ท่องไว้ " R I C E "

ขอบคุณน้ำใจอันล่ำค่า ที่มอบให้กันและกัน....

     เมื่อวานหน้าโต๊ะพี่บอย (หัวหน้าสำนักงาน) เกิดเหตุการณ์กระโดดกบให้พี่บอยและคนในสำนักงานดูซะงั้น ทำให้เท้าข้างซ้ายเกิดพลิก ตั้งแต่ตอนสาย... ใจก็คิดว่าไม่เป็นไรเดี๋ยวหาย น้องแหม่ม เอายาหมองมาให้นวดเท้าที่เจ็บ ตกตอนเย็นๆ เท้าที่เจ็บก็เริ่มสำแดงอาการออกมา พร้อมสำนึกในใจว่า โอ๊ยเจ็บจัง ! เดินขากะเพก ๆ ไปยังห้องศูนย์กายภาพบำบัดข้างล่างห้องสำนักงาน แล้วก็ร้องขอให้อ.อั๋น ว่า...ช่วยด้วย ช่วยดูเท้าหน่อย อ.อั๋น แจ้งให้นิสิตปี 2 และ ปี 3 ที่อยู่ปฏิบัติงานช่วงตอนเย็น ช่วยดูแล เริ่มแรกก็ได้น้องพู่ กับเพื่อนน้องพู่  ถามว่า "พี่เกต แพ้น้ำแข็ง หรือเปล่าค่ะ " ด้วยความงง ! นึกในใจ น้ำแข็ง เราต้องแพ้ด้วยหรอ ซึ่งความหมายของน้องๆ ก็ตอบว่า ไม่ใช่ค่ะ นู๋กลัวว่าถ้าแช่น้ำเย็นแล้ว เท้าพี่เกตจะบวมไปกันใหญ่

     ขบวนการรักษาจึงเริ่มต้นด้วยการเอาเท้าข้างที่เจ็บแช่น้ำในกระมังเล็กแล้วค่อยใส่น้ำแข็งที่น้องๆ นิสิตขยันช่วยกันทุบค่อยๆ ใส่ลงไป (ความสงสัยก็ถามอีกว่า ทำไมต้องทุบน้ำแข็งหละ  น้องๆ ก็ช่วยกันตอบว่า ทำให้ความเย็นเข้าได้อย่างทั่วถึงไงพี่)  ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที พร้อมได้รับคำแนะนำจากนิสิตกายภาพบำบัด ปี 2 และ ปี 3 ช่วยกันดูแลพันผ้า การเดินโดยใช้ไม้เท้าพยุง และวิธีการปฏิบัติต่างๆ  ว่าพี่เกตต้องทำไงบ้าง กับวันหยุด 2 วัน  รวมทั้งต้องท่อง  R I C E ไว้ปฏิบัติด้วย

     ...จากเหตุการณ์เมื่อวานนี้จึงมาพร้อมกับคำว่า "ขอบคุณค่ะ" ให้กับ อ.อั๋น อ.นิก อ.ดา น้องๆ นิสิต ที่น่ารักที่ช่วยดูแลพี่เกตค่ะ พี่บอยห้องอ่านหนังสือ ที่ช่วยพยุงกลัวเราจะกลิ้งไปกลิ้งมาเหมือนลำตัว พี่บอยหัวหน้าสำนักงาน+พี่พร (กองกิจ) ที่ช่วยขับรถมาส่งถึงที่บ้าน แล้วก็ทุก ๆ คนค่ะที่เป็นห่วงเป็นใยกันตลอดเวลา...

     ปล. I R C E หมายถึง....

หลักการปฐมพยาบาลทั่ว ๆ ไป

                      เมื่อเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งในระยะแรก อาจจำได้ง่าย ๆ จาก ตัวอักษรภาษาไทยว่า " พันรัย " คือ

พ     หมายถึง     พัก

น     หมายถึง     น้ำแข็ง

ร     หมายถึง      รัด

ย     หมายถึง      ยก

                  หรือจากตัวอักษรภาษาอังกฤษว่า RICE คือ

R   หมายถึง        Rest

I    หมายถึง         Ice

C   หมายถึง        Compression

E   หมายถึง        Elevation

พั - พัก ( R = Rest ) เมื่อมีการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ส่วนใด ให้พักส่วนนั้นทันที ความหมายก็คือ หยุดวิ่ง

น - น้ำแข็ง ( I = Ice) ใช้น้ำแข็งประคบส่วนนั้นที่ได้รับบาดเจ็บ ความเย็นจะช่วยลดอาการบวมและความเจ็บปวด การประคบน้ำแข็งให้ทำครั้งละ 10 ถึง 20 นาที หยุดพัก 5 นาที จนกระทั่งไม่บวม หรือวันละ 2-3 ครั้ง

รั - รัด ( C = Compression ) คือการพันกระชับส่วนที่บาดเจ็บนั้นไว้ไม่ให้บวมเพิ่มมากขึ้น ควรใช้ผ้าสำลีผืนใหญ่รองไว้ให้หนา ๆ โดยรอบก่อน แล้งพันด้วยผ้ายืดให้พอดีไม่รัดจนแน่นเพราะจะทำให้ส่วนปลายจากที่พันไว้บวม หลักการพันผ้าให้พ้นจากส่วนปลายขึ้นมาหาส่วนต้น

ย - ยก ( E = Elevation ) คือยกส่วนนั้นให้สูงกว่าระดับหัวใจ เช่น ยกขาสูงเพื่อให้เลือดไหลลงได้สะดวก เป็นการช่วยลดอาการบวม

http://www.thairunning.com/pain_yourself.htm ( จากหนังสือ บาดเจ็บจากการวิ่ง โดย รศ.นพ.ธีรวัฒน์ กุลทนันทน์ )

      

[บอย สหเวช]

• ทางคณะเราไม่มีการแข่งขันกีฬาโดดกบ
• เกดไม่ต้องซ้อมกีฬาประเภทนี้ก็ได้นะครับ
• หายไว ๆ นะครับ

[dhanarun]

          แม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ไหน น้องกบ เอ๊ย! น้องเกต ยังสามารถเรียนรู้ และแลกเปลี่ยนเรียนรู้ได้เสมอเลยนะคะ

          นี่ถ้าน้องนิสิตเทคนิคฯ มาตรวจเลือดให้ด้วย คงพบว่าค่า KM สูงเกินพิกัด

[ngorbright]

เห็นคำว่า RICE ครั้งแรก ก้อหิวซะแล้ว.. อ้าวแล้วกัน! เป็นการรักษาคนกระโดดกบเล่นหรือนี่  โชคดีนะที่โต๊ะไม่พัง+พื้นไม่ยุบ อิอิ ล้อเล่นนน

การกระโดดกบครั้งนี้ทำให้รู้วิธีการรักษาพยาบาลเบื้องต้น และยังได้เห็นน้ำใจของคนในคณะอีกด้วย

[noumhadyai]

หายเร้วๆนะน้องสาว  เป็นห่วงนะ

 

พี่หนุ่มเอง

[บอย(ห้องอ่านหนังสือ)]

ก็กลัวว่าจะไม่กระโดดกบจะกายเป็นตะคุบกบอีกนะซิถึงได้ช่วยประคองไปส่งถึงหน้าคณะฯเดียวกบที่คณะฯจะหมด(ล้อเล่น)ก็ขอให้หายไวๆๆนะจ๊ะ