หมูติดหวานทำอย่างไรดี " 10 กฎพิชิตหวาน "

ความหวานหรือน้ำตาลนั้นเปรียบเสมือนเพชรฆาต

1) กินเป็นเวลาทั้งมื้อหลักและมื้อว่าง ไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า
2) กินอาหารที่มีแหล่งโปรตีนทุกมื้อเพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยให้น้ำตาลคงตัวและสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย
3) เลือกกินไขมันชนิดดี "ไขมันชนิดไม่อิ่มตัว" เช่น น้ำมันมะกอก รำข้าว ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหินมะพาน ถั่วเมล็ดอัลมอนต์ เพราะไขมันช่วยทำให้อิ่มท้อง ไม่หิวง่ายและระดับน้ำตาลคงที่
4) เลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือกินน้ำตาลที่แอบแฝงมาในอาหารต่างๆ
5) กินอาหารกลุ่มข้าวแป้งที่ไม่ขัดสี เข่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมื้อ เมล็ดธัญพืช ขนมปังโฮลวีท
6) เสริมวิตามินเกลือแร่ เช่น วิตามันบี โครเมียม สังกะสี แมกนีเซียม โอเมก้า 3 เนื่องจากการกินน้ำตาลจะทำให้สูญเสียวิตามินเหล่านี้ไป โดยอยู่ในความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการหรือนักกำหนดอาหาร
7) กินอาหารอย่างช้าในแต่ละมื้ออาหาร เพื่อช่วยทำให้น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ
8) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้อินซูลินในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยทำให้คุมน้ำตาลได้ดีขึ้น
9) หาครอบครัวหรือเพื่อนที่ช่วยทำให้คุณพิชิตน้ำตาลได้
10) ถ้าปฏิบัติตามกฎข้อ 1-9 แล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการหรือนักกำหนดอาหาร

ความหวานหรือน้ำตาลนั้นเปรียบเสมือนเพชรฆาต เพราะน้ำตาลหรือเจ้าความหวานนี้มีความสัมพันธ์กับโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง โรคติดเชื้อ ซึมเศร้าหรือแม้กระทั่งการปวดท้องประจำเดือน และสิว เป็นต้น