"ปวด ! ป๊วด ! ปวด !"
"ปวด ! ป๊วด ! ปวด !" ที่จั่วหัวข้อไว้ตอนแรก ไม่ใช่เป็นการปวดหัว ปวดฟัน ปวดท้อง หรือปวดหัวใจแต่อย่างใดหรอกนะคะ แต่มันเป็นอาการที่ OOHOOH ได้รับการบอกเล่าจากพี่ ๆ น้อง ๆ ในเขตมาเป็นจำนวนมากพอสมควร นั่นก็คือ..(แอ่น..แอน..แอ๊น..) อาการปวดประจำเดือน ซึ่งอาการปวดดังกล่าวจะมีมากน้อยไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับสรีระภายในของแต่ละท่าน บางท่านโชคดีหน่อยก็ไม่มีอาการใด ๆ เลย ส่วนบางท่านที่มีอาการ OOHOOH ก็มีวิธีการดี ๆ ที่สามารถใช้การกินอาหารเข้าบรรเทาได้ ถ้าท่านสนใจก็สามารถกรอกสายตาอ่านต่อได้ ณ บัดนี้ 1. กินอาหารที่มีแมกนีเซียมอยู่สูง เช่น เต้าหู้ หอยนางรม สาหร่าย ปลาโอ ถั่วแดง ถั่วเหลือง ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะลดอาการปวดประจำเดือน เวียนหัว คลื่นไส้ ปวดกล้ามเนื้อ อารมณ์แปรปรวนง่าย (ขี้โมโหนั่นแหล่ะค่า) 2. กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ปลาทูน่า เต้าหู้ เนื้อวัว ตับหมู ตับไก่ หอยนางรม เพราะเมื่อร่างกายได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ จะทำให้อาการปวดบรรเทาลงได้ 3. กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย (ทรงเครื่อง 3 รสก็จะอาหย่อยมาก) เต้าหู้ นมวัว อัลมอนด์ เพราะเมื่อร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยลดอาการปวด บวมน้ำ และอารมณ์ที่แปรปรวนได้ 4. กินอาหารที่มีวิตามิน B6 เช่น มันเทศ ตับไก่ ปลาซาบะ ปลาทูน่า กล้วย เนื้อหมู อาหารเหล่านี้จะลดอาการเจ็บเต้านม (ทรงสวย ๆ ) ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย ซึมเศร้า บวมน้ำ และอารมณ์หงุดหงิด แต่อ๊ะ..อ๊ะ..อย่ากิน วิตามิน B6 มากเกินไปนะจะบอกให้ เพราะนจะทำให้มีอาการเหน็บชาที่มือและเท้าได้ 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เช่น เครื่องปรุงต่างๆ ที่มีรสเค็ม เต้าหู้ยี้ ไข่เค็ม ของหมักดอง เพราะอาหารพวกนี้จะเพิ่มอาการบวมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากมีโซเดียมอยู่ในปริมาณสูงนั่นเอง เอาละ วันนี้ 5 ข้อแค่นี้ก่อน ถ้าท่านทำได้ก็จะลดอาการปวดที่เป็นอยู่ได้มากทีเดียวนะ..สิบอกให่...
ความเห็น (1)
สวัสดีค่ะ
- อ่านแล้ว ได้รับความรู้มากค่ะ
- ครูอ้อย ไม่ปวดท้องเวลาเป็นประจำเดือนค่ะ
- แต่ครูอ้อย ปวดศีรษะมากเลยค่ะ
- วันนี้ ครูอ้อยไปสอบภาษาอังกฤษมาค่ะ...ครูผู้สอนภาษาอังกฤษต้องไปสอบประเมินความรู้..อีกแล้ว
- ยิ่งใช้สายตามาก ครูอ้อยยิ่งปวดศีรษะมากค่ะ
- ตอนนี้ กินยาแก้ปวดไปแล้วค่ะ
- ข้อมูลทั่วไป..อายุ 50 ปีค่ะ