ออกกำลังกายเวลาไหนดี?
ออกกำลังกาย
หลายคนสงสัยว่า เราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี เช้า กลางวันหรือ เย็น หากเลือกเวลาที่เหมาะสม การเผาผลาญไขมันจะดีกว่า ในขณะที่ใช้เวลาออกกำลังกายเท่ากัน แต่ช่วงเวลาต่างกันเยอะ เวลาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้นเพื่ออะไร
หากต้องการลดน้ำหนัก
ควรออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน กฏของการลดความอ้วนนั้นไม่ยากค่ะ “กินให้น้อยใช้ให้เยอะ” เท่านั้นเอง
หากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไป
ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
ควรจะเป็นช่วงบ่ายๆค่ะ เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวัน จะช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืนทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อความสบาย
หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น ซึ่งในกรณีนี้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่นวิ่งขี่จักรยาน ว่ายน้ำค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
เวลาเช้าดีที่สุดค่ะเพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลัง ที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด การได้ออกกำลังกายในสถานที่ที่มีต้นไม้ร่มรื่น อยู่ทามกลางธรรมชาติ ก็จะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นได้รับประโยชน์สูงสุด
และอย่าลืมว่าอาหารนั้นมีผลต่อการออกกำลังกายเสมอค่ะ หากเลือกกินผิดประเภทจะทำให้การเผาผลาญพลังงานไม่ดีพอ และสะสมเป็นไขมัน แม้จะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็ตามที ดังนั้นจึงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงค่ะท่าทางง่าย ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน1. การเดิน การเดินโดยทั่วไปก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่ถ้าจะเพิ่มความเร็วในการเดินให้มากขึ้นก็จะทำให้ ร่างกายได้เผ่าผลาญพลังงาน โดยเฉพาะไขมันส่วนเกินคับ2. การขึ้นลงบันได การหลีกเลี่ยงการใช้ลิฟ ก็ป็นอีกวิธีนึงที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา แต่อย่าลืมว่า อย่าวิ่งขึ้นบันไดบ่อยๆนะ จะมีผลเสียต่อข้อเข่านะคับ
หากต้องการลดน้ำหนัก
ควรออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน กฏของการลดความอ้วนนั้นไม่ยากค่ะ “กินให้น้อยใช้ให้เยอะ” เท่านั้นเอง
หากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไป
ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
ควรจะเป็นช่วงบ่ายๆค่ะ เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวัน จะช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืนทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อความสบาย
หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น ซึ่งในกรณีนี้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่นวิ่งขี่จักรยาน ว่ายน้ำค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
เวลาเช้าดีที่สุดค่ะเพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลัง ที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด การได้ออกกำลังกายในสถานที่ที่มีต้นไม้ร่มรื่น อยู่ทามกลางธรรมชาติ ก็จะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นได้รับประโยชน์สูงสุด
และอย่าลืมว่าอาหารนั้นมีผลต่อการออกกำลังกายเสมอค่ะ หากเลือกกินผิดประเภทจะทำให้การเผาผลาญพลังงานไม่ดีพอ และสะสมเป็นไขมัน แม้จะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็ตามที ดังนั้นจึงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงค่ะท่าทางง่าย ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน1. การเดิน การเดินโดยทั่วไปก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่ถ้าจะเพิ่มความเร็วในการเดินให้มากขึ้นก็จะทำให้ ร่างกายได้เผ่าผลาญพลังงาน โดยเฉพาะไขมันส่วนเกินคับ2. การขึ้นลงบันได การหลีกเลี่ยงการใช้ลิฟ ก็ป็นอีกวิธีนึงที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา แต่อย่าลืมว่า อย่าวิ่งขึ้นบันไดบ่อยๆนะ จะมีผลเสียต่อข้อเข่านะคับ
คำสำคัญ (Tags): #การออกกำลังกาย#เวลา
หมายเลขบันทึก: 154425เขียนเมื่อ 18 ธันวาคม 2007 12:45 น. ()ความเห็น (5)
อ่านแล้วได้ประโยชน์มากครับ
- ออกกำลังกาย ดีกว่า กินยาแก้
- สุขภาพ ดีแท้ หาง่ายง่าย
- รู้จักกิน รู้จัก ออกกำลังกาย
- เช้า เย็น บ่าย สุดแท้แต่ต้องการ
- ขอขอบคุณ อาจารย์ ทวีศักดิ์
- ท่านให้หลัก ไว้ใช้ ช่วยไขขาน
- ไม่อยากหุ่น เป็นพะโล้ อ้วนโอฬาร
- ฟังอาจารย์ ท่านบอก ออกกำลัง
- อยากออกกำลังกายตอนเช้าแต่ติดที่ว่าตื่นไม่ทัน
- แต่เวลาที่คนส่วนใหญ่สะดวกคงเป็นตอนเย็นมั้งค่ะ เพราะว่าเสร็จสิ้นภารกิจจากงานประจำ
สนใจออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ที่ต้องออกตอนเช้า จะพยายามทำให้ได้
ข้อสอบในนี้ออกกี่ข้อครับ จารย์
แหะๆ