การเพิ่มนำหนักอย่างชาญฉลาด

การเพิ่มน้ำหนักอย่างชาญฉลาด  ปัจจัยหลายอย่างทำให้ผู้หญิงสมัยนี้หลายคนผอมเกินเหตุ  นี่คือวิธีการเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกต้อง            1.  กินของว่างระหว่างมื้อ     นี่คือจังหวะที่ดีที่สุดในการเพิ่มแคลอรี่ให้ร่างกายแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ปั่นหรือเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารแม้ไม่รู้สึกหิวก็ตาม            2.  เลือกอาหาร  อาหารที่ให้แคลอรี่มากและมีประโยชน์ได้แก่  ไข่  ถั่วเมล็ดแห้ง  กล้วย  เนยแข็ง  ลูกเกด  ผลไม้แห้ง  มันฝรั่งและน้ำมันมะกอก            3.  ออกกำลังกายไม่เกิน  30  นาที / วัน  เพื่อสร้างน้ำหนักซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน  ทั้งยังช่วยให้เจริญอาหารยิ่งขึ้น              ***หมายเหตุ***     ลูกเกดมีสารป้องกันการเกิดแบคทีเรียสาเหตุของการเกิดโรคเหงือกและฟันผุ  ถ้าต้องการหาของว่างที่มีคุณค่าลองหันมากินลูกเกดดูสิ                                                              นางราตรี     จันทร์ทิพย์รหัสประตัว   4930123101751  ( ศูนย์พร้าว

[กุสุมา]

ช่วยส่งวิธีที่ทำให้อ้วนมาให้หน่อยนะค่ะด่วนมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆเลยนะค่ะ เพื่อนกำลังเดือดร้อนมากกับปัญหานี้ช่วยส่งมาให้ด้วย

[ด้า]

มีปัญหาเรื่องนำหนักลดเป็นอย่างมาก ตอนนี้เหลือแค่40 เองทำยังไงดีค่ะจะมีนำหนักเพิ่มอีก 5 โล

[เอ็ม]

ช่วยส่งสูตรอาหารที่จะเพิ่มนำหนักให้หน่อยนะครับ ต้องการเพิ่มนำหนักอย่างเร็ว ขอบคุณครับ

[เจี๊ยบ]

ต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกสัก5-6 กิโลค่ะตอนนี้อายุ 22ปีแล้วผอมมากเลย