู่ ยิ่งปลาอินทรีเป็นของชอบ แต่ไม่มีโอกาสได้รับประทานบ่อย เพราะบ้านข้าง ๆ บ่นว่ากลิ่นเหม็น ครับ...