ทางลัดซ่อมอาการปวดหลังของผู้หญิง

ผู้หญิงหลายคนทรมานกับอาการปวดหลัง ลองหันมาเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ จะได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า

ทางลัดซ่อมอาการปวดหลัง
          ผู้หญิงหลายคนทรมานกับอาการปวดหลังลองเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้แล้วผลลัพธ์สุดคุ้มค่าจะตามมา 
1.ใส่รองเท้าส้นเตี้ยบ้าง
          การใส่รองเท้าส้นสูงมากๆ ทำให้เกิดแรงกดกระดูกเท้ามากเกินไป ฝ่าเท้าอยู่ในลักษณะโค้งผิดธรรมชาติและสะโพกล้ำไปข้างหน้าขณะเดิน ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างบาดเจ็บได้ ถ้ายังอยากใส่จริงๆ เสือกใส่เป็นบางช่วงเวลา เช่น เฉพาะตอนออกงานหรือตอดต่องานที่เป็นทางการจะดีกว่า 
2.ยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงาน
          ความวิตกกังวลอาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหลังไม่ดี ดังนั้น ทุก 2 - 3 ชั่วโมงลุกจากโต๊ะ แล้วก้มลำตัวไปข้างหน้า กลับสู่ท่าเดิม แล้วปิดลำตัวไปซ้ายทีขวาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 
 3.สวมเสื้อชั้นในที่ฟิตพอดีตัว
 สายเสื้อในที่รัดแน่นเกินไปจะบีบรัดกล้ามเนื้อที่เชื่อต่อระหว่างคอกับไหล่ เป็นสาเหตุให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จนเกิดอาการปวดหลังส่วนบน เปลี่ยนมาใช้เสื้อชั้นในแบบมีโครงที่ไม่รัดจนเกินไป ช่วยลดน้ำหนักที่ไหล่ต้องแบกรับลงได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์

[นภัสสร กบ ศรีสวัสดิ์]

จะลองทำดู ขอบคุณนะคะ